X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Ruam Popok Expert
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Mengurangi risiko cacat lahir, ini 5 manfaat kacang edamame untuk ibu hamil

Bacaan 3 menit

Bunda ingin ngemil saat hamil tapi merasa takut jika camilan yang dimakan tidak sehat? Jangan khawatir, Bun. Sebenarnya banyak sekali jenis camilan sehat yang aman dikonsumsi saat hamil, kok. Salah satu contohnya adalah kacang edamame untuk ibu hamil. Pasalnya, edamame mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil seperti folat, serat, dan juga kalsium.

edamame untuk ibu hamil

5 Manfaat Edamame untuk Ibu Hamil

Secara umum, edamame merupakan kacang kedelai yang sudah dipanen saat biji kedelai belum sepenuhnya matang. Biasanya edamame dijual dalam bentuk kemasan beku sebagai persediaan. Namun, Bunda juga bisa membeli edamame organik agar nilai gizi yang diterima bisa lebih maksimal.

Berikut merupakan beberapa kandungan nutrisi dan vitamin yang dimiliki 100 gram edamame:

Jenis Nutrisi Jumlah 
Kalori 188 Kkal
Protein 18,46 gram
Lemak 8,06 gram
Serat makanan 8,1 gram
Karbohidrat 13,81 gram
Kalsium 98 mg
Folat 482 mg
Vitamin K 41,4 mg
Vitamin C 9,5 mg

edamame untuk ibu hamil

1. Untuk kesehatan ibu hamil

Bunda bisa memakan edamame rebus sebagai camilan bergizi atau pun dinikmati sebagai bahan tambahan di dalam makanan seperti sup dan tumis. Kacang edamame ini merupakan jenis kacang-kacangan yang padat akan nutrisi. Edamame kaya akan folat, zat besi, serta kalsium untuk membantu perkembangan janin di dalam kandungan.

Berikut merupakan beberapa manfaat edamame untuk kesehatan ibu hamil lainnya:

2. Mengurangi risiko cacat lahir pada bayi

Edamame kaya akan folat yang bermanfaat bagi kesehatan. Kandungan folat dalam edamame mampu meminimalkan risiko cacat lahir pada janin, serta mengurangi riisko persalinan prematur.

3. Menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung

Kacang edamame memiliki kandungan protein tinggi yang dapat memenuhi kebutuhan protein harian dalam tubuh. Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan di Amerika Serikat, kacang edamame baik untuk kesehatan karena dapat mengurangi faktor risiko penyakit jantung.

Edamame juga kaya akan protein, antioksidan, dan serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

4. Mengurangi stres saat hamil

Kandungan folat dalam edamame juga bermanfaat untuk mencegah stres pada masa kehamilan. Hal ini karena, folat membantu mencegah terbentuknya homocysteine di dalam tubuh. Homocysteine ini dapat mengganggu produksi hormon serorotin, dopamin, dan norepinerfin yang berkaitan dengan suasana hati, nafsu makan, dan pengatur tidur.

5. Menjaga kesehatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis

Edamame kaya akan kalsium yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang selama kehamilan. Menurut studi yang diterbitkan dalam National Institute of Health, mengonsumsi produk kedelai secara rutin dalam jumlah tepat dapat menurunkan risiko osteoporosis pada perempuan.

edamame untuk ibu hamil

Efek samping yang perlu diwaspadai

Kacang edamame memang aman dan bermanfaat bagi ibu hamil, tetapi mengonsumsi lebih dari satu mangkuk edamame setiap harinya juga akan berpotensi menghambat penyerapan jumlah nutrisi yang tepat bagi tubuh. Selain itu, edamame juga berisiko menimbulkan masalah pencernaan seperti diare dan sembelit jika dimakan berlebihan.

Sama seperti jenis kacang lainnya, edamame dinilai berisiko menimbulkan reaksi alergi. Oleh sebab itu, jangan ragu untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi edamame. Sertakan juga makanan bernutrisi lain agar kebutuhan gizi Anda tetap seimbang selama kehamilan, ya, Bunda!

***

Mengurangi risiko cacat lahir, ini 5 manfaat kacang edamame untuk ibu hamil

Cerita mitra kami
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Si Kecil Bosan Minum Susu? Yuk, Coba Bikin Tiga Kreasi Masakan dari Susu Berikut Ini!
Si Kecil Bosan Minum Susu? Yuk, Coba Bikin Tiga Kreasi Masakan dari Susu Berikut Ini!
5 Tips Menyiapkan Bekal Anak yang Ideal dan Praktis, Tak Cuma Estetik Tapi Juga Sehat!
5 Tips Menyiapkan Bekal Anak yang Ideal dan Praktis, Tak Cuma Estetik Tapi Juga Sehat!
Referensi: Momjunction, Livestrong, Healthline 

Baca juga:

Cegah anemia dan tingkatkan daya ingat, ini sederet manfaat kacang merah untuk bayi!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Shafa Nurnafisa

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Makanan & Minuman
  • /
  • Mengurangi risiko cacat lahir, ini 5 manfaat kacang edamame untuk ibu hamil
Bagikan:
  • Cegah kanker dan menambah kesuburan, ini 8 manfaat edamame!

    Cegah kanker dan menambah kesuburan, ini 8 manfaat edamame!

  • Manfaat Edamame untuk MPASI Si Kecil, Cek!

    Manfaat Edamame untuk MPASI Si Kecil, Cek!

  • 20 Rekomendasi Film Semi Thailand, Romantis dan Sensual

    20 Rekomendasi Film Semi Thailand, Romantis dan Sensual

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

  • Cegah kanker dan menambah kesuburan, ini 8 manfaat edamame!

    Cegah kanker dan menambah kesuburan, ini 8 manfaat edamame!

  • Manfaat Edamame untuk MPASI Si Kecil, Cek!

    Manfaat Edamame untuk MPASI Si Kecil, Cek!

  • 20 Rekomendasi Film Semi Thailand, Romantis dan Sensual

    20 Rekomendasi Film Semi Thailand, Romantis dan Sensual

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.