Selama hamil, terutama pada trimester akhir, Bunda mungkin kesulitan mencari posisi tidur yang nyaman. Seringkali, posisi tidur favorit Bunda biasanya, tidak lagi bisa membuat tidur nyenyak.

Ada sejumlah alasan untuk ketidaknyamanan baru ini, namun ada beberapa posisi tidur yang dapat dicoba untuk mendapatkan istirahat berkualitas yang sangat Bunda butuhkan.

Posisi tidur saat hamil yang baik

Ketika hamil, tubuh Bunda mengalami berbagai macam perubahan, yang cenderung mengganggu tidur nyenyak yang biasa Bunda dapatkan.

Alasan ketidaknyamanan tersebut disebabkan oleh peningkatan ukuran perut, sakit punggung, mulas, sesak napas, hingga insomnia.

Untuk mengatasinya, posisi tidur saat hamil yang terbaik adalah dengan posisi miring. Bahkan lebih baik jika Bunda tidur dalam posisi miring menghadap ke kiri.

Tidur miring di sisi kiri dapat meningkatkan aliran darah dan nutrisi ke plasenta dan bayi Bunda. Selain itu posisi ini dapat menghindari liver (hati) tertekan oleh perut yang semakin membesar.

Beberapa tips posisi tidur yang baik saat hamil lainnya:

• Untuk tumpuan yang baik pada perut dan punggung pada posisi miring, letakkan bantal di bawah perut dan/atau di antara lutut. Posisi bantal ini juga dapat mencegah tubuh berganti posisi menjadi tengkurap atau terlentang.
• Jika Bunda mengalami heartburn atau mulas pada malam hari, coba tempatkan bantal di bawah dada, dalam posisi terlentang.
• Jika mengalami sesak napas, berbaring miring dengan disangga oleh bantal

Jangan panik jika Bunda berguling dari posisi miring ke posisi tengkurap saat tidur. Bunda lebih baik membiarkan tubuh bergerak mencari posisi nyaman daripada bangun tiap kali berganti posisi.

Karena bagaimanapun, Bunda yang sedang hamil membutuhkan tidur sebanyak mungkin. Selain itu, tubuh Bunda juga akan dengan sendirinya memberi sinyal jika ada yang salah dengan posisi tidur Bunda.

Semoga informasi ini berguna, Bunda!

Referensi: WebMd, BabyCenter.

Baca juga:

Cara Mengatasi Heartburn (Naiknya Asam Lambung) Saat Hamil