“Jangan makan nanas, nanti keguguran, lo!” Bunda pasti pernah mendengar larangan tersebut, bukan? Makan nanas saat hamil dipercaya masyarakat bisa menyebabkan keguguran. Namun, sebenarnya ada banyak juga kok, manfaat nanas untuk ibu hamil apabila dikonsumsi dengan benar dan tidak berlebihan. Selengkapnya, yuk langsung saja kita simak manfaat nanas untuk ibu hamil beserta tips aman mengonsumsinya sebagai berikut!
Artikel Terkait: 5 Manfaat Buah Melon untuk Ibu Menyusui, Bisa Atasi Kelelahan Busui
Berbagai Manfaat Nanas untuk Ibu Hamil
1. Sumber Nutrisi Baik Bagi Ibu dan Bayi
Mengonsumsi nanas memberikan sumber nutrisi yang baik bagi ibu dan bayi. Nanas kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin B6, dan folat, yang berperan penting dalam perkembangan otak bayi, sistem saraf, dan sistem kekebalan tubuh.
Buah nanas juga mengandung serat, yang dapat membantu mengatur pencernaan dan mencegah sembelit, masalah umum selama kehamilan.
Nanas juga merupakan sumber mangan, yang penting untuk kesehatan tulang dan penyembuhan luka.
2. Membantu Meredakan Morning Sickness
Di antara banyak manfaat nanas untuk ibu hamil, salah satu manfaat yang paling penting adalah kemampuannya untuk meredakan morning sickness saat hamil.
Nanas mengandung enzim yang disebut bromelain, yang membantu memecah protein dan mengurangi peradangan. Enzim ini telah terbukti efektif dalam mengurangi mual dan muntah selama kehamilan.
Namun, penting untuk mengonsumsi nanas dalam jumlah sedang karena konsumsi nanas yang berlebihan dapat menyebabkan kontraksi rahim dan persalinan prematur.
3. Kaya Antioksidan
Salah satu manfaat utama nanas untuk ibu hamil adalah kaya antioksidannya, termasuk vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit ibu dan bayi bila dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Antioksidan berperan penting dalam melindungi sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan stres oksidatif, yang dapat mengakibatkan penuaan dini, peradangan, dan berbagai gangguan kulit.
Oleh karena itu, memasukkan nanas sebagai bagian dari diet seimbang dapat memberi ibu hamil sumber tambahan vitamin C, yang dapat membantu mendukung kesehatan kulit mereka sekaligus memberikan manfaat sistem kekebalan tubuh untuk bayi.
Namun, penting untuk dicatat bahwa ibu hamil harus mengonsumsi nanas secukupnya untuk menghindari potensi komplikasi atau efek samping.
4. Sumber Energi
Salah satu manfaat utama nanas untuk ibu hamil adalah kemampuannya sebagai sumber energi alami. Nanas adalah buah lezat dan bergizi yang sarat dengan karbohidrat dan serat, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan energi secara cepat sepanjang hari.
Sebagai sumber energi alami, nanas sangat bermanfaat bagi ibu hamil yang mungkin berjuang dengan tingkat energi yang rendah selama tahap kehamilan tertentu.
5. Bantu Proses Kontraksi Saat Melahirkan
Nanas dapat bermanfaat bagi ibu hamil bila dikonsumsi dalam jumlah sedang dan tak berlebihan. Salah satu manfaat utama nanas untuk ibu hamil adalah mengandung enzim bromelain yang dapat membantu melunakkan leher rahim dan membantu proses kontraksi selama persalinan.
Artikel Terkait: 17 Manfaat Buah Pir untuk Ibu Hamil dan Tips Penyajiannya
Tips Aman Makan Nanas Saat Hamil
Perlu diketahui, mengonsumsi nanas saat hamil dapat membuat Bunda keguguran adalah mitos belaka. Memang, buah nanas mengandung enzim bromelain yang dianggap bisa memicu kontraksi dan keguguran. Namun, jumlah enzim bromelain dalam seporsi nanas sebenarnya sedikit, kok, sehingga tidak bisa memengaruhi kehamilan.
Meski begitu, Bunda juga tetap perlu berhati-hati dan mawas diri saat mengonsumsi buah ini. Pasalnya, ada juga beberapa risiko makan nanas saat hamil apabila Anda mengonsumsinya secara berlebihan. Salah satunya, makan nanas dalam jumlah banyak saat hamil dapat menyebabkan diare.
Berikut ini tips aman mengonsumsi nanas saat hamil yang bisa Bunda terapkan:
1. Perhatikan Jumlahnya
Seperti yang telah dijelaskan, Anda harus memerhatikan jumlah nanas yang dikonsumsi saat hamil. Jangan makan nanas berlebihan, terutama saat trimester awal, karena itu malah akan mendatangkan risiko bagi Bumil.
Sesuai anjuran American Pregnancy Association, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari satu cangkir nanas segar per hari.
Perlu diingat bahwa nanas juga memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, sehingga dapat menyebabkan penambahan berat badan dan risiko diabetes gestasional apabila dikonsumsi berlebihan.
2. Pilih Nanas Segar
Anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi buah nanas segar, bukan kalengan atau olahan. Anda bisa memakan nanas langsung atau dijadikan smoothies.
Perlu diketahui, hindari juga mengolah buah nanas dengan tambahan gula berlebih karena hal itu bisa berisiko bagi kehamilan.
3. Konsultasi ke Dokter
Setiap kondisi ibu hamil berbeda-beda. Apabila Anda ragu, maka tidak ada salahnya berkonsultasi terlebih dulu ke dokter terkait mengonsumsi nanas selama hamil agar disesuaikan dengan kondisi kesehatan.
Artikel Terkait: 7 Manfaat Kurma Ajwa untuk Ibu Hamil, Bantu Cegah Diabetes!
Itulah beberapa manfaat nanas untuk ibu hamil dan tips aman mengonsumsinya. Penting juga untuk mengonsumsi nanas dalam jumlah sedang, karena jumlah yang berlebihan dapat menimbulkan efek buruk.
Semoga bermanfaat!
***
Baca Juga:
Sumber Asam Folat dan Bisa Cegah Kanker, Ini 10 Manfaat Tomat Ceri
7 Manfaat Ibu Menyusui Makan Ikan, Tak Boleh Dilewatkan!
4 Manfaat seledri untuk bayi dan resep MPASI yang bisa Anda tiru!
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
