Sebagian bumil mengalami heartburn saat hamil yang cukup para. Apa itu heartburn dan bagaimana cara mengatasinya?
Banyak ibu hamil melaporkan mengeluhkan heartburn yaitu ketika Bunda merasakan dada panas akibat asam lambung yang naik, terutama selama trimester kedua dan ketiga kehamilan.
Rahim yang terus bertumbuh seiring berkembangnya janin bisa menekan sistem pencernaan yang akhirnya membuat asam lambung bisa naik ke atas. Selain itu terdapat hal-hal lain yang juga menyebabkan heartburn saat hamil.
Lalu, apa sih penyebab heartburn saat hamil ini? Simaklah cara mengatasi heartburn agar kehamilan Anda lebih nyaman berikut ini.
Heartburn saat Hamil
Dilansir dari Web MD, heartburn (gangguan pencernaan akibat asam lambung) adalah iritasi atau sensasi terbakar pada kerongkongan yang disebabkan oleh refluks asam lambung.
Heartburn adalah sensasi terbakar yang sering menyebar dari bagian bawah tulang dada ke tenggorokan bagian bawah.
Banyak ibu mengalami heartburn untuk pertama kalinya selama kehamilan, dan meskipun itu umum dan umumnya tidak berbahaya, itu bisa sangat tidak nyaman.
Laman Baby Center menulis, lebih dari dua pertiga ibu menderita heartburn atau refluks asam selama kehamilan.
Heartburn dan masalah terkait seperti gas dan kembung selama kehamilan biasanya dimulai pada trimester kedua atau ketiga, tetapi bisa lebih cepat untuk beberapa ibu.
Selama kondisi ini terjadi, ketidaknyamanan mungkin akan datang dan pergi sampai bayi Anda lahir. Tetapi dalam kebanyakan kasus heartburn tidak lagi menjadi masalah setelah melahirkan.
Artikel terkait: Ini alasan asam lambung ibu hamil sering naik dan cara mencegahnya
Penyebab Heartburn saat Hamil yang Perlu Bunda Pahami
Lantas, apa saja yang menjadi penyebab ketidaknyaman karena heartburn selama kehamilan ini? Berikut beberapa di antaranya, sebagaimana dikutip dari Baby Center.
Perubahan Hormon Kehamilan
Heartburn selama kehamilan dapat terjadi karena perubahan kadar hormon, yang dapat memengaruhi otot-otot saluran pencernaan.
Misalnya, plasenta menghasilkan hormon progesteron, yang melemaskan otot-otot polos rahim. Akibatnya asam lambung dengan mudah naik ke kerongkongan.
Perubahan pada Struktur Otot Antara Lambung dan Esofagus
Hormon kehamilan dapat menyebabkan sfingter esofagus bagian bawah (katup otot antara lambung dan esofagus) menjadi rileks.
Hormon progesteron juga melemaskan katup yang memisahkan kerongkongan dari lambung, yang dapat membuat asam lambung meresap kembali dan menyebabkan sensasi terbakar yang tidak menyenangkan di tenggorokan Anda.
Rahim yang Membesar
Selain itu, rahim yang membesar dapat menekan lambung, mendorong asam lambung ke atas. Bayi Anda yang sedang tumbuh memadati rongga perut Anda, mendorong asam lambung kembali ke kerongkongan, demikian sebagaimana dijelaskan laman kesehatan Baby Center.
Artikel terkait: Ini alasan asam lambung ibu hamil sering naik dan cara mencegahnya
Gejala Heartburn pada Ibu Hamil
Jika Bunda merasa seperti terbakar di bagian dada setelah makan, itu mungkin merupakan gejala heartburn. Gejala dapat berlangsung dari beberapa menit hingga beberapa jam.
Selain perasaan terbakar di dada setelah makan, saat mengalami heartburn, Anda juga bisa merasakan:
- Nyeri dada, terutama setelah Anda membungkuk, berbaring, atau makan
- rasa panas seperti terbakar di bagian belakang tenggorokan
- Batuk jangka panjang, sakit tenggorokan, atau suara serak.
- sensasi terbakar atau nyeri di dada
- merasa kenyang, berat atau kembung
- bersendawa atau bersendawa
- Merasakan ketidaknyamanan
Gejala biasanya muncul segera setelah makan atau minum. Bunda bisa mendapatkan gejala kapan saja selama kehamilan, tetapi gejala ini lebih umum terjadi ketika kehamilan mulai 27 minggu dan seterusnya.
Artikel terkait: Sakit maag saat hamil, ini yang perlu Bumil perhatikan!
Cara Alami Mengatasi Heartburn
Berikut beberapa cara alami yang bisa Bunda lakukan untuk mengatasi heartburn:
1. Minum Air Putih Hangat
Untuk mengatasi heartburn, Bunda bisa minum air putih dalam jumlah yang cukup banyak, khususnya air putih hangat. Air hangat bisa mendorong kembali asam yang hendak naik ke kerongkongan sekaligus menenangkan lambung.
2. Minum Air Kelapa
Air kelapa kaya akan serat, yang dapat membantu pencernaan dan mencegah terjadinya maag. Selain itu, air kelapa dikenal untuk mendinginkan selaput lambung dan saluran pencernaan, yang akan mengurangi sensasi terbakar.
3. Minum Susu Jahe Hangat
Jahe memiliki sifat anti-bakteri dan anti-inflamasi yang membantu mengurangi iritasi pada lapisan dalam di perut. Bunda bisa merebus susu dan jahe, dengan perbandingan 1:5, dan meminumnya selagi hangat.
4. Konsumsi Teh Chamomile
Teh Chamomile dapat menenangkan dinding usus, meredakan dari rasa sakit yang tiba-tiba dan membantu menghilangkan gas dalam lambung. Mama dapat menambahkan satu atau dua sendok teh bunga chamomile kering ke dalam secangkir air panas saat Bunda merasa asam lambung sedang naik.
Meski begitu, banyak dokter menyarankan agar berhati-hati bila ibu hamil ingin mengonsumsi minum teh herbal, termasuk chamomile. Ini hanya karena belum ada cukup penelitian yang dilakukan untuk memastikan keamanannya.
5. Kunyah Permen Karet
Permen karet bisa menjadi cara alami mengatasi maag dan asam lambung naik. Mengonsumsi permen karet bisa merangsang produksi saliva (air liur).
Kandungan bikarbonat dalam saliva secara alami bisa mengurangi produksi asam lambung yang berlebih. Pastikan Bunda tidak mengonsumsi permen yang terlalu banyak kandungan gulanya, ya.
6. Konsumsi Yoghurt
Konsumsi satu sendok makan yoghurt sebelum dan setelah makan dapat menenangkan lambung. Konsumsi yoghurt pun diketahui bisa mengatasi permasalah pencernaan lainnya seperti sembelit.
7. Tidur di Sisi Kiri Tubuh
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur di sisi kanan (menhadap ke kanan) dapat memperburuk gejala refluks asam lambung di malam hari.
Saat Bunda berbaring di sisi kanan, asam lambung akan menutupi sfingter esofagus bagian bawah. Ini meningkatkan risiko asam “bocor” dan naik ke kerongkongan, dan menyebabkan hearburn. Oleh sebab itu, Bunda baiknya tidur di sisi kiri tubuh. Posisi ini akan membuat Bunda lebih nyaman tidur.
Cara Mencegah Heartburn yang Penting Bunda Pelajari
Beberapa perubahan hormonal dan fisik dalam tubuh Anda selama kehamilan dapat menyebabkan heartburn atau gangguan pencernaan asam atau refluks asam.
Mempelajari cara pencegahan heratburn ini adalah cara terbaik Anda untuk menghindari rasa perih dan terbakar yang menyertai mulas kehamilan.
Meskipun Anda mungkin tidak dapat menghindari kondisi ini sepenuhnya, ada beberapa cara untuk mencegahnya dan meminimalkan ketidaknyamanan.
Untuk mengurangi heartburn selama kehamilan, Bunda bisa melakukan beberapa hal berikut, sebagaimana direkomendasikan laman Baby Center:
Hindari Makanan yang Digoreng, Pedas, atau Berlemak
Hindari makanan dan minuman yang membuat perut Anda sakit. Ini termasuk minuman berkarbonasi, alkohol, kafein, cokelat, buah dan jus jeruk, tomat, mustard, cuka, produk mint, daging olahan, dan makanan yang berlemak, pedas, digoreng, atau sangat dibumbui.
Makan dalam Porsi Kecil
Makanlah dalam posi kecil. Alih-alih tiga kali makan besar, makanlah beberapa kali dalam porsi kecil sepanjang hari. Luangkan waktu Anda untuk makan dan mengunyah dengan seksama.
Minum Air di antara Waktu Makan
Penting untuk minum banyak air setiap hari selama kehamilan, tetapi terlalu banyak cairan dapat membuat perut Anda buncit. Tetap terhidrasi dengan minum air di antara waktu makan ya, Bun.
Kunyah Permen Karet setelah Makan
Permen karet merangsang kelenjar ludah Anda, dan air liur dapat membantu menetralkan asam.
Makan Sebelum Tidur
Makan dua atau tiga jam sebelum tidur. Ini memberi tubuh Anda waktu untuk mencerna sebelum Anda berbaring.
Menggunakan Penyangga saat Tidur
Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi. Atau letakkan bantal di bawah bahu, untuk membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Tinggikan tubuh bagian atas Anda sekitar 6 inci dengan beberapa bantal atau irisan saat Anda tidur. Ini membantu asam lambung tetap turun dan membantu pencernaan. Jangan langsung berbaring setelah makan.
Berpakaian dengan Nyaman
Kenakan pakaian yang longgar dan santai. Jangan memakai pakaian yang ketat di sekitar pinggang dan perut. Pakaian ketat bisa meningkatkan tekanan pada lambung yang menyebabkan rasa tidak nyaman.
Makan Secara Perlahan
Selain makan sedikit dan sering, Bunda juga perlu makan secara perlahan untuk mengurangi risiko heartburn.
Kurangi Minum saat Sedang Makan
Minumlah lebih sedikit saat makan. Minum dalam jumlah besar saat makan dapat meningkatkan risiko refluks asam dan heartburn.
Hindari Makanan dan Minuman yang Membuat Perut Anda Sakit
Ini termasuk minuman berkarbonasi, alkohol, kafein, cokelat, buah dan jus jeruk, tomat, mustard, cuka, produk mint, daging olahan, dan makanan yang berlemak, pedas, digoreng, atau sangat dibumbui.
Tanyakan Penyedia Anda tentang Obat-Obatan Heartburn
Minta dokter kandungan Anda untuk meresepkan obat heartburn yang aman digunakan selama kehamilan. Antasida yang mengandung magnesium atau kalsium dapat meredakan ketidaknyamanan. Tanyakan kepada penyedia Anda sebelum meminumnya karena beberapa merek mengandung sodium tinggi atau mengandung aluminium atau aspirin. Anda juga dapat berbicara dengan penyedia Anda tentang resep obat mulas yang aman selama kehamilan.
Jangan Merokok
Selain berkontribusi pada masalah kesehatan yang serius, merokok meningkatkan asam di perut. Jika Anda mengalami kesulitan untuk berhenti, mintalah rujukan ke penyedia Anda untuk program berhenti merokok.
Obat yang Bisa Diminum untuk Meredakan Heartburn selama Kehamilan
Sangat penting untuk sangat berhati-hati dengan obat yang Anda minum saat hamil.
Inter Mountain Healthcare menjelaskan, untuk meredakan sakit maag, antasida yang dijual bebas dianggap sebagai obat yang aman untuk digunakan selama kehamilan.
Laman kesehatan NHS merekomendasikan obat-obatan untuk gangguan pencernaan dan heartburn selama kehamilan meliputi:
- antasida – untuk menetralkan asam di perut Anda (beberapa tersedia tanpa resep dari apoteker)
- alginat – untuk meredakan gangguan pencernaan yang disebabkan oleh refluks asam dengan menghentikan asam di perut Anda naik kembali ke kerongkongan Anda
Anda mungkin hanya perlu mengonsumsi antasida dan alginat saat mulai mengalami gejala. Namun, dokter umum Anda mungkin menyarankan untuk meminumnya sebelum gejala muncul – misalnya, sebelum makan atau sebelum tidur.
Jika Anda mengonsumsi suplemen zat besi serta antasida, jangan meminumnya secara bersamaan. Antasida dapat menghentikan penyerapan zat besi oleh tubuh Anda, demikian sebagaimana dijelaskan NHS.
Namun begitu, selalu konsultasikan dengan penyedia Anda tentang obat apa pun yang Anda pakai – meskipun dianggap aman. (Hal ini terutama berlaku untuk kehamilan berisiko tinggi.)
Jika Anda mengalami gejala yang tidak biasa saat minum obat yang dijual bebas, segera hubungi dokter Anda.
Jika heartburn selama kehamilan yang parah mengganggu kegiatan sehari-hari, segera periksakan diri ke rumah sakit. Bicaralah dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang dibutuhkan.
Itulah informasi mengenai heartburn selama kehamilan. Jika Anda khawatir masalah lambung dapat membahayakan bayi Anda, maka jangan khawatir, karena bayi Anda akan baik-baik saja. Cairan ketuban akan melindungi bayi dari bahaya apa pun yang mungkin menimpanya.
Semoga informasi tentang Heartburn ini bermanfaat ya, Bunda.
***
Artikel telah diupdate oleh: Kalamula Sachi
Baca juga:
Penyakit Maag Kronis Jangan Diabaikan, Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya
9 Cara alami atasi maag saat hamil, Bunda wajib tahu!
Amankah Obat Maag Mylanta untuk Ibu Menyusui dan Ibu Hamil? Ini Penjelasan Dokter
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
