Waspadai kekurangan vitamin D untuk ibu hamil, ini pengaruhnya pada janin

Waspadai kekurangan vitamin D untuk ibu hamil, ini pengaruhnya pada janin

Kekurangan vitamin D bisa berbahaya bagi perkembangan janin. Bagaimana memenuhi kebutuhan vitamin D saat hamil?

Vitamin D merupakan jenis vitamin steroid dari kelompok prohormon yang larut dalam lemak. Defisiensi vitamin D pada ibu hamil menjadi hal penting yang harus diperhatikan karena akan memengaruhi kesehatan kehamilan dan perkembangan janin.

Bunda, vitamin D berperan vital dalam mengatur kalsium mineral dan fosfor dalam tubuh. Fungsinya memainkan peran penting menjaga kesehatan struktur tulang. Karenanya pastikan ibu hamil mengonsumsi vitamin ini sesuai dosis tepat karena bila kekurangan dapat mengganggu perkembangan janin.

Dosis vitamin D untuk ibu hamil

Mengonsumsi vitamin selama kehamilan penting dilakukan ibu hamil agar kesehatan kehamilan tetap terjaga. Konsumsi harian yang dianjurkan yaitu minimal 600 IU dan maksimal 4000 IU.

Jumlah ini menguntungkan kehamilan Anda juga janin karena dapat mencegah bayi lahir prematur dan menjauhkannya dari infeksi berbahaya.

Defisiensi vitamin D selama kehamilan, ini akibatnya!

Telah banyak penelitian membuktikan bahwa vitamin D amat esensial untuk mencegah penyakit degeneratif berbahaya seperti diabetes tipe 1 dan 2, hipertensi, intoleransi glukosa dan masalah kesehatan lainnya.

Studi lain juga membuktikan konsumsi vitamin D yang cukup dapat mengurangi risiko bayi terkena asma sebesar 40%. Di sisi lain, kebutuhan vitamin D yang tercukupi turut memengaruhi kualitas air susu ibu.

Bahkan, kecukupan vitamin D harian berpengaruh terhadap kesuburan. Mengonsumsi vitamin D yang cukup akan meningkatkan kesempatan pasangan untuk memperoleh keturunan dan meningkatkan produksi sperma lebih berkualitas.

Lantas, apa yang terjadi jika ibu hamil kekurangan asupan vitamin ini?

  • Meningkatkan risiko penyakit seperti anemia, diabetes, preeklamsia, vaginosis bakterialis
  • Meningkatkan risiko kelahiran caesar yang tidak direncanakan
  • Risiko bayi lahir dengan berat rendah
  • Kerusakan enamel gigi pada bayi
  • Penurunan fungsi kognitif bayi
  • Meningkatkan risiko obesitas bayi di masa tumbuh kembangnya

Makanan kaya vitamin D

Sinar matahari digadang-gadang sebagai sumber vitamin D yang mudah dan murah untuk didapat. Kebutuhan vitamin pada Bumil juga bisa dipenuhi lewat suplemen dari dokter kandungan. Selain itu, defisiensi vitamin D juga bisa dicegah dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan berikut:

makanan kaya vitamin D, defisiensi vitamin D

Apa saja sumber makanan yang kaya vitamin D?

  • Minyak hati ikan
  • Ikan berlemak seperti salmon dan tuna
  • Jus jeruk yang difortifikasi
  • Susu
  • Yoghurt yang difortifikasi
  • Margarin
  • Ikan sarden
  • Kuning telur
  • Daging dan hati
  • Sereal
  • Keju

Bagaimana bila kelebihan vitamin D saat hamil?

Ibu hamil pasti akan melakukan apapun untuk memastikan janin di rahimnya selalu sehat termasuk vitamin D, namun apa yang terjadi jika Anda mengonsumsi vitamin ini melebihi dosis yang dianjurkan?

Melansir laman New York Times, seorang juru bicara A Johns Hopkins Hospital menyebutkan bahwa terdapat korelasi erat kelebihan vitamin D dengan tanda abnormal pada bayi. Ibu hamil yang mengonsumsi terlalu banyak vitamin D akan melahirkan bayi dengan keterbelakangan mental dan kelainan darah bahkan sebelum lahir.

“Studi memperlihatkan ada potensi bahaya yang bisa didapat jika kebutuhan vitamin D melebihi dosis yang direkomendasikan. Vitamin memang bagus, namun terlalu banyak akan menyebabkan sesuatu menjadi buruk,” ujar Dr. Robert E. Cooke, kepala dokter anak di rumah sakit yang sama.

Dokter tersebut memberikan contoh seorang ibu hamil yang mengonsumsi 2000-3000 unit vitamin D selama hamil, yang ditambah dengan minum 1,5-2 liter susu dan makanan kaya vitamin D lainnya. Bukannya sehat, sang anak mengalami keterbelakangan mental, kelainan jantung, tekanan darah tinggi dan gangguan ginjal.

 

Nah Bunda, pastikan mengonsumsi vitamin D yang cukup selama mengandung supaya kehamilan dan janin tetap sehat.

 

Referensi : Cleveland Clinic, American Pregnancy Association, Mind Body Green Health

Baca juga : 

Kekurangan dan kelebihan vitamin E bisa berbahaya bagi ibu hamil, ini dosis yang tepat!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

app info
get app banner