Banyak ibu hamil melaporkan mengeluhkan heartburn (dada panas akibat asam lambung yang naik), terutama selama trimester kedua dan ketiga kehamilan. Lalu, apa sih penyebab heartburn saat hamil ini? berikut penjelasannya!
Heartburn saat hamil
Dilansir dari Web MD, heartburn (gangguan pencernaan akibat asam lambung) adalah iritasi atau sensasi terbakar pada kerongkongan yang disebabkan oleh refluks asam lambung.
Heartburn selama kehamilan dapat terjadi karena perubahan kadar hormon, yang dapat mempengaruhi otot-otot saluran pencernaan. Hormon kehamilan dapat menyebabkan sfingter esofagus bagian bawah (katup otot antara lambung dan esofagus) menjadi rileks.
Akibatnya asam lambung dengan mudah naik ke kerongkongan. Selain itu, rahim yang membesar dapat menekan lambung, mendorong asam lambung ke atas.
Gejala heartburn pada ibu hamil
Jika Bunda merasa seperti terbakar di bagian dada setelah makan, itu mungkin merupakan gejala heartburn. Gejala dapat berlangsung dari beberapa menit hingga beberapa jam.
Selain perasaan terbakar di dada setelah makan, saat mengalami heartburn, Anda juga bisa merasakan:
- Nyeri dada, terutama setelah Anda membungkuk, berbaring, atau makan
- Rasa panas seperti terbakar di bagian belakang tenggorokan
- Batuk jangka panjang, sakit tenggorokan, atau suara serak.
Cara mencegah heartburn
Untuk mengurangi heartburn selama kehamilan, Bunda bisa melakukan beberapa hal berikut:
- Makan sedikit dan sering
- Makan secara perlahan
- Hindari makanan yang digoreng, pedas, atau berlemak
- Minumlah lebih sedikit saat makan. Minum dalam jumlah besar saat makan dapat meningkatkan risiko refluks asam dan heartburn
- Jangan langsung berbaring setelah makan
- Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi. Atau letakkan bantal di bawah bahu, untuk membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan
- Minta dokter kandungan Anda untuk meresepkan obat heartburn yang aman digunakan selama kehamilan
- Gunakan pakaian longgar. Pakaian ketat bisa meningkatkan tekanan pada lambung yang menyebabkan rasa tidak nyaman.
Cara alami mengatasi heartburn
Berikut beberapa cara alami yang bisa Bunda lakukan untuk mengatasi heartburn:
Untuk mengatasi heartburn, Bunda bisa minum air putih dalam jumlah yang cukup banyak, khususnya air putih hangat. Air hangat bisa mendorong kembali asam yang hendak naik ke kerongkongan sekaligus menenangkan lambung.
Air kelapa kaya akan serat, yang dapat membantu pencernaan dan mencegah terjadinya maag. Selain itu, air kelapa dikenal untuk mendinginkan selaput lambung dan saluran pencernaan, yang akan mengurangi sensasi terbakar.
Jahe memiliki sifat anti-bakteri dan anti-inflamasi yang membantu mengurangi iritasi pada lapisan dalam di perut. Bunda bisa merebus susu dan jahe, dengan perbandingan 1:5, dan meminumnya selagi hangat.
Teh Chamomile dapat menenangkan dinding usus, meredakan dari rasa sakit yang tiba-tiba dan membantu menghilangkan gas dalam lambung. Mama dapat menambahkan satu atau dua sendok teh bunga chamomile kering ke dalam secangkir air panas saat Bunda merasa asam lambung sedang naik.
Meski begitu, banyak dokter menyarankan agar berhati-hati bila ibu hamil ingin mengonsumsi minum teh herbal, termasuk chamomile. Ini hanya karena belum ada cukup penelitian yang dilakukan untuk memastikan keamanannya.
Artikel terkait: Sakit maag saat hamil, ini yang perlu Bumil perhatikan!
Permen karet bisa menjadi cara alami mengatasi maag dan asam lambung naik. Mengonsumsi permen karet bisa merangsang produksi saliva (air liur).
Kandungan bikarbonat dalam saliva secara alami bisa mengurangi produksi asam lambung yang berlebih. Pastikan Bunda tidak mengonsumsi permen yang terlalu banyak kandungan gulanya, ya.
Konsumsi satu sendok makan yoghurt sebelum dan setelah makan dapat menenangkan lambung. Konsumsi yoghurt pun diketahui bisa mengatasi permasalah pencernaan lainnya seperti sembelit.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur di sisi kanan (menhadap ke kanan) dapat memperburuk gejala refluks asam lambung di malam hari.
Saat Bunda berbaring di sisi kanan, asam lambung akan menutupi sfingter esofagus bagian bawah. Ini meningkatkan risiko asam "bocor" dan naik ke kerongkongan, dan menyebabkan hearburn. Oleh sebab itu, Bunda baiknya tidur di sisi kiri tubuh. Posisi ini akan membuat Bunda lebih nyaman tidur.
Itulah informasi mengenai heartburn selama kehamilan. Semoga informasi di atas bermanfaat ya, Bunda.
***
Baca juga:
id.theasianparent.com/sakit-maag-saat-hamil
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
