Biotin bisa mencegah janin cacat, ketahui dampaknya bila ibu hamil kekurangan

Biotin bisa mencegah janin cacat, ketahui dampaknya bila ibu hamil kekurangan

Konsultasikan dengan dokter ya Bun, bila ingin mengonsumsi biotin tambahan saat kehamilan.

Bagi sebagian orang, mungkin sudah tak asing lagi ya dengan vitamin biotin yang banyak dikonsumsi atau dipakai untuk menumbuhkan rambut. Namun rupanya, zat gizi satu ini memiliki manfaat lain  untuk ibu hamil.

Biotin sendiri sebetulnya merupakan salah satu zat gizi B kompleks, yakni B7. Asupan ini cukup direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh para ahli dengan dosis yang tepat.

Pada jumlah yang tidak berlebihan atau kekurangan, vitamin ini rupanya bisa mencegah janin mengalami kecacatan.

Apa itu biotin?

Biotin merupakan vitamin larut air, sebagaimana vitamin B pada umumnya. Ini dikenal juga sebagai vitamin B7 atau vitamin H.

Secara umum, fungsi vitamin ini ialah mengubah asupan makanan menjadi energi. Dalam prosesnya, vitamin ini berfungsi sebagai koenzim yang dibutuhkan untuk metabolisme asam amino dan glukosa.

Artikel terkait : Ini tanda kekurangan asam folat yang bisa membahayakan ibu hamil

vitamin biotin

Manfaat biotin untuk ibu hamil

Beberapa manfaat biotin yang bisa dirasakan oleh ibu hamil, antara lain: 

  • Mencegah janin cacat
  • Pertumbuhan tulang dan kuku yang kuat
  • Menjaga kesehatan kulit
  • Menjaga sistem saraf
  • Melindungi organ hati
  • Membantu mengatur kadar gula darah

Vitamin biotin untuk mencegah janin cacat

Sebuah penelitian mengungkapkan pentingnya konsumsi vitamin jenis ini selama kehamilan. Riset dilakukan pada hewan dengan melakukan intervensi agar hewan tersebut mengalami kekurangan biotin.

Hasilnya, cacat lahir terjadi pada hewan tersebut, khususnya pada beberapa masalah seperti bibir sumbing, kelainan bentuk tulang, hingga masalah pada langit-langit. Dipercaya, kondisi ini juga bisa muncul pada manusia saat mengalami defisiensi yang sama.

Selain bisa mengalami cacat lahir, ada beberapa dampak negatif dari defisiensi vitamin biotin ini.

Artikel terkait : 7 Pantangan makanan ibu hamil yang bisa membuat janin cacat dan keguguran

Dampak kekurangan dan kelebihan vitamin biotin

Bukan tanpa risiko, kekurangan vitamin ini juga bisa berbahaya bagi ibu hamil. Dampaknya, biasanya ibu hamil jadi lebih rentan mengalami keguguran. Itulah sebabnya Bunda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan dosis dan rekomendasi yang tepat.

Di samping itu, ada beberapa kekurangan yang bisa dirasakan saat ibu hamil mengalami defisiensi vitamin ini, di antaranya:

  • Peningkatan risiko dermatitis seborrhoic
  • Kesehatan kuku dan rambut yang buruk
  • Neuropati perifer atau kerusakan sistem saraf tepi
  • Diabetes
  • Nafsu makan berkurang
  • Kelelahan
  • Insomnia
  • Depresi

Bukan karena kurangnya asupan makanan atau suplemen, ada juga kasus wanita yang mengalami defisiensi karena tubuhnya memecah biotin lebih cepat selama kehamilan. Kondisi ini banyak terjadi pada trimester kehamilan, sehingga penting untuk mengonsultasikan kendala yang dihadapi dengan dokter.

Dosis yang dianjurkan

Berdasarkan rekomendasi Institute of Medicine, setiap harinya ibu hamil wajib mendapatkan asupan kurang lebih 30 mcg biotin per harinya. Mengonsumsinya secara teratur bisa mencegah berbagai dampak negatif dari defisiensi vitamin ini.

Pangan yang kaya akan vitamin Biotin

vitamin biotin

Beberapa sumber makanan kaya biotin adalah sebagai berikut:

1. Buah dan sayuran

Di sekitar kita terdapat banyak buah dan sayur yang kaya akan zat gizi ini. Beberapa di antaranya yakni alpukat, kembang kol, raspberry, jamur, swiss chard, wortel, mentimun, bawang, dan lain-lain.

2. Ikan dan Daging

Tak hanya kaya akan protein hewani, berbagai jenis ikan dan daging pun kaya akan biotin. Beberapa jenis yang disarankan antara lain sarden, daging organ, dan salmon.

Pastikan Bunda mengonsumsi ikan dan daging yang bebas merkuri, dimasak hingga matang, dan tidak terkontaminasi zat berbahaya. 

3. Kacang-kacangan

Berbagai jenis kacang-kacangan dan produk biji-bijian utuh memiliki kadar biotin yang cukup untuk ibu hamil. Beberapa jenis yang disarankan, antara lain kemiri, kacang kenari, kacang tanah, dan kacang almond dianggap kaya akan vitamin ini.

Selain itu, kacang polong hitam, kedelai, dan banyak kacang-kacangan lainnya juga kaya akan sumber biotin.

4. Produk susu dan telur

Pangan dengan kandungan biotin yang cukup baik lainnya ialah kuning telur. Selain itu produk olahan susu juga cukup direkomendasikan. Namun, pastikan susu dan telur tidak terkontaminasi ya Bunda, pilihlah selalu susu yang telah melewati proses pasteurisasi. 

Artikel terkait: Panduan makanan sehat untuk ibu hamil muda agar janin tetap sehat

Nah Bunda, yuk konsumi biotin dalam dosis yang tepat. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter, ya!

Sumber : Parenting Firstcry, Beingtheparent

Baca Juga :

Bumil, lakukan 5 stimulasi ini agar janin lebih aktif dalam kandungan

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

Penulis

nisya

app info
get app banner