Adakah diet setelah melahirkan yang aman bagi Busui? Ini penjelasannya

Hamil membuat Bunda mengalami perubahan bentuk badan. Banyak ibu yang merasa tidak percaya diri dengan tubuhnya setelah memiliki anak, sehingga beragam cara menurunkan berat badan setelah melahirkan pun dicoba demi mengembalikan badan ke bentuk sebelum hamil.

Ada banyak cara menurunkan berat badan setelah melahirkan yang ditawarkan, mulai dari yang instan hingga membutuhkan beberapa waktu. Namun, apakah ini aman untuk dilakukan?

Adakah cara menurunkan berat badan setelah melahirkan yang aman bagi Busui?

Cara menurunkan berat badan setelah melahirkan yang aman bagi Busui.

Menurunkan berat badan setelah hamil dan melahirkan boleh saja dilakukan asalkan dengan cara yang aman. Tentu saja tidak mengganggu kebutuhan nutrisi harian, karena saat ini Bunda harus menyusui bayi.

Cara menurunkan berat badan setelah melahirkan membutuhkan waktu yang tidak sebentar. Serta harus fokus untuk mengonsumsi makanan sehat dan melakukan aktivitas fisik dalam rutinitas harian.

Untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan dapat mulai melakukan olahraga yang ringan beberapa hari setelah melahirkan. Terkecuali bagi Bunda melahirkan secara caesar.

Dengan mengatur pola makan yang bijak dan melakukan olahraga ringan, Bunda mungkin akan kehilangan sekitar 500 gram setiap minggu. Jumlah ini mungkin tidak banyak, tapi tetap harus bersabar untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Umumnya, perlu waktu sekitaar enam bulan atau lebih untuk mengembalikan bentuk badan atau berat badan seperti sebelum hamil. Bunda jangan terburu-buru ingin langsing, karena kesehatan diri sendiri dan bayi patut diperhatikan.

Selain makan makanan yang sehat dan olahraga, cara lain yang dapat digunakan untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan yaitu menyusui. Penurunan berat badan dengan cara menyusui merupakan cara terbaik yang dapat Bunda lakukan.

Bunda harus menghindari makanan olahan yang tinggi lemak dan gula. Serta, jangan lupa untuk minum banyak air putih juga.

Cara menurunkan berat badan setelah melahirkan

Untuk lebih pastinya, berikut inilah cara yang dapat Bunda lakukan untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan. Yuk coba bun.

1. Nikmati berbagai makanan segar, termasuk sayuran, protein dan biji-bijian.
2. Makanlah dalam porsi yang lebih kecil. Gunakan piring lebih kecil bisa membantu untuk melakukan cara ini.
3. Biarkan tubuh anda menurunkan berat badan secara bertahap. Yaitu dengan olahraga ringan seperti jalan pagi bersama bayi atau ikut kelas olahraga ibu dan anak.
4. Menyusui dapat membantu menurunkan berat badan pada sebagian besar wanita setelah melahirkan. Bunda pun bisa mencobanya.
5. Hal yang tak boleh terlewat yaitu konsultasikan dengan dokter. Sebab, dokter lebih tahu mengenai cara penurunan berat badan yang sesuai untuk kondisi Bunda setelah melahirkan.

Nah Bun, boleh-boleh saja Bunda melakukan diet atau penurunan berat badan setelah melahirkan, asal cara yang dilakukan tetap aman untuk kondisi kesehatan. Jangan lupa juga untuk bicarakan dengan dokter.

*** 

Semoga informasi ini bermanfaat.

Referensi : Pregnancy Birth & Baby, Healthline, Mayo Clinic.

Baca juga :

Inilah 10 Tips diet setelah melahirkan, coba yuk bun..