X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Hidrasi Keluarga
  • Breastfeeding Week 2022
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Tak hanya bikin rambut rontok, ini tanda lain jika tubuh kekurangan vitamin biotin

Bacaan 3 menit
Tak hanya bikin rambut rontok, ini tanda lain jika tubuh kekurangan vitamin biotinTak hanya bikin rambut rontok, ini tanda lain jika tubuh kekurangan vitamin biotin

Kekurangan biotin dapat membahayakan kesehatan kita. Berikut ulasan mengenai manfaat biotin dan tanda kekurangan bitin dalam tubuh!

Vitamin biotin mungkin tidak sepopuler Vitamin C. Vitamin B, atau vitamin yang lainnya. Namun, tahukah Anda bahwa ada beragam manfaat biotin bagi tubuh? Artinya, kekurangan vitamin biotin sebenarnya bisa membahayakan kesehatan tubuh.

Berikut ulasan mengenai manfaat biotin dan tanda apabila tubuh kekurangan vitamin yang satu ini.

Manfaat biotin bagi tubuh

manfaat biotin

Biotin merupakan vitamin yang termasuk dalam kelompok vitamin B kompleks. Vitamin ini kadang juga disebut vitamin H. Biotin ini juga vitamin yang larut dalam air. Sama seperti Vitamin C, biotin juga tidak bisa produksi secara alami di dalam tubuh. Hal inilah alasan yang yang akirnya membuat tubuh harus mendapatkan vitamin ini dari makanan dan suplemen.

Artikel terkait: Jangan sepelekan! Ini alasan mengapa sumber vitamin B perlu dikonsumsi

Ada beragaram manfaat biotin mulai dari membantu tubuh Anda mengubah makanan menjadi energi, biotin juga membantu tubuh mengolah lemak dan protein, serta menjaga kesehatan sistem saraf, kulit, rambut, mata, dan fungsi hati.

Jika kecukupan vitamin ini sudah terpenuhi dengan baik, biasa ada beberapa tanda yang bisa dilhat. Umumnya kecukupan biotin dalam tubuh ditandai dengan rambut yang mengkilap, kulit bercahaya, dan kuku yang kokoh. Karena sangat bermanfaat bagi tubuh, biotin juga termasuk dalam salah satu vitamin penting pada masa kehamilan.

Gejala kekurangan biotin

manfaat biotin

Sebenarnya banyak makanan umum mengandung yang vitamin biotin secara alami. Hal inilah yang membuat kekurangan biotin cukup jarang terjadi. Meski pun begitu, bukan berarti bisa dianggap sepele.

Berikut gejala kekurangan biotin dalam tubuh:

  • Ruam merah pada kulit, terutama wajah
  • Kulit kering atau "bersisik"
  • Mata kering
  • Rambut rapuh
  • Rambut rontok
  • Sering kelelahan
  • Susah tidur
  • Kehilangan selera makan
  • Mual
  • Depresi
  • Sensasi terbakar atau menusuk di tangan dan kaki
  • Nyeri otot
  • Perubahan pada saluran usus (sering mengalami masalah pencernaan)
  • Kulit kering di sudut mulut.

Apabila orang dewasa mengalami defisiensi biotin yang parah, ada beberapa risiko yang bisa ditimbulkan. Beberapa kondisi di bawah ini pun bisa dialami:

Artikel terkait: Bumil cari tahu yuk manfaat vitamin B kompleks dan juga asal sumbernya

  • Kejang
  • Infeksi kulit
  • Kuku yang sangat mudah rapuh
  • Masalah neurologis, seperti depresi, lesu, bahkan halusinasi.

Cara mencegah kekurangan biotin

Tak hanya bikin rambut rontok, ini tanda lain jika tubuh kekurangan vitamin biotin

Ada beberapa cara yang perlu dilakukan untuk mencegah kekurangan biotin. Bagi orang dewasa setidaknya harus mengonsumsi 30 mikrogram (mcg) biotin per hari, sementara seorang anak harus mendapatkan 5 mcg biotin per hari, sedangkan ibu hamil harus mendapat 35 mcg biotin per hari.

Kandungan vitamin biotin sebenarnya mudah didapatkan. Ada banyak makanan umum mengandung biotin dalam jumlah besar. Misalnya beberapa jenis makanan ini :

  • Kacang hijau, kacang polong, dan lentil
  • Biji bunga matahari
  • Wortel, kembang kol, dan jamur
  • Telur yang dimasak, terutama kuning telur
  • Daging, hati dan ginjal sapi
  • Produk susu, termasuk susu, keju, dan yogurt
  • Makanan laut.

Bagaimana, jika merasa vitamin biotin kurang, pastikan makanan di atas selalu dikonsumsi, ya! Semoga informasi di atas bermanfaat.

Tak hanya bikin rambut rontok, ini tanda lain jika tubuh kekurangan vitamin biotin

Referensi: Healthline, Medical News Today

Baca juga:

id.theasianparent.com/vitamin-biotin

 

 

Cerita mitra kami
Semua yang Ingin Parents Ketahui tentang Vaksin Rotavirus
Semua yang Ingin Parents Ketahui tentang Vaksin Rotavirus
Bebas Stress, Ini Cara Agar Si Kecil Mau Minum Obat Batuk Tanpa Dipaksa
Bebas Stress, Ini Cara Agar Si Kecil Mau Minum Obat Batuk Tanpa Dipaksa
Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal agar Kualitas Hidup Terjaga
Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal agar Kualitas Hidup Terjaga
Perhatikan 3 Hal yang Bikin Anak Gampang Sakit Saat Perubahan Cuaca
Perhatikan 3 Hal yang Bikin Anak Gampang Sakit Saat Perubahan Cuaca

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Nia Lara Sari

Diedit oleh:

Adisty Titania

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • Tak hanya bikin rambut rontok, ini tanda lain jika tubuh kekurangan vitamin biotin
Bagikan:
  • Jangan sepelekan, 15 Tanda kekurangan kalsium pada bayi ini perlu diwaspadai!

    Jangan sepelekan, 15 Tanda kekurangan kalsium pada bayi ini perlu diwaspadai!

  • Bagaimana cara mengetahui bayi kekurangan ASI? Ini jawabannya

    Bagaimana cara mengetahui bayi kekurangan ASI? Ini jawabannya

  • Video Pencabutan Staples Usai Cesar, Ternyata Beda dengan Jahitan

    Video Pencabutan Staples Usai Cesar, Ternyata Beda dengan Jahitan

  • 19 Cara Alami Atasi Mual saat Hamil, Ampuh dan Bumil Harus Coba!

    19 Cara Alami Atasi Mual saat Hamil, Ampuh dan Bumil Harus Coba!

app info
get app banner
  • Jangan sepelekan, 15 Tanda kekurangan kalsium pada bayi ini perlu diwaspadai!

    Jangan sepelekan, 15 Tanda kekurangan kalsium pada bayi ini perlu diwaspadai!

  • Bagaimana cara mengetahui bayi kekurangan ASI? Ini jawabannya

    Bagaimana cara mengetahui bayi kekurangan ASI? Ini jawabannya

  • Video Pencabutan Staples Usai Cesar, Ternyata Beda dengan Jahitan

    Video Pencabutan Staples Usai Cesar, Ternyata Beda dengan Jahitan

  • 19 Cara Alami Atasi Mual saat Hamil, Ampuh dan Bumil Harus Coba!

    19 Cara Alami Atasi Mual saat Hamil, Ampuh dan Bumil Harus Coba!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.