Ibu hamil harus selalu mencukupi kebutuhan nutrisi. Tujuannya untuk menjaga kesehatan diri dan janin dalam kandungan. Selain mengonsumsi makanan bergizi seimbang, Parents juga perlu minum susu hamil.
Dengan kebutuhan nutrisi yang terpenuhi, tumbuh kembang janin dalam kandungan pun akan optimal.
Selain itu, ibu hamil juga jadi bisa mengontrol tekanan darah sehingga meminimalisir risiko komplikasi kehamilan.
Memangnya, apa saja jenis nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil? Yuk, temukan informasi selengkapnya melalui ulasan berikut!
Nutrisi yang Dibutuhkan oleh Ibu Hamil
Ada cukup banyak jenis nutrisi yang perlu dikonsumsi oleh ibu hamil. Setiap nutrisi memberikan manfaat berbeda bagi kesehatan ibu dan janin.
Berikut beberapa jenis nutrisi yang dimaksud.
1. Asam Folat
Asam folat termasuk salah satu jenis vitamin B. Zat satu ini berperan penting dalam membentuk darah, menyusun materi genetik, dan mengoptimalkan kerja enzim pada ibu hamil.
Tak hanya itu, asam folat juga dapat berfungsi menjaga sistem saraf janin.
Parents dapat mencukupi asupan asam folat dengan mengonsumsi bayam, brokoli, jeruk, pepaya, dan kacang-kacangan.
2. Zat Besi
Zat besi adalah mineral yang diperlukan tubuh untuk memproduksi hemoglobin dalam sel darah merah.
Hemoglobin sendiri berfungsi mengantarkan oksigen ke seluruh jaringan tubuh. Nah, kehamilan dapat memicu produksi darah, sehingga meningkatkan kebutuhan akan zat besi.
Jika kebutuhan zat besi tidak terpenuhi, Parents akan berisiko mengalami anemia defisiensi besi.
Kondisi ini tidak hanya mengganggu kesehatan ibu hamil, tapi juga tumbuh kembang janin dalam kandungan.
3. Kalsium dan Vitamin D
Ibu hamil membutuhkan kalsium untuk menjaga kepadatan serta kekuatan tulang dan gigi. Dengan begitu, Parents bisa mencegah risiko tulang keropos atau osteoporosis.
Namun, sebetulnya manfaat kalsium tak hanya itu. Nutrisi satu ini juga dapat menunjang fungsi otot dan saraf serta perkembangan jantung.
Untuk itu, konsumsilah makanan dan minuman yang kaya kalsium, seperti daun kale, ikan sarden, dan susu hamil.
Sementara itu, fungsi vitamin D adalah memaksimalkan penyerapan kalsium. Vitamin D juga bekerja menyeimbangkan kadar kalsium dan fosfat dalam tubuh.
Parents bisa memenuhi kebutuhan nutrisi satu ini dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D, seperti kuning telur, oatmeal, dan susu kedelai.
4. Yodium
Yodium juga tak kalah penting dalam menjaga kesehatan ibu hamil, lho. Parents membutuhkan yodium untuk menjaga perkembangan otak dan sistem syaraf janin.
Kekurangan yodium dapat berisiko menurunkan kecerdasan anak.
Salah satu sumber terbaik untuk memenuhi kebutuhan yodium selama hamil adalah dengan mengonsumsi garam beryodium.
5. Omega-3
Omega-3 adalah asam lemak esensial yang mengandung EPA dan DHA. Nah, kedua kandungan tersebut sangat penting untuk menunjang perkembangan otak dan sel saraf.
Bahkan, DHA juga dapat mencegah kelahiran prematur.
Untuk mencukupi kebutuhan akan omega-3, Parents bisa mengonsumsi ikan atau makanan laut. Contohnya seperti salmon, tuna segar, udang, dan kepiting.
Selain berbagai makanan yang telah disebutkan, semua nutrisi tersebut juga umumnya terkandung dalam susu khusus ibu hamil.
10 Rekomendasi Susu Hamil yang Bagus untuk Kesehatan Ibu dan Janin
Penting untuk diingat bahwa susu hamil merupakan menu pelengkap. Artinya, ibu hamil masih perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang untuk memenuhi asupan nutrisi.
Nah, bagi yang sedang mencari susu hamil, Parents dapat mempertimbangkan daftar rekomendasi berikut.
10 Rekomendasi Susu Hamil yang Bagus untuk Kesehatan Ibu dan Janin
 | Anmum Emesa Mengandung asam folat, protein, zinc |  | View Details | Beli Sekarang |
 | Anmum Materna Mengandung GA dan DHA untuk fungsi otak janin | | View Details | Beli Sekarang |
 | Enfamama A+ Siap penuhi nutrisi di 1000 hari pertama kehidupan | | View Details | Beli Sekarang |
 | Frisian Flag Primamum Bisa dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui | | View Details | Beli Sekarang |
 | Pregnabel Materna Tersedia dalam rasa cokelat dan original | | View Details | Beli Sekarang |
 | Prenagen Lactamom Sumber protein untuk menjaga sistem imun ibu hamil | | View Details | Beli Sekarang |
 | Prenagen Emesis Formula less sugar atau lebih rendah gula | | View Details | Beli Sekarang |
 | Prenagen Mommy Untuk ibu hamil dengan usia kandungan 3 bulan ke atas | | View Details | Beli Sekarang |
 | SGM Bunda Diformulasikan dengan 4 kebaikan Complinutri | | View Details | Beli Sekarang |
 | Vidoran Ibunda Susu ibu hamil pertama dengan kandungan cod liver oil | | View Details | Beli Sekarang |
Tinggi asam folat untuk menjaga pertumbuhan dan perkembangan janin
Salah satu rekomendasi susu yang bagus untuk ibu hamil adalah Anmum Emesa.
Formulanya mengandung asam folat, protein, zinc, hingga vitamin B kompleks untuk mengoptimalkan tumbuh kembang janin.
Detail produk:
- Tersedia dalam rasa cokelat.
- Tinggi asam folat untuk menjaga pertumbuhan dan perkembangan janin.
- Kaya vitamin B1, B2, B3, dan B6 sebagai sumber energi untuk membantu mengubah karbohidrat menjadi tenaga.
- Mengandung zat besi yang penting untuk membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh.
- Dilengkapi protein yang bermanfaat dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
- Diperkaya kalsium yang berfungsi menjaga kepadatan tulang dan gigi.
- Mengandung zinc yang penting untuk memperkuat daya tahan tubuh.
- Lengkap dengan yodium yang mendukung pembentukan hormon tiroid.
- Tidak ketinggalan serat pangan larut yang dapat memelihara saluran pencernaan.
- Membantu menghindari malnutrisi akibat mual dan muntah pada masa awal kehamilan.
Mengandung GA dan DHA yang penting untuk fungsi otak janin
Susu Anmum Materna mengandung formula yang kaya nutrisi penting untuk menunjang kehamilan yang sehat, baik bagi ibu maupun janin dalam kandungan.
Beberapa di antarany seperti DHA, zat besi, dan asam folat.
Detail produk:
- Tersedia dalam rasa strawberry white chocolate, vanilla, dan cokelat.
- Mengandung GA dan DHA yang penting untuk fungsi otak janin.
- Diformulasi dengan Nuelipid, yang tingkat Gangliosida GA-nya lebih tinggi untuk ibu hamil.
- Diperkaya serat pangan untuk memelihara fungsi pencernaan.
- Tinggi asam folat untuk mendukung tumbuh kembang sel bagi ibu hamil dan janin.
- Dilengkapi kalsium dan zat besi yang penting untuk kekuatan tulang dan gigi.
- Mengandung vitamin B6 dan B12 untuk menunjang proses metabolisme, produksi sel darah merah, dan pembentukan jaringan.
Diperkaya dengan 8 nutrisi untuk dukung masa kehamilan dan menyusui
Enfamama A+ adalah susu hamil dan menyusui yang dilengkapi 8 nutrisi baik, seperti asam folat dan kalsium, sehingga dapat membantu memenuhi nutrisi pada 1000 hari pertama.
Detail produk:
- Tersedia dalam rasa cokelat.
- Diperkaya dengan 8 nutrisi baik untuk mendukung masa kehamilan dan menyusui.
- Mengandung asam folat yang penting bagi tumbuh kembang janin dan pembentukan sel darah merah.
- Tinggi zat besi, yakni komponen hemoglobin dalam sel darah merah yang mengantarkan oksigen ke seluruh bagian tubuh.
- Dilengkapi kalsium untuk mendukung kepadatan tulang dan gigi.
- Kaya akan protein, yang bermanfaat dalam pembentukan jaringan tubuh.
- Mengandung vitamin C untuk pembentukan dan pemeliharaan jaringan kolagen.
- Bantu memenuhi nutrisi pada 1000 hari pertama.
- Bisa juga dikonsumsi oleh ibu hamil.
Tinggi asam folat untuk pertumbuhan sel, pembentukan sel darah merah
Diformulasi dengan vitamin dan mineral lengkap, susu Frisian Flag Primamum dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil dan janin dalam kandungan.
Detail produk:
- Tersedia dalam rasa cokelat.
- Tinggi asam folat yang penting untuk pertumbuhan sel, pembentukan sel darah merah, serta tumbuh kembang janin.
- Kaya zat besi, yang penting dalam membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh.
- Merupakan sumber protein yang bermanfaat untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
- Mengandung omega-3 dan omega-6 yang dibutuhkan untuk mengoptimalkan fungsi otak.
- Diperkaya vitamin C untuk pembentukan dan pemeliharaan kolagen.
- Dilengkapi kalsium yang penting untuk kepadatang tulang dan gigi.
- Tidak ketinggalan zinc yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
- Merupakan sumber serat pangan inulin untuk membantu memelihara pencernaan.
Tinggi zat besi, yang berperan krusial dalam pembentukan sel darah merah
Pregnabel Materna adalah susu yang mengandung protein, asam folat, zat besi, kalsium, vitamin A, dan serat pangan larut untuk menunjang kesehatan ibu hamil.
Detail produk:
- Tersedia dalam rasa cokelat dan original.
- Merupakan sumber protein yang bagus untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, sekaligus menjadi nutrisi penting dalam tumbuh kembang anak.
- Kaya asam folat yang penting untuk kesehatan, mulai dari daya tahan tubuh hingga pembentukan sel darah merah.
- Tinggi zat besi, yang berperan krusial dalam pembentukan sel darah merah.
- Mengandung kalsium yang dibutuhkan tubuh untuk memelihara kepadatan tulang dan gigi.
- Dilengkapi vitamin A untuk menunjag proses perkembangan mata, jantung, ginjal, paru-paru, tulang janin, dan daya tahan ibu hamil.
- Diperkaya serat pangan larut untuk membantu memelihara fungsi saluran pencernaan.
Merupakan sumber protein untuk menjaga sistem imun ibu hamil
Berikutnya, ada Prenagen Lactamom yang diperkaya protein, kalsium, protein, hingga omega-3 yang bagus untuk mencukupi nutrisi ibu hamil.
Detail produk:
- Tersedia dalam rasa cokelat dan vanila yang tidak menyebabkan enek.
- Merupakan sumber protein untuk menjaga sistem imun ibu hamil agar tetap fit.
- Mengandung DHA – omega-3 untuk menunjang perkembangan otak bayi.
- Kaya kalsium untuk menjaga kesehatan tulang ibu, mencegah osteoporosis, serta mengurangi pegal dan nyeri.
- Dilengkapi kandungan almond serta vitamin B2 dan B12 untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI, sehingga cocok dikonsumsi ibu menyusui.
- Formula lebih rendah gula (less sugar).
Formula less sugar atau lebih rendah gula
Formula susu hamil Prenagen Emesis diperkaya 20 vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan ibu dan bayi dalam kandungan.
Detail produk:
- Tersedia dalam rasa cokelat dan vanila yang tidak menyebabkan enek.
- Mengandung protein dan vitamin B6 untuk mengurangi rasa mual dan muntah saat hamil.
- Protein juga berperan penting dalam pembentukan organ tubuh bayi.
- Kaya kalsium untuk menjaga kesehatan tulang ibu dan bayi.
- Mengandung DHA – omega-3 yang penting bagi perkembangan otak si Kecil.
- Lengkap dengan 20 vitamin dan mineral yang penting untuk ibu dan bayi.
- Formula less sugar atau lebih rendah gula.
Diformulasi untuk ibu hamil dengan usia kandungan 3 bulan ke atas
Prenagen Mommy adalah susu yang mengandung protein penting, kalsium, hingga omega-3 untuk menjaga kesehatan ibu hamil serta mendukung tumbuh kembang janin.
Detail produk:
- Tersedia dalam rasa cokelat, vanila, stroberi, dan mocha yang tidak bikin enek.
- Diformulasi untuk ibu hamil dengan usia kandungan 3 bulan ke atas (trimester 2 dan 3).
- Mengandung protein penting yang tidak terdapat dalam suplemen kehamilan.
- Kaya kalsium yang penting bagi kepadatan tulang dan gigi.
- Dilengkapi DHA – omega-3 untuk menunjang perkembangan fungsi otak si Kecil.
- Formula rendah gula (less sugar).
- Lengkap dengan 20 vitamin dan mineral yang penting untuk permbentukan organ tubuh dan otak bayi.
Tinggi zat besi dan sumber protein untuk mencegah anemia pada ibu hamil
Susu SGM Bunda dapat membantu mencukupi kebutuhan nutrisi ibu hamil berkat formulanya yang mengandung 4 kebaikan Complinutri, yaitu zat besi dan protein, asam folat dan vitamin B6, minyak ikan, serta kalsium, vitamin D, dan magnesium.
Detail produk:
- Tersedia dalam rasa cokelat dan stroberi.
- Cukup dikonsumsi 1 gelas sehari untuk mengoptimalkan tumbuh kembang si Kecil pada masa awal kehidupannya.
- Formula Complinutri untuk bantu mencukupi kebutuhan nutrisi ibu hamil dan janin.
- Tinggi zat besi dan sumber protein untuk mencegah anemia pada ibu hamil.
- Kaya asam folat dan vitamin B6 untuk mendukung tumbuh kembang janin.
- Mengandung minyak ikan untuk menunjang perkembangan otak dan saraf si Kecil.
- Dilengkapi kalsium, vitamin D, dan magnesium untuk membantu pembentukan tulang janin.
- Bisa juga dikonsumsi oleh ibu menyusui.
Tersedia dalam rasa cokelat dan vanila kacang hijau
Rekomendasi terakhir datang dari Vidoran Ibunda yang mengandung aneka vitamin dan mineral lengkap untuk menjaga kesehatan kehamilan.
Detail produk:
- Tersedia dalam rasa cokelat dan vanila kacang hijau.
- Tinggi vitamin C yang berfungsi dalam pembentukan dan pemeliharaan jaringan kolagen.
- Kaya akan vitamin D untuk mengoptimalkan penyerapan kalsium.
- Lengkap dengan vitamin E dan zinc yang bertugas menjaga daya tahan tubuh.
- Mengandung omega-3 dan omega-6 yang bagus untuk perkembangan fungsi otak.
- Diperkaya kalsium untuk membentuk dan mempertahankan kepadatan tulang.
- Terdapat pula zat besi yang berperan penting membawa oksigen ke seluruh tubuh.
- Tidak ketinggalan asam folat untuk menjaga tumbuh kembang janin.
- Dilengkapi serat pangan (inulin) dari akar tanaman Chicory untuk bantu memelihara sistem pencernaan.
Tabel Perbandingan Harga
*harga sewaktu-waktu bisa berubah
***
Demi kesehatan diri sendiri dan janin dalam kandungan, ibu hamil perlu mencukupi kebutuhan nutrisi.
Konsumsilah makanan bergizi seimbang dan rutinlah minum susu hamil sesuai rekomendasi di atas.
Parents juga bisa berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan pilihan susu hamil benar-benar sesuai dengan kebutuhan.
Semoga Parents dan si Kecil dalam kandungan selalu sehat hingga lahiran nanti, ya!
***
Baca Juga:
7 Merk Susu UHT yang Bagus untuk Ibu Hamil di 2024
Bolehkah Minum Susu Hamil Sebelum Makan? Apa Efeknya bagi Bumil?
Perlukah Bumil Mengonsumsi Susu Khusus Ibu Hamil? Begini Penjelasannya!
