Konstipasi atau sembelit atau susah buang air besar adalah keluhan umum selama kehamilan. Lalu, saat sembelit ini bolehkah minum pencahar untuk ibu hamil?
Sebenarnya, dilansir dari Baby Center, sembelit sering terjadi saat hamil, akibat peningkatan hormon progesteron, yang melemaskan otot-otot halus di seluruh tubuh, termasuk saluran pencernaan. Hal ini menyebabkan makanan melewati usus lebih lambat.
Masalah sulit buang air besar ini dapat diperparah oleh tekanan rahim yang tumbuh pada dubur Anda, dan konsumsi suplemen zat besi, terutama dalam dosis tinggi. Jika Anda mengalami sembelit, Anda mungkin menemukan beberapa saran alami untuk menghilangkan sembelit, seperti makan lebih banyak makanan berserat tinggi dan minum lebih banyak air dan olahraga.
Artikel terkait: Susah BAB saat hamil? Tenang, ini dia cara alami mengatasi konstipasi tanpa obat
Konsumsi pencahar untuk ibu hamil
Dilansir dari American Pregnancy Association, sebelum Anda mengonsumsi obat apa pun saat hamil, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda dan mendapat informasi tentang cara paling aman untuk diikuti saat menggunakan obat pencahar tersebut.
Yang terbaik adalah mencoba metode alami menghilangkan sembelit sebelum memutuskan untuk mengambil obat apa pun.
Jika tidak ada obat alami ini yang membantu, dokter Anda mungkin menyarankan untuk menggunakan obat pencahar ringan. Salah satu pencahar ringan, dianggap aman untuk dikonsumsi selama kehamilan, adalah susu magnesium.
Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum minum obat apapun. Selain itu, pastikan Anda tidak menggunakan obat pencahar secara berlebihan. Hal ini dapat menyebabkan diare, menyebabkan kehilangan cairan, dan membuat Anda ketergantungan kepadanya
Lebih baik mencoba dan memastikan sembelit tidak terjadi sejak awal, dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi, minum lebih banyak air, dan berolahraga secara teratur.
Konsumsi minyak ikan kod sebagai pencahar untuk ibu hamil tidak disarankan
Minyak hati ikan kod tidak aman dikonsumsi selama kehamilan untuk meredakan sembelit, karena dapat menghambat penyerapan vitamin dan mineral tertentu.
Obat BAB alami yang lebih aman bagi ibu hamil
Dilansir dari Healthline, ibu hamil harus mencoba mengonsumsi 25 hingga 30 gram serat makanan setiap hari agar pencernaan tetap sehat. Pilihan yang baik termasuk buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan, kacang polong, lentil, sereal bekatul, prem, dan roti gandum.
Cobalah mengonsumsi raspberry, apel, pisang, dan stroberi untuk salad buah yang menyegarkan. Atau panggang jagung manis, kubis Brussel, dan wortel untuk lauk yang mengenyangkan.
Penting untuk tetap terhidrasi selama kehamilan. Wanita hamil harus minum setidaknya 8 gelas air. Ini akan membantu menjaga usus Anda lembut dan bergerak dengan lancar melalui saluran pencernaan Anda.
Artikel terkait: Anak sembelit? Berikan 12 makanan ini agar BAB lancar
Cobalah memecah asupan makanan harian Anda menjadi 5-6 porsi kecil untuk membantu meringankan sembelit. Ini akan memungkinkan usus mencerna makanan dengan lancar, dan akan mentransfer makanan ke usus besar dengan lancar pula. Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar dapat membebani perut Anda dan mempersulit sistem pencernaan Anda untuk memproses makanan yang Anda konsumsi.
Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mengurangi sembelit. Wanita hamil harus mencoba berolahraga 3 kali seminggu selama 20 hingga 30 menit. Periksa dengan dokter Anda tentang latihan apa yang aman untuk Anda dan bayi Anda.
Semoga informasi ini bermanfaat ya, Bunda.
Baca juga:
id.theasianparent.com/cara-mengatasi-sembelit-saat-hamil/
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
