Bisa tingkatkan produksi ASI, ini 5 manfaat lain buah kurma bagi Busui

Bisa tingkatkan produksi ASI, ini 5 manfaat lain buah kurma bagi Busui

Buah kurma memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, terutama untuk ibu menyusui.Simak penjelasan lengkapnya di sini, Busui!

Menurut Department of Health di Amerika, makanan kaya akan nutrisi seperti buah-buahan dapat meningkatkan kualitas ASI. Salah satu jenis buah yang memiliki manfaat tinggi adalah kurma. Penasaran tidak apa saja manfaat kurma untuk ibu menyusui?

Manfaat kurma untuk ibu menyusui

Artikel terkait: Penelitian: Manfaat Kurma Melancarkan Proses Persalinan

5 Manfaat  buah kurma yang jarang diketahui bagi kesehatan ibu menyusui

Selain memiliki rasa manis alami, kurma juga memiliki kandungan nutrisi tinggi yang sangat dibutuhkan oleh ibu menyusui.

Karena kurma termasuk ke dalam jenis buah-buahan kering, maka kandungan kalori dalam buah ini terbilang tinggi. Sebagian besar kalori tersebut berasal dari karbohidrat dan sebagian kecil protein. Namun, terlepas dari kandungan kalori tinggi, kurma juga memiliki kadar vitamin dan mineral yang sangat bagus untuk kesehatan.

Beberapa kandungan nutrisi dan vitamin dari 100 gram atau sekitar 3,5 ons buah kurma di antaranya:

Jenis Nutrisi Jumlah
Kalori 277 Kkal
Karbohidrat 75 gram
Serat 7 gram
Protein 2 gram
Kalium 20% dari kebutuhan per hari (KPH)
Magnesium 14% dari KPH
Tembaga 18% dari KPH
Zat besi 5% dari KPH
Vitamin B6 12% dari KPH

Bisa tingkatkan produksi ASI, ini 5 manfaat lain buah kurma bagi Busui

Artikel terkait: Khasiat kurma muda untuk promil, benarkah bikin cepat hamil?

Manfaat buah kurma bagi kesehatan ibu menyusui

Beberapa manfaat buah kurma untuk ibu menyusui yakni:

  • Meningkatkan produksi dan kualitas ASI

Mengonsumsi kurma saat menyusui dapat meningkatkan hormon prolaktin, yang kemudian hormon tersebut akan membantu memperlancar produksi ASI. Hal tersebut karena, kurma mengandung asam amino esensial bernama trytophan.

Trytophan berfungsi sebagai penunjang hormon seratonin, yang dapat menetralisasi fungsi hormon dopamin. Menurunnya tingkat dopamin dalam tubuh inilah yang pada akhirnya akan meningkatkan hormon prolakin yang membantu meningkatkan produksi ASI.

  • Memperkuat tulang

Buah kurma juga kaya akan kalsium, sehingga hal ini dapat memperkuat dan menjaga kesehatan tulang.  Dengan memiliki tulang sehat dan kuat, Bunda pun jadi tidak mudah terserang beberapa masalah kesehatan seperti nyeri pinggang atau pegal-pegal karena proses menyusui.

  • Menjaga sistem pencernaan

Selain tinggi kalsium, kurma juga kaya akan serat yang baik untuk menjaga sistem pencernaan Bunda. Buah ini dapat membantu Bunda dalam mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit selama masa menyusui. Kandungan serat yang tinggi juga dapat mencegah tekanan gula darah yang tinggi yang tentunya akan menghambat proses menyusui.

Manfaat kurma untuk ibu menyusui

Artikel terkait: Bolehkah bayi baru lahir diberikan kurma? Ini penjelasannya

  • Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Buah kurma juga mengandung antioksidan, yang dapat melindungi sel dari senyawa radikal bebas. Oleh karena itu, antioksidan juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Bunda sehingga tidak mudah terserang penyakit.

  • Meningkatkan daya ingat

Beberapa perempuan cenderung mengalami masalah daya ingat alias pelupa selepas melahirkan dan ketika menyusui. Menurut beberapa penelitian, kurma juga dapat membantu mengurangi plak di otak yang membuat seseorang mudah lupa. Dengan demikian, kurma pun dinilai bisa mencegah faktor risiko dari penyakit yang berkaitan dengan fungsi otak seperti alzheimer.

Manfaat kurma untuk ibu menyusui

Jangan konsumsi secara berlebihan

Di balik segala manfaat kurma untuk ibu menyusui, bukan berati bisa dikonsumsi secara berlebihan. Pasalnya, kurma memiliki kandungan gula yang sangat tinggi dibandingkan dengan jenis buah lain. Jika memakan buah ini secara berlebihan, maka akan berisiko terkena penyakit diabetes.

Kurma juga bisa saja menimbulkan reaksi alergi pada bayi melalui ASI. Oleh karena itu, jangan ragu untuk berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter atau pun ahli laktasi sebelum mengonsumsi buah ini.

Agar asupan gizi seimbang, sertakan juga makanan bernutrisi lainnya, ya, Bun. Semoga bermanfaat!

***

Bisa tingkatkan produksi ASI, ini 5 manfaat lain buah kurma bagi Busui

Referensi: Sanford Health, Healthline, Livestrong

Baca juga:

5 Kehebatan Kurma Sebagai Pelancar ASI Selama Berpuasa

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

app info
get app banner