X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
  • Hidrasi Keluarga
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
    • Korea Update
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Aku Hamil
    • Tips Kehamilan
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Project Sidekicks
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Bolehkah penderita diabetes makan buah termasuk pisang?

Bacaan 3 menit
Bolehkah penderita diabetes makan buah termasuk pisang?Bolehkah penderita diabetes makan buah termasuk pisang?

Makanan penderita diabetes harus sangat diperhatikan. Lalu, bolehkah penderita diabetes makan buah seperti pisang yang memiliki rasa manis?

Kadar gula yang terdapat dalam buah-buahan membuat penderita diabetes perlu ekstra hati-hati. Termasuk saat mengonsumsi pisang, namun, benarkah buah pisang bukan termasuk buah yang perlu dihindari? Atau justru sebaliknya, jadi makanan penderita diabetes yang dianjurkan?

Berikut penjelasannya.

Artikel terkait: 7 Manfaat tak terduga dan efek samping makan pisang saat menyusui

Kandungan gizi pisang

Makanan penderita diabetes

Dilansir dari How to Get Rid, pisang merupakan buah yang kaya manfaat, di antaranya:

  • Asam amino (esensial dan non-esensial)
  • Vitamin B, E, C, dan A
  • Berbagai mineral seperti fosfor, kalsium, seng, besi, magnesium, kalium
  • Protein nabati
  • Sserat makanan
  • Fruktosa, dan lain sebagainya.

Satu buah pisang juga mengandung 50% dosis harian kalium dan magnesium. Kalium dan magnesium bermanfaat untuk memperkuat miokardium (sel otot jantung), membersihkan dinding pembuluh darah dari kolesterol dan plak lipid.

Karena kaya akan manfaat, mengonsumsi pisang secara teratur bahkan dapat mengurangi risiko gagal jantung, penyakit jantung koroner dan serangan jantung.  Sementara bagaimana untuk penderita diabetes?

Pisang sebagai makanan penderita diabetes, amankah?

Makanan penderita diabetes

Dilansir dari Healthline, setiap orang, termasuk penderita diabetes, harus makan serat makanan dalam jumlah yang cukup. Serat sangat bermanfaat bagi penderita diabetes karena dapat memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga akan menghambat peningkatan gula dalam darah.

Sementara itu, pisang berukuran sedang mengandung 3 gram serat, artinya buah ini, baik untuk dikonsumsi penederita diabetes.

Tidak bisa dipungkiri, mengingat buah-buahan memiliki rasa yang manis dengan kandungan gula yang cukup tinggi, mau tidak mau membuat para penderita diabetes perlu hati-hati dalam memilihnya. Namun, para pakar kesehatan mengatakan bahwa penderita diabetes tidak perlu mengindari buah-buahan. Dengan takaran yang yang pas serta pemiliihan buah yang tepat justri bisa menjadi menjadi menu diet yang ramah diabetes.

Catatan lain yang perlu diingat, buah sebaiknya dikonsumsi secara utuh. Bukan diolah menjadi jus, terlebih lagi dengan menambahkan gula.

Artikel terkait: Diabetes bisa hadir tanpa gejala, begini cara mengatasinya

Sebenarnya, salah satu cara untuk menentukan makanan yang tepat bagi penderita diabetes adalah dengan melihat indeks glikemiknya (GI). Indeks glikemik mencerminkan seberapa cepat makanan menaikkan kadar gula darah.

  • GI rendah: 55 atau kurang.
  • Indeks glikemik (GI) sedang: 56-69.
  • GI tinggi: 70-100.

Diet rendah GI dianggap sangat baik untuk penderita diabetes tipe 2. Hal ini karena, makanan dengan GI rendah akan diserap lebih lambat, dan akan meningkatkan kadar gula darah secara bertahap.

Secara keseluruhan, buah pisang merupakan makanan dengan indeks glikemik rendah dan sedang, yaitu antara 42-62, tergantung pada tingkat kematangannya. Pisang yang sudah matang memiliki GI lebih tinggi, dan akan menyebabkan gula darah Anda naik lebih cepat daripada pisang hijau atau mentah.

Ukuran pisang yang Anda makan juga berpengaruh terhadap kadar gula darah Anda. Semakin besar ukuran pisang yang Anda konsumsi, maka semakin tinggi kenaikan gula darah Anda.

Semoga informasi di atas bermanfaat!

tap banner

Baca juga:

id.theasianparent.com/pisang-mentah

Cerita mitra kami
Parents Perlu Tahu! Ini 8 Serba Serbi Pekan Bulan Imunisasi Anak Nasional 2022
Parents Perlu Tahu! Ini 8 Serba Serbi Pekan Bulan Imunisasi Anak Nasional 2022
Jangan Tunggu Gigi Si Kecil Berlubang, Ini Cara Menyenangkan Merawat Gigi
Jangan Tunggu Gigi Si Kecil Berlubang, Ini Cara Menyenangkan Merawat Gigi
Tidak Sebabkan Batuk Pilek, Ini 4 Manfaat Makan Es Krim untuk Keluarga
Tidak Sebabkan Batuk Pilek, Ini 4 Manfaat Makan Es Krim untuk Keluarga
Bahaya Karang Gigi yang Tidak Dibersihkan, Ini 5 Cara Mencegahnya
Bahaya Karang Gigi yang Tidak Dibersihkan, Ini 5 Cara Mencegahnya

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Nia Lara Sari

Diedit oleh:

Adisty Titania

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • Bolehkah penderita diabetes makan buah termasuk pisang?
Bagikan:
  • Video bayi 2 bulan diberi makan bubur kemasan ini bikin geram warganet

    Video bayi 2 bulan diberi makan bubur kemasan ini bikin geram warganet

  • Bolehkah bayi makan cokelat? Perhatikan panduannya, Bun!

    Bolehkah bayi makan cokelat? Perhatikan panduannya, Bun!

  • 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

    12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

  • Kepala Bayi Sudah Terlihat, Ibu Ini Melahirkan di Mobil Dibantu Suami

    Kepala Bayi Sudah Terlihat, Ibu Ini Melahirkan di Mobil Dibantu Suami

app info
get app banner
  • Video bayi 2 bulan diberi makan bubur kemasan ini bikin geram warganet

    Video bayi 2 bulan diberi makan bubur kemasan ini bikin geram warganet

  • Bolehkah bayi makan cokelat? Perhatikan panduannya, Bun!

    Bolehkah bayi makan cokelat? Perhatikan panduannya, Bun!

  • 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

    12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

  • Kepala Bayi Sudah Terlihat, Ibu Ini Melahirkan di Mobil Dibantu Suami

    Kepala Bayi Sudah Terlihat, Ibu Ini Melahirkan di Mobil Dibantu Suami

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.