X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Catat! Ketahui 7 Manfaat Kalsium untuk Ibu Hamil yang Rugi Jika Diabaikan

Bacaan 6 menit

Manfaat kalsium untuk ibu hamil tidak kalah pentingnya dengan manfaat vitamin dan mineral lainnya. Selain asam folat, iodin, vitamin B 12, vitamin C, vitamin E dan zat besi, ibu hamil juga memerlukan nutrisi dari kalsium. Tidak hanya untuk menjaga kesehatan diri Bunda, namun juga janin di dalam perut Bunda.

Kalsium untuk ibu hamil

Sayangnya, masih banyak ibu hamil yang tidak mencukupi kebutuhan kalsiumnya dengan baik. Padahal, kalsium sangat bermanfaat bagi perkembangan janin. Jika asupan kalsium bumil tidak cukup, maka untuk menunjang proses tumbuh kembang janin di dalam kandungan, tubuh bumil akan melakukan apapun. Salah satunya mengambil sumber kalsium yang berasal dari tulang dan gigi Bunda.

Lalu, apa sajakah manfaat kalsium yang tidak boleh dilewatkan begitu saja oleh ibu hamil ?

Artikel Terkait: 5 Tanda kurang kalsium pada ibu hamil yang membahayakan janin

Manfaat Kalsium untuk Ibu Hamil

Ada berbagai macam manfaat kalsium bagi ibu hamil dan juga janin tentunya. Bunda akan merugi jika melewatkan manfaat-manfaat ini begitu saja. Yuk, simak 7 manfaat kalsium untuk ibu hamil berikut ini:

1. Mengoptimalkan pertumbuhan tulang dan gigi janin

Kalsium untuk ibu hamil

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, Bunda pasti sudah tahu tentang manfaat kalsium untuk tumbuh kembang janin, bukan? Kalsium memang sangat penting untuk membantu pertumbuhan tulang dan gigi.

Dengan memenuhi asupan kalsium secara baik, bukan hanya tulang dan gigi Bunda saja yang semakin kuat, tetapi juga si kecil di dalam kandungan. Meskipun gigi baru pada anak akan muncul dari dalam gusi ketika ia berusia lima bulan, namun gigi sudah mulai terbentuk sejak janin masih berada di dalam kandungan.

Janin dalam kandungan secara otomatis akan menyerap kalsium yang ada pada tubuh Bunda. Jika asupan tersebut kurang, bukan tidak mungkin Bunda jadi rentan terkena risiko gigi dan tulang keropos. Tentu saja Bunda tidak menginginkan hal ini terjadi. Maka dari itu, penting bagi Bunda untuk meningkatkan asupan kalsium selama hamil.

2. Mengoptimalkan perkembangan saraf dan otot janin 

Catat! Ketahui 7 Manfaat Kalsium untuk Ibu Hamil yang Rugi Jika Diabaikan

Tidak hanya mendukung kekuatan tulang dan gigi, kalsium yang dikonsumsi ibu hamil juga mendukung tumbuh kembang saraf dan otot janin, lho. Bahkan lebih dari itu, memenuhi kebutuhan kalsium selama hamil juga dapat membantu pengembangan irama jantung pada janin. Tidak ketinggalan peran kalsium dalam melancarkan proses metabolisme. Dengan kata lain, mengonsumsi kalsium selama masa kehamilan sangat baik untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, baik kesehatan Bunda maupun si kecil dalam kandungan.

3. Menjaga kesehatan jantung

Catat! Ketahui 7 Manfaat Kalsium untuk Ibu Hamil yang Rugi Jika Diabaikan

Tidak hanya bermanfaat bagi tulang dan gigi saja, tahukah Bunda bahwa kalsium juga bermanfaat bagi kesehatan jantung, lho.

Melansir The Economic Times, dr. Rahul Chaudhary, seorang konsultan kardiologi di Aakash Healthcare Super Speciality di Delhi, menyebutkan bahwa kalsium sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk fungsi jantung yang lebih baik.

“Kalsium dibutuhkan oleh jantung agar dapat berkontraksi dan memompa darah ke seluruh tubuh. Ini juga diperlukan untuk berfungsinya sistem kelistrikan atau konduksi jantung dengan benar, sehingga memastikan bahwa detak jantung berdetak secara otomatis,” ujar dr. Chaudhary.

4. Mengurangi risiko hipertensi

Catat! Ketahui 7 Manfaat Kalsium untuk Ibu Hamil yang Rugi Jika Diabaikan

Ibu hamil bisa dikatakan mengalami hipertensi jika tekanan darahnya mencapai lebih dari 140⁄90 mmHg. Kondisi hipertensi atau yang lebih dikenal dengan darah tinggi selama kehamilan memang wajar terjadi.

Meskipun begitu, ibu hamil yang mengalami darah tinggi tetap harus mendapatkan penanganan yang baik. Ini dimaksudkan agar kondisinya tidak berkembang menjadi lebih parah hingga membahayakan kesehatan ibu hamil dan janin di dalam kandungan.

Tentu akan lebih baik bagi Bunda jika dapat menghindari risiko hipertensi selama kehamilan. Bunda bisa melakukannya dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kalsium. Kalsium adalah zat yang berperan dalam pelebaran pembuluh darah sehingga dapat membantu mengatur tekanan darah pada ibu hamil dengan lebih baik.

5. Mengurangi risiko preeklampsia

Catat! Ketahui 7 Manfaat Kalsium untuk Ibu Hamil yang Rugi Jika Diabaikan

Selain dapat mengurangi hipertensi, kalsium bagi ibu hamil juga dapat mencegah terjadinya preeklampsia, yaitu kondisi di mana tekanan darah tinggi disertai dengan gejala kerusakan ginjal yang ditunjukkan dengan tingginya kadar protein dalam urine. Penelitian menunjukkan setidaknya ada 5-8 persen ibu hamil yang mengalami komplikasi tersebut.

Preeklampsia terjadi biasanya terjadi pada usia kehamilan di atas 20 minggu. Lebih dari 500 juta ibu hamil di seluruh dunia yang meninggal akibat komplikasi kehamilan, sekitar 10 hingga 15 persen dari angka kematian tersebut diakibatkan oleh preeklampsia. Bukan hanya itu, risiko kembali terjadinya preeklampsia juga akan 10-15 persen lebih tinggi pada ibu hamil apabila pernah mengalaminya di kehamilan anak pertama.

Preeklampsia merupakan salah satu masalah kehamilan yang perlu Bunda waspadai. Untuk itu, Bunda perlu mencegah terjadinya preeklampsia saat hamil dengan mengonsumsi kalsium karena kalsium adalah satu-satunya nutrisi yang terbukti dapat mencegah preeklampsia. Apalagi bila saat hamil anak pertama Anda mengalami preeklamsia, maka pada kehamilan selanjutnya terdapat sekitar 10-15 persen risiko untuk mengalaminya kembali.

6. Membantu pembekuan darah

Catat! Ketahui 7 Manfaat Kalsium untuk Ibu Hamil yang Rugi Jika Diabaikan

Manfaat kalsium untuk ibu hamil yang berikutnya adalah membantu pembekuan darah. Kalsium dipergunakan oleh tubuh untuk memungkinkan otot berkontraksi, membantu dalam transmisi impuls saraf serta menjaga stabilitas dan permeabilitas membran sel.

Itulah mengapa kalsium menjadi bagian yang penting dari proses pembekuan darah. Sangat penting bagi ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan kalsium karena tubuh tidak dapat memproduksi kalsium sendiri.

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!

7. Menjaga Kesehatan Ibu dan Janin

Catat! Ketahui 7 Manfaat Kalsium untuk Ibu Hamil yang Rugi Jika Diabaikan

Seperti yang diketahui, ibu hamil yang kekurangan kalsium akan rentan mengalami komplikasi selama kehamilan. Selama kehamilan, hampir seluruh kalsium yang ada di tubuh Bunda dapat diserap untuk proses tumbuh kembang janin. Jika kebutuhan kalsium tidak dipenuhi, maka ibu hamil pun rentan mengalami risiko komplikasi.

Jadi, jika Bunda mengonsumsi jumlah kalsium yang direkomendasikan setiap harinya, maka nutrisi yang satu ini dapat menjaga kesehatan tubuh Bunda dan calon buah hati.

Artikel Terkait: Jangan sepelekan, 15 Tanda kekurangan kalsium pada bayi ini perlu diwaspadai!

Sumber Kalsium bagi Ibu Hamil

Oleh karena kalsium tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh, maka ibu hamil sangat dianjurkan untuk mengonsumsi kalsium dengan jumlah yang cukup.

Kalsium untuk ibu hamil

Melansir dari Alodokter, setidaknya ibu hamil membutuhkan 1000 mg asupan kalsium per hari. Ini setara dengan 3 gelas susu ukuran 230 mL atau 4 porsi makanan yang kaya akan kalsium. Tetapi, juga perlu diingat bahwa ibu hamil tidak boleh mengonsumsi kalsium dengan jumlah yang lebih dari 2500 mg per hari.

Adapun beberapa makanan yang kaya akan kalsium dan baik untuk ibu hamil, antara lain:

  • Beragam sayuran hijau, seperti pakcoy dan brokoli
  • Kacang-kacangan, seperti kacang almond, biji wijen, maupun buncis.
  • Sajian dari kacang kedelai, seperti tahu dan edamame
  • Susu dan produk olahannya, seperti keju, yoghurt, hingga es krim
  • Produk sajian yang sudah diperkaya dengan kalsium, seperti roti, sereal, jus jeruk, dan oatmeal
  • Beberapa jenis seafood, seperti udang
  • Susu yang dibuat dari kacang-kacangan, seperti susu almond dan susu kedelai
  • Rumput laut

Artikel Terkait: 7 Makanan yang mengandung banyak kalsium yang penting untuk tubuh

Itulah beberapa manfaat kalsium yang sangat baik untuk ibu hamil. Apakah kebutuhan kalsium harian Bunda sudah terpenuhi? Jangan lupa untuk berkonsultasi ke dokter juga ya, Bun.

****

Artikel telah ditinjau oleh:

dr.Gita PermataSari, MD
Dokter Umum dan Konsultan Laktasi

Baca Juga:

Vitamin untuk ibu hamil kapan bisa mulai dikonsumsi? Ini kata dokter

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Cut Nadia M. Rahmah

Diedit oleh:

Aulia Trisna

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Catat! Ketahui 7 Manfaat Kalsium untuk Ibu Hamil yang Rugi Jika Diabaikan
Bagikan:
  • Pentingnya Kalsium untuk Ibu Hamil, Jangan Sepelekan Dampaknya

    Pentingnya Kalsium untuk Ibu Hamil, Jangan Sepelekan Dampaknya

  • Selain susu, ini 9 makanan kaya kalsium untuk memenuhi kebutuhan harian anak

    Selain susu, ini 9 makanan kaya kalsium untuk memenuhi kebutuhan harian anak

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Pentingnya Kalsium untuk Ibu Hamil, Jangan Sepelekan Dampaknya

    Pentingnya Kalsium untuk Ibu Hamil, Jangan Sepelekan Dampaknya

  • Selain susu, ini 9 makanan kaya kalsium untuk memenuhi kebutuhan harian anak

    Selain susu, ini 9 makanan kaya kalsium untuk memenuhi kebutuhan harian anak

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.