X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Susah BAB Saat Hamil: Penyebab, Cara Mengatasi, Mencegah

Bacaan 7 menit
Susah BAB Saat Hamil: Penyebab, Cara Mengatasi, Mencegah

Susah BAB saat hamil adalah kondisi yang sering dialami, tetapi tetap membuat tidak nyaman.

Kehamilan membuat banyak kondisi berubah dalam tubuh Bunda, termasuk pada proses pencernaan. Beberapa perempuan bahkan mengalami susah BAB saat hamil. Jika tidak diatasi, Bunda bisa merasakan kembung dan begah yang membuat tidak nyaman.

Konstipasi atau kesulitan buang air besar (BAB) merupakan hal yang wajar dialami oleh Bumil. Biasanya masalah ini akan hilang dengan sendirinya saat bayi telah lahir. Namun, ada beberapa cara yang bisa Bunda lakukan untuk mengatasi masalah pencernaan ini.

Artikel Terkait: 7 Cara Mengatasi Sembelit pada Ibu Hamil, Terbukti Berhasil

Table of Contents

  • Pada Usia Kehamilan Berapa Susah BAB Dialami Bumil?
  • Gejala
  • Penyebab
  • Cara Mengatasi
  • Cara Mencegah
  • Kapan Harus Khawatir dan Menghubungi Dokter?

Pada Usia Kehamilan Berapa Susah BAB Dialami Bumil?

Susah BAB Saat Hamil: Penyebab, Cara Mengatasi, Mencegah

Susah BAB saat hamil terjadi ketika makanan yang tidak lagi dibutuhkan tubuh (limbah) mengeras di bagian bawah saluran pencernaan (usus) dan sulit dikeluarkan. Semua orang bisa saja mengalaminya, tetapi kondisi ini cukup umum dialami oleh ibu hamil.

Perubahan hormon dalam tubuh berperan besar dalam meningkatkan peluang Bunda mengalami konstipasi. Lalu, kapan biasanya Bumil mengalaminya? Anda mungkin mulai merasa sembelit setelah kadar hormon dalam tubuh Anda semakin meningkat. Perubahan ini dapat terjadi pada awal bulan kedua atau ketiga trimester pertama.

Gejala Susah BAB Saat Hamil

Perubahan hormon turut mendorong banyak perubahan pada tubuh ibu hamil. Susah BAB saat hamil adalah salah satu kondisi yang tentunya dapat membuat tidak nyaman. Biasanya kondisi ini ditunjukkan dengan tanda-tanda seperti:

  • Bunda hanya bisa buang air besar beberapa kali seminggu.
  • Bunda tidak ingin buang air besar sehingga perut Anda terasa bengkak dan mengandung gas.
  • Saat buang air besar, kotoran Bunda bertekstur kental dan keras. Kotoran tersebut juga bisa jadi sangat kering sehingga proses mengeluarkannya menjadi menyakitkan.

Dalam beberapa kasus,susah BAB dapat menyebabkan atau memperburuk wasir dan fisura anus. Kedua kondisi ini juga umum terjadi selama kehamilan.

Artikel Terkait: Sembelit saat hamil picu BAB menyakitkan, waspadai 3 penyebabnya

Penyebab Susah BAB Saat Hamil

Bunda mungkin bertanya-tanya mengapa mengalami susah BAB saat hamil padahal sebelum mengandung Anda dapat buang air dengan lancar? Berikut beberapa hal yang menyebabkan ibu hamil mengalami kondisi ini:

1. Produksi Hormon Progesteron

Saat hamil, tubuh Bunda memproduksi lebih banyak hormon progesteron. Hormon ini membuat usus atau sistem pencernaan Anda melemah sehingga bagian tubuh ini tidak bekerja keras untuk memeras sisa pencernaan yang melalui tubuh Anda.

Perlambatan proses ini membuat tubuh membutuhkan lebih banyak waktu untuk menyerap nutrisi dan air dari makanan yang Bunda konsumsi. Semakin lama makanan berada di usus, semakin banyak waktu yang dimiliki usus besar untuk menyerap kelembaban darinya. Ini membuat kotoran menjadi kering dan sulit dikeluarkan saat Anda mencoba buang air besar.

2. Janin yang Bertumbuh

Di dalam rahim Bunda terdapat janin yang sedang bertumbuh. Ia akan berkembang menjadi semakin berat dari waktu ke waktu. Tambahan berat ini dapat memberi tekanan yang lebih besar pada usus. Kondisi ini dapat mempersulit kotoran untuk keluar dari tubuh Anda.

3. Konsumsi Vitamin Prenatal

Saat hamil, banyak vitamin yang diresepkan oleh dokter kandungan demi menjaga kesehatan janin dan membuat perkembangannya optimal. Namun, beberapa kandungan yang terdapat di dalamnya mungkin berdampak pada pencernaan Bunda.

Misalnya saja zat besi yang terkandung dari vitamin prenatal membantu tubuh memproduksi darah yang dibutuhkan untuk mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh Anda dan bayi Anda. Terlalu banyak zat besi dapat mempersulit bakteri di usus untuk memecah makanan. 

Apalagi jika Bunda tidak minum cukup air untuk melunakkan kotoran yang tersangkut di usus sehingga dapat memperburuk kondisi tersebut. Kotoran akan menumpuk dan menyebabkan Anda menjadi sembelit.

4. Gaya Hidup

Makanan yang Bunda makan, jumlah cairan yang Bunda minum, dan seberapa lama Bunda berolahraga setiap minggunya dapat berperan dalam kondisi susah BAB yang dialami.

Ibu hamil yang tidak makan cukup serat, minum cukup air, atau cukup berolahraga kemungkinan besar akan mengalami susah BAB. Sebab, semua hal tersebut dapat membantu sistem pencernaan mengeluarkan kotoran dari tubuh.

Artikel Terkait: Bolehkah ibu hamil minum obat pencahar saat sembelit? Ini penjelasannya

Cara Mengatasi Susah BAB Saat Hamil

Susah BAB Saat Hamil: Penyebab, Cara Mengatasi, Mencegah

Jika Bunda mengalami susah BAB, jangan langsung khawatir karena banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Berikut beberapa hal yang bisa Bunda coba:

1. Perbanyak Konsumsi Serat

Makanan kaya serat dapat membantu memperlancar pencernaan Bunda. Sertakan setidaknya 25-35 gram serat dalam makanan yang Bunda konsumsi setiap harinya. Jika perlu, Bunda dapat memeriksa label makanan yang akan dikonsumsi untuk memastikan bahwa itu mengandung serat.

Beberapa makanan yang bisa Bunda konsumsi di antaranya adalah roti, sereal gandum, kacang-kacangan (edamame dan buncis), buah-buahan dan sayuran segar, dan buah-buahan kering. 

Selain itu, sayuran berdaun hijau dan buah kiwi, juga dapat mengatasi kondisi susah BAB yang sedang Anda alami.

Jika Anda ingin mengonsumsi suplemen tambahan, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Sebab, jika mengonsumsi asupan serat berlebihan dapat membuang nutrisi penting sebelum diserap oleh tubuh. 

2. Kurangi Konsumsi Makanan Olahan

Jika Bunda sering mengonsumsi makanan olahan seperti olahan dari biji-bijian berupa roti tawar, juga olahan sereal dan pasta, cobalah untuk menguranginya. Makanan tersebut dapat menghambat pencernaan Anda.

3. Perbanyak Minum

Susah BAB Saat Hamil: Penyebab, Cara Mengatasi, Mencegah

Ibu hamil membutuhkan lebih banyak cairan daripada biasanya. Setidaknya minumlah antara 8 sampai 10 gelas air putih sehari. Bunda juga dapat memperbanyak cairan dengan mengonsumsi jus atau sup hangat. Makanan tersebut dapat membuat tekstur kotoran melunak sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.

Cerita mitra kami
17 Sumber Makanan yang Mengandung Zat Besi untuk Ibu Hamil
17 Sumber Makanan yang Mengandung Zat Besi untuk Ibu Hamil
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI

Jika Bunda bosan minum banyak air putih, cobalah campurkan air hangat dengan perasan lemon dan madu untuk memperkaya rasa. Bukan hanya itu, minuman ini juga dapat membantu merangsang peristaltik (kontraksi usus yang membantu pencernaan). Minum jus buah prune juga bisa jadi pilihan alami untuk kasus susah BAB yang benar-benar sulit, karena ini adalah salah satu minuman pencahar ringan.

4. Jangan Makan dengan Porsi Besar

Makan dengan porsi besar dapat membebani saluran pencernaan Bunda dan menyebabkan kotoran menjadi bertumpuk. Cobalah makan dengan enam porsi kecil daripada tiga porsi besar setiap harinya. Makan dengan jumlah banyak secara langsung juga dapat membuat perut Bunda memproduksi banyak gas dan menjadi kembung.

5. Jangan Menahan BAB

Ketika rasa mulas datang, segeralah bergegas ke kamar mandi. Menahan BAB terus-menerus dapat melemahkan otot-otot yang mengendalikan usus dan menyebabkan sembelit. 

6. Perhatikan Kandungan Pada Vitamin dan Obat-obatan Anda

Banyak suplemen dan obat-obatan yang bermanfaat bagi tubuh (vitamin prenatal, suplemen kalsium dan zat besi, dan antasida) dapat memperburuk konstipasi. Jadi tanyakan kepada dokter Anda mengenai alternatif atau penyesuaian dosis sampai kondisi sembelit yang Anda alami membaik. 

7. Konsumsi Probiotik

Acidophilus probiotik, ditemukan dalam yoghurt yang mengandung kultur aktif, dapat merangsang bakteri usus untuk memecah makanan dengan lebih baik agar makanan tetap bergerak. Bunda juga dapat meminta kepada dokter untuk merekomendasikan suplemen probiotik yang baik dalam bentuk kapsul, kunyah atau bubuk yang dapat ditambahkan ke smoothie.

8. Aktif Bergerak

Hamil bukan berarti membuat Bunda membatasi aktivitas sama sekali. Olahraga teratur selama kehamilan justru dapat mendorong buang air besar secara teratur. Bahkan hanya dengan berjalan kaki 10 menit dapat membuat pencernaan lebih lancar. Diskusikanlah dengan dokter Anda tentang olahraga yang dianjurkan.

9. Hindari Konsumsi Obat Pencahar

Tidak semua obat pencahar dan pelunak tinja (terutama yang herbal atau buatan sendiri) aman digunakan selama kehamilan. Bicaralah dengan dokter sebelum minum obat atau obat sembelit.

10. Lakukan Senam Kegel

Mengejan saat sembelit dapat menyebabkan otot-otot dasar panggul Bunda melemah. Dengan rutin melakukan senam kegel dapat membantu menjaga otot-otot menjadi lebih kuat.

Cara Mencegah Susah BAB Saat Hamil

Mencegah lebih baik daripada mengobati. Bunda bisa menghindari kesulitan untuk buang air besar dengan melakukan beberapa hal seperti memperhatikan asupan serat yang dikonsumsi dan jumlah cairan yang diminum setiap harinya.

Terus aktif berolahraga sesuai anjuran dokter juga bisa dilakukan. Berjalan, berenang, yoga, pilates, dan aerobik ringan adalah pilihan yang baik untuk menjaga usus Anda tetap aktif.

Kapan Harus Khawatir dan Menghubungi Dokter?

Meskipun sebagian besar kasus susah BAB saat hamil bukan merupakan tanda penyakit serius, tetapi dalam beberapa kasus bisa terjadi komplikasi seperti wasir, impaksi feses, atau prolaps rektum. Dalam kasus yang jarang terjadi, sembelit dapat disebabkan oleh kondisi yang lebih serius seperti tumor.

Bicaralah dengan dokter jika kondisi susah BAB saat hamil Bunda tidak kunjung membaik meskipun telah melakukan berbagai cara, dan terutama jika melihat darah di kotoran Anda.

Pregnancy Constipation

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21895-pregnancy-constipation#prevention

Constipation During Pregnancy

https://www.whattoexpect.com/pregnancy/symptoms-and-solutions/constipation.aspx#prevent

Constipation during pregnancy

www.pregnancybirthbaby.org.au/constipation-during-pregnancy#backToTop

 

Baca Juga:

Hamil anak ketiga, Intan Nuraini mengalami sembelit hingga tegang menjelang persalinan

Selain mencegah sembelit, ini 6 manfaat bawang bombay untuk ibu hamil

7 Manfaat lobak untuk ibu hamil, salah satunya atasi sembelit!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Anna Nurjanah

Diedit oleh:

Finna Prima Handayani

  • Halaman Depan
  • /
  • Kehamilan
  • /
  • Susah BAB Saat Hamil: Penyebab, Cara Mengatasi, Mencegah
Bagikan:
  • 9 Manfaat Jeruk Nipis untuk Ibu Hamil Muda, Bisa Cegah Penyakit Gigi

    9 Manfaat Jeruk Nipis untuk Ibu Hamil Muda, Bisa Cegah Penyakit Gigi

  • Atasi Mual hingga Sembelit pada Bumil, Ini Manfaat Manggis untuk Ibu Hamil

    Atasi Mual hingga Sembelit pada Bumil, Ini Manfaat Manggis untuk Ibu Hamil

  • Cegah Anemia hingga Mengontrol Gula Darah saat Hamil, Ini Manfaat Tauge untuk Bumil

    Cegah Anemia hingga Mengontrol Gula Darah saat Hamil, Ini Manfaat Tauge untuk Bumil

  • 9 Manfaat Jeruk Nipis untuk Ibu Hamil Muda, Bisa Cegah Penyakit Gigi

    9 Manfaat Jeruk Nipis untuk Ibu Hamil Muda, Bisa Cegah Penyakit Gigi

  • Atasi Mual hingga Sembelit pada Bumil, Ini Manfaat Manggis untuk Ibu Hamil

    Atasi Mual hingga Sembelit pada Bumil, Ini Manfaat Manggis untuk Ibu Hamil

  • Cegah Anemia hingga Mengontrol Gula Darah saat Hamil, Ini Manfaat Tauge untuk Bumil

    Cegah Anemia hingga Mengontrol Gula Darah saat Hamil, Ini Manfaat Tauge untuk Bumil

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.