Dapatkan saran parenting dengan lebih mudah. Download app kami sekarang!
Begini Posisi Tidur yang Baik dan Nyaman untuk Ibu Hamil
Ibu hamil membutuhkan tidur yang banyak dan berkualitas. Namun rasa tidak nyaman kerap menjadi hambatan. Berikut ini posisi tidur saat hamil yang disarankan para ahli.
Selama hamil, terutama pada trimester akhir, Bunda mungkin kesulitan mencari posisi tidur saat hamil yang nyaman. Seringkali, posisi tidur favorit Bunda biasanya, tidak lagi bisa membuat tidur nyenyak.
Penting bagi calon ibu, untuk mengetahui posisi tidur ibu hamil yang paling nyaman dan menyehatkan janin. Karena itu, cari tahu posisi tidur paling nyaman dan membuat sang ibu tidak merasa terganggu. Seperti yang kita ketahui, janin bisa merasakan apa yang ibunya rasakan.
Ada sejumlah alasan untuk ketidaknyamanan baru ini, namun ada beberapa posisi tidur yang dapat dicoba untuk mendapatkan istirahat berkualitas yang sangat Bunda butuhkan.
Posisi tidur saat hamil yang baik
Ketika hamil, tubuh Bunda mengalami berbagai macam perubahan, yang cenderung mengganggu tidur nyenyak yang biasa Bunda dapatkan.
Alasan ketidaknyamanan tersebut disebabkan oleh peningkatan ukuran perut, sakit punggung, mulas, sesak napas, hingga insomnia.
Untuk mengatasinya, posisi tidur saat hamil yang terbaik adalah dengan posisi miring. Bahkan lebih baik jika Bunda tidur dalam posisi miring menghadap ke kiri.
Tidur miring di sisi kiri dapat meningkatkan aliran darah dan nutrisi ke plasenta dan bayi Bunda. Selain itu posisi ini dapat menghindari liver (hati) tertekan oleh perut yang semakin membesar.
Beberapa tips posisi tidur saat hamil yang baik:
- Untuk tumpuan yang baik pada perut dan punggung pada posisi miring, letakkan bantal di bawah perut dan/atau di antara lutut. Posisi bantal ini juga dapat mencegah tubuh berganti posisi menjadi tengkurap atau terlentang.
- Jika Bunda mengalami heartburn atau mulas pada malam hari, coba tempatkan bantal di bawah dada, dalam posisi terlentang.
- Jika mengalami sesak napas, berbaring miring dengan disangga oleh bantal
Jangan panik jika Bunda berguling dari posisi miring ke posisi tengkurap saat tidur. Bunda lebih baik membiarkan tubuh bergerak mencari posisi nyaman daripada bangun tiap kali berganti posisi.
Baca juga: 3 Posisi tidur ibu hamil muda terbaik yang aman dan nyaman bagi Bumil
Karena bagaimanapun, Bunda yang sedang hamil membutuhkan tidur sebanyak mungkin. Selain itu, tubuh Bunda juga akan dengan sendirinya memberi sinyal jika ada yang salah dengan posisi tidur Bunda.
Semoga informasi ini berguna, Bunda!
Referensi: WebMd, BabyCenter.
Baca juga:
Selama hamil, terutama saat memasuki trimester terakhir Bunda mungkin akan mengalami kesulitan mencari posisi tidur yang nyaman. Seringkali posisi tidur favorit bunda tidak bisa membuat tidur menjadi nyenyak saat hamil. Penting bagi calon bunda untuk mengetahui posisi tidur saat hamil yang tepat da menyehatkan bayi. Mari simak ulasan selengkapnya berikut.
Posisi Tidur Yang Baik Untuk Ibu Hamil
Ketika hamil, tubuh bunda akan mengalami beragam perubahan yang cenderung menganggu tidur nyenyak yang biasa bunda dapatkan. Alasan ketidaknyamanan ini bisa jadi disebabkan karena adanya peningkatan ukuran perut, sakit punggung, mulas, sesak nafas hingga insomnia. Untuk mengatasinya posisi tidur yang baik adalah dengan posisi miring.
Bahkan akan lebih baik lagi jika bunda tidur dengan posisi miring menghadap ke kiri. Tidur dengan miring di sisi kiri dapat meningkatkan aliran darah dan nutrisi plasenta dan bayi Bunda. Selain itu posisi tidur ini juga dapat menghindari liver yang tertekan oleh perut yang semakin membesar.
Tempatkan Bantak di Bawah Perut
Selain posisi miring ke kiri, bunda juga bisa mempraktekan tips posisi tidur saat hamil yang baik berikut. Pertama tumpuan yang baik ada pada perut dan punggung pada posisi miring. Bunda bisa meletakkan bantal di bawah perut dan diantara lutut. Psoisi bantal ini berguna untuk mencegah tubuh berganti posisi menjadi tengkuran atau terlentang.Apabila bunda mengalami mulas pada malam hari, cobalah tempatkan bantal di bawah dada dalam posisi terlentang.
Apabila bunda mengalami sesak nafas, bunda bisa berbaring dengan disangga oleh bantal. Sebaiknya bunda tidak panik saat mendapati bunda berguling posisi dari miring ke tengkuran saat tidur. Bunda lebih baik membiarkan tubuh bergerak mencari posisi yang nayamn daripada bangun tiap kali berganti posisi.
Itulah beberapa posisi tidur yang baik saat masa masa kehamilan. Dengan menempatkan diri dalam posisi yang baik dan benar, bunda dan jabang bayi akan aman dan tidak terjadi pendaharan. Sebaiknya bunda menggunakan posisi tidur miring ke kiri, sehingga bunda akan aman dari gangguan tidur yang membahayakan bagi bunda dan jabang bayi.
