X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

7 Manfaat Ibu Menyusui Makan Ikan, Tak Boleh Dilewatkan!

Bacaan 4 menit
7 Manfaat Ibu Menyusui Makan Ikan, Tak Boleh Dilewatkan!

Ada banyak manfaat kesehatan saat ibu menyusui makan ikan. Simak manfaat dan tips sehat makan ikan bagi Busui selengkapnya di sini, yuk.

Saat sedang menyusui, beberapa Bunda bisa lebih selektif memilih makanan. Bunda juga kerap bertanya-tanya, apakah ibu menyusui boleh makan ikan? 

Bukan tanpa alasan. Pertanyaan tersebut bisa saja terbesit karena apa yang dimakan oleh Busui dapat memengaruhi kondisi bayi. Namun, Bunda tidak perlu khawatir. Makan ikan selama menyusui sangat diperbolehkan, kok. 

Ikan sendiri mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh kesehatan Busui dan bayi seperti DHA dan vitamin D. Ikan juga kaya akan yodium, magnesium, serta zat besi yang memainkan peran besar untuk mendukung perkembangan si kecil. 

Lebih lanjut, berikut kami rangkum manfaat mengonsumsi ikan bagi ibu menyusui selengkapnya. 

Artikel terkait: Tips Menghilangkan Kantung Mata untuk Ibu Hamil Menyusui

Beragam Manfaat Ibu Menyusui Makan Ikan

1. Membantu Mengoptimalkan Perkembangan Otak Bayi

7 Manfaat Ibu Menyusui Makan Ikan, Tak Boleh Dilewatkan!

Ikan merupakan salah satu sumber asam lemak Omega 3. Ini merupakan jenis lemak baik yang biasanya ditemukan dalam seafood dan berperan penting dalam perkembangan otak si kecil. Kandungan DHA dan EPA dalam Omega 3 juga bermanfaat bagi perkembangan saraf buah hati serta tumbuh kembangnya secara keseluruhan.

2. Bantu Memenuhi Kebutuhan Vitamin D

ibu menyusui makan ikan

Kandungan vitamin D dalam ikan cukup tinggi, hal ini pun bisa menjadi salah satu makanan yang bisa Busui konsumsi untuk memenuhi kebutuhan dari vitamin tersebut. Adapun jika asupan vitamin D pada Busui tercukupi, maka hal ini juga bisa membantu mendukung perkembangan tulang dan gigi yang sehat pada bayi. 

Jika si kecil kekurangan vitamin D dalam tubuh, ia juga berisiko mengalami masalah kesehatan seperti penyakit rakitis atau kelainan tulang. 

3. Sumber Protein yang Sehat

ibu menyusui makan ikan

Ikan kaya protein dan memiliki kandungan lemak jenuh yang rendah. Hal ini pun bisa menjadi pilihan makanan sehat yang bukan hanya bermanfaat bagi perkembangan janin, melainkan bermanfaat juga bagi kesehatan ibu menyusui.

4. Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh

ibu menyusui makan ikan

Vitamin D dari ikan yang dikonsumsi Busui juga tidak hanya bermanfaat bagi si kecil. Namun, tentunya bermanfaat juga bagi kesehatan ibu menyusui sendiri.

Kandungan vitamin D dalam ikan bisa membantu meningkatkan penyerapan kalsium yang dibutuhkan Busui. Vitamin ini juga bisa membantu menjaga daya tahan tubuh Anda agar tidak mudah sakit selama mengASIhi. 

5. Menjaga Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah

ibu menyusui makan ikan

Selain menjaga daya tahan tubuh, beberapa jenis ikan juga kaya akan kalium dan natirum yang bisa menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda. 

6. Bantu Melancarkan Produksi ASI

7 Manfaat Ibu Menyusui Makan Ikan, Tak Boleh Dilewatkan!

Kandungan protein dan vitamin lainnya dalam ikan juga bisa membantu Anda menambah energi saat menyusui sehingga hal tersebut juga bisa berpengaruh pada kelancaran ASI. Anda bisa mengonsumsi ikan bersamaan dengan makanan bergizi lainnya seperti sayuran, gandum, buah-buahan agar tubuh lebih sehat dan produksi ASI menjadi lancar. 

7. Mengurangi Stres dan Mencegah Risiko Depresi

7 Manfaat Ibu Menyusui Makan Ikan, Tak Boleh Dilewatkan!

Mengonsumsi ikan juga bisa membantu Busui mengurangi stres. Mengutip laman WebMD, kandungan asam lemak omega 3 dalam ikan pun diketahui bisa menjadi salah satu makanan sehat yang dapat mencegah risiko depresi pascamelahirkan. 

Artikel terkait: Lezat dan Kaya Nutrisi, Ini 6 Produk Susu untuk Busui Lancar MengASIhi

Tips Aman Mengonsumsi Ikan Bagi Busui

ibu menyusui makan ikan

Ikan merupakan sumber nutrisi yang baik dan memiliki banyak manfaat bagi ibu menyusui dan bayi. Namun, makan ikan saat menyusui juga perlu hati-hati, Bun. Terlebih dalam memilih jenis ikan yang dikonsumsi. 

Untuk Busui, Anda sebaiknya memilih mengonsumsi ikan yang memiliki kandungan merkuri rendah seperti salmon, teri, ikan lele, dan nila. Serta, hindari jenis ikan laut yang punya kadar merkuri tinggi seperti ikan hiu, tuna, todak, makarel, atau ikan ubin. 

Artikel terkait: Jangan Diabaikan, Ini 5 Manfaat Konsumsi Brokoli untuk Ibu Menyusui!

7 Manfaat Ibu Menyusui Makan Ikan, Tak Boleh Dilewatkan!

Busui juga dianjurkan untuk mengonsumsi ikan matang. Memakan ikan mentah seperti dalam sushi sebenarnya boleh saja sesekali. Namun, pastikan sushi yang dimakan pengolahannya baik dan bersih, serta perhatikan juga jenis ikan yang dipilih. 

Hindari makan sushi yang memakai jenis ikan tinggi merkuri. Serta, pastikan proses pengolahan sushi bersih karena jika tidak, ini akan meningkatkan risiko Anda keracunan makanan akibat kontaminasi bakteri seperti salmonella, vibrio, dan listeria pada ikan. 

Sementara itu, konsumsi ikan juga perlu dibarengi dengan makanan bernutrisi lainnya agar gizi Anda serta bayi seimbang. 

Nah, demikianlah penjelasan seputar manfaat ibu menyusui makan ikan. Kalau Bunda masih ragu, tidak ada salahnya berkonsultasi dengan dokter dan konsultan laktasi Anda terkait konsumsi ikan selama menyusui sesuai kondisi kesehatan.

Semoga bermanfaat!

***

Baca juga:

5 Tips Puasa untuk Ibu Menyusui, Serta Tanda Busui Harus Membatalkan Puasanya

6 Manfaat Clover Honey untuk Busui, Salah Satunya Meningkatkan Produksi ASI

Amankah Penggunaan Cream Temulawak untuk Ibu Menyusui? Ini Penjelasan Pakar

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Shafa Nurnafisa

Diedit oleh:

Anisyah Kusumawati

  • Halaman Depan
  • /
  • Produk Menyusui
  • /
  • 7 Manfaat Ibu Menyusui Makan Ikan, Tak Boleh Dilewatkan!
Bagikan:
  • 8 ASI Booster Terbaik di 2023, Bunda jadi Makin Lancar MengASIhi

    8 ASI Booster Terbaik di 2023, Bunda jadi Makin Lancar MengASIhi

  • Cara Menyimpan ASI Perah, Tips Penting untuk Busui yang Bekerja

    Cara Menyimpan ASI Perah, Tips Penting untuk Busui yang Bekerja

  • 4 Pompa ASI Terbaik di 2023, Mana Favorit Bunda?

    4 Pompa ASI Terbaik di 2023, Mana Favorit Bunda?

  • 8 ASI Booster Terbaik di 2023, Bunda jadi Makin Lancar MengASIhi

    8 ASI Booster Terbaik di 2023, Bunda jadi Makin Lancar MengASIhi

  • Cara Menyimpan ASI Perah, Tips Penting untuk Busui yang Bekerja

    Cara Menyimpan ASI Perah, Tips Penting untuk Busui yang Bekerja

  • 4 Pompa ASI Terbaik di 2023, Mana Favorit Bunda?

    4 Pompa ASI Terbaik di 2023, Mana Favorit Bunda?

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.