Siapa, sih, yang tidak tahu matcha? Rasa yang berasal dari teh hijau ini tengah banyak diminati oleh masyarakat. Selain rasanya enak, matcha juga punya banyak manfaat bagi kesehatan, lho! Yuk, cek manfaat matcha untuk ibu menyusui dan cara aman menikmatinya.
Apa Saja Manfaat Matcha untuk Ibu Menyusui?
Matcha adalah bentuk bubuk dari tanaman Camellia sinensis yang merupakan bahan dasar dari teh hijau. Perbedaannya, matcha memiliki pigmen klorofil yang lebih banyak karena proses budidaya yang terjadi di tempat teduh.
Yuk, intip manfaat matcha yang baik untuk kesehatan Bunda!
Matcha memiliki kandungan yang kaya akan katekin. Katekin sendiri merupakan senyawa dalam tanaman teh yang berperan sebagai antioksidan alami. Diprediksikan jumlah katekin dalam matcha lebih banyak dari jenis teh hijau lainnya.
Tahukah Bunda? Peningkatan kadar enzim dalam hati merupakan salah satu pertanda kerusakan organ hati, lho. Manfaat matcha dapat ditemukan dalam sebuah studi yang menyatakan bahwa ekstrak teh hijau dapat mengurangi kadar enzim dalam hati secara signifikan dalam 12 minggu.
Ternyata minuman ini dapat membantu meningkatkan fungsi otak lho, Bun. Berdasarkan penelitian yang menguji manfaat matcha untuk otak pada 23 orang, diketahui hasil uji menunjukkan adanya peningkatan perhatian, memori, dan reaksi yang lebih baik.
-
Meningkatkan Relaksasi dan Mengurangi Stres
Selain dapat mendukung peningkatan fungsi otak, matcha juga memiliki kandungan senyawa L-theanine.
Senyawa ini telah terbukti meningkatkan gelombang alfa pada otak yang dapat membantu menginduksi relaksasi dan mengurangi stres.
Matcha memiliki kandungan epigallocatechin 3-gallate (EGCG).
Kandungan ini mirip dengan katekin dan terbukti memiliki sifat anti-kanker yang kuat.
Namun, perlu ada penelitian lebih lanjut untuk menguji efektivitas kandungan ini untuk mengobati kanker pada manusia.
-
Bantu Menjaga Kesehatan Jantung
Beberapa studi telah membuktikan bahwa teh hijau yang berasal dari tanaman yang sama dengan matcha dapat bantu mengurangi risiko penyakit jantung. Hal ini dikarenakan teh hijau dapat mengurangi kolesterol jahat dan trigliserida.
Selain itu, teh hijau juga disinyalir dapat mencegah penyakit stroke, Bun. Maka dari itu, dengan menerapkan gaya hidup sehat dan minum matcha, Bunda dapat menjaga kesehatan jantung.
-
Bantu Menurunkan Berat Badan
Jika Bunda perhatikan, terdapat beberapa produk penurun berat badan yang mengandung ekstrak teh hijau.
Bukan tanpa alasan, karena teh hijau sendiri terkenal akan kemampuannya untuk menurunkan berat badan, Bun.
Hal ini terkait dengan penelitian yang menemukan bahwa teh hijau dapat mempercepat metabolisme untuk meningkatkan pengeluaran energi serta pembakaran lemak.
Meskipun sebagian besar penelitian berfokus pada ekstrak teh hijau, kemungkinan matcha yang berasal dari tanaman yang sama bisa memberi efek yang serupa.
-
Membuat Kulit Lebih Glowing
Sebuah studi yang dikutip dari jurnal Advances in Skin & Wound Care menyatakan bahwa vitamin B pada matcha dapat meningkatkan pergantian sel kulit secara sehat.
Selain itu, kandungan vitamin C di dalamnya juga dapat merangsang produksi kolagen yang baik untuk kesehatan kulit lho, Bun.
Konsumsi kafein pada busui sebaiknya perlu dibatasi.
Selama menyusui, Bunda dapat berkonsultasi pada dokter kandungan untuk mengetahui dosis kafein yang dapat dikonsumsi.
Jika biasanya Bunda senang mengonsumsi minuman dengan kafein, matcha bisa menjadi salah satu alternatif pilihannya.
Tahukan Bunda? Rasa yang lezat saat mengongsunmi matcha ternyata dapat meningkatkan hormon endorfin, lho.
Hormon ini dapat membuat Bunda lebih bahagia. Tentu rasa bahagia ini baik bagi kelancaran ASI selama menyusui, bukan?
Pertanyaan Populer Seputar Manfaat Matcha untuk Ibu Menyusui
Bolehkah Ibu Menyusui Mengonsumsi Matcha?
Ibu hamil tentunya boleh-boleh saja mengonsumsi matcha. Asalkan tidak berlebihan dan dilengkapi juga dengan asupan nutrisi seimbang lainnya.
Bahkan, matcha memiliki banyak manfaat saat dikonsumsi ibu menyusui seperti dapat membantu mengurangi stres, bantu mencegah kanker, bantu menjaga kesehatan jantung, hingga menjaga Kesehatan kulit.
Apakah Busui Boleh Minum Green Tea?
Ibu menyusui boleh minum green tea atau teh hijau dengan batas maksimal 1-3 cangkir per harinya, Bunda.
Meski begitu, batas tersebut juga disesuaikan dengan kecepatan metabolisme masing-masing individu.
Apabila Bunda mengalami jantung berdebar, gangguan tidur, dan suplai ASI berkurang, maka segera hentikan konsumsi teh hijau. Pasalnya, itu merupakan tanda-tanda Bunda mengonsumsi green tea melebihi batas maksimal atau batas kemampuan Bunda.
Minuman Apa Saja yang Dilarang untuk Ibu Menyusui?
Beberapa minuman yang dilarang untuk ibu menyusui adalah alkohol. Sementara itu, minuman seperti soda, kopi, green tea, matcha, atau minuman berkafein lainnya masih boleh dikonsumsi tapi harus dibatasi.
Apakah Teh Hijau Masuk ke dalam ASI?
Teh hijau mengandung kafein yang bisa masuk atau memengaruhi ASI, meskipun dalam jumlah sedikit. Adapun menurut jurnal LactMed yang dipublikasikan di National Library of Medicine, komponen teh hijau yang bisa masuk ke dalam ASI hanyalah kafein.
Apabila teh hijau dikonsumsi berlebihan, komponen kafein yang masuk dalam ASI mungkin bisa memengaruhi perilaku bayi seperti: bayi menjadi lebih rewel, gelisah, atau perubahan pola tidur yang tidak teratur.
Tips Aman Menikmati Matcha untuk Ibu Menyusui
Bunda ingin merasakan kenikmatan dan manfaat matcha namun ragu karena sedang menyusui?
Tenang ya Bun, sebagai jawabannya Mama’s Choice kini menghadirkan ASI booster Almond Milk Powder dalam varian Matcha!
Selain memiliki rasanya yang lezat, Mama’s Choice Almond Milk Powder varian matcha dapat mingkatkan kualitas dan kuantitas ASI Bunda secara efektif.
Dengan kandungan bahan alami seperti almond, fenugreek, daun katuk, kurma, dan DHA, ASI booster ini dapat membuat ASI Bunda lebih deras dan berkualitas.
Tidak hanya itu, Mama’s Choice Almond Milk Powder juga merupakan ASI booster #1 di Indonesia dengan kombinasi fenugreek dan DHA lho, Bun! Kandungan DHA ini dapat mendukung perkembangan otak bayi. Jadi, Bunda dan Si Kecil dapat merasakan manfaatnya bersama.
4 dari 5 Bunda sudah membuktikan bahwa produksi ASI meningkat hingga 50% setelah konsumsi pertama Mama’s Choice Almond Milk Powder. Sekarang saatnya Bunda yang membuktikan sendiri manfaatnya, ya!
Penasaran dengan varian Matcha terbaru dari Mama’s Choice Almond Milk Powder? Yuk, segera check out produknya di Shopee promo 10.10 sebelum kehabisan. Ada banyak diskon dan penawaran harga yang menarik lho, Bun!
***
Baca Juga:
7 Manfaat Menyusui Suami Sebelum Tidur, Bisa Turunkan Berat Badan!
Bisa Tingkatkan Produksi ASI, Ini 15 Manfaat Buah Kurma Bagi Ibu Menyusui
5 Cara Mengatasi Payudara Bengkak Keras seperti Batu saat Menyapih
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
