X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Seberapa penting asupan vitamin D untuk ibu menyusui?

Bacaan 4 menit
Seberapa penting asupan vitamin D untuk ibu menyusui?

Para ibu menyusui wajib memenuhi kebutuhan vitamin D harian. Sebab, bayi pun membutuhkan vitamin D melalui ASI saat ia menyusu.

Setiap orang membutuhkan asupan vitamin D yang cukup, termasuk untuk Busui. Vitamin D untuk ibu menyusui tak hanya bermanfaat untuk dirinya, tapi juga untuk bayi yang disusui.

Asupan vitamin D diperlukan untuk mendukung perkembangan tulang yang sehat dan untuk mencegah rakhitis. Rakhitis merupakan suatu kondisi yang menyebabkan tulang lemah dan cacat.

Asupan vitamin D untuk ibu menyusui harus diperhatikan. Pasalnya, manfaat vitamin D untuk ibu menyusui yaitu dapat membantu ibu mendapatkan kalsium yang cukup.

Artikel terkait : Fakta dan Mitos Seputar Makanan Ibu Menyusui

Seberapa penting asupan vitamin D untuk ibu menyusui?

vitamin D untuk ibu menyusui

Vitamin D menjadi asupan yang krusial bagi ibu selama masa menyusuinya

Asupan vitamin D yang cukup, membantu penyerapan kalsium pun menjadi lebih baik dan membantu dalam pemeliharaan jaringan tulang yang kuat.

Selain itu, manfaat lain vitamin D untuk Busui adalah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah bayi mengalami kekurangan kalsium.

Lantas, berapa banyak kebutuhan vitamin D untuk Busui? Dilansir dari situs Science Daily, asupan harian vitamin D yang dibutuhkan ibu menyusui yaitu sekitar 5.000 hingga 6.000 IU.

Agar ibu menyusui dapat memenuhi seluruh asupan harian vitamin D, bisa dengan cara menjemur diri di bawah sinar matahari pagi. Paparan sinar matahari pagi ke seluruh tubuh selama 15 menit bisa menghasilkan lebih dari 10.000 IU vitamin D.

Seberapa penting asupan vitamin D untuk ibu menyusui?

Bayi memperoleh vitamin D dari ibu sehingga setiap busuk wajib memerhatikan asupannya.

Asupan vitamin D pada ibu menyusui pun berpengaruh pada bayi yang disusuinya. Bayi mendapatkan asupan vitamin D dari ibu yaitu melalui ASI.

Walau demikian, ternyata kandungan vitamin D dalam ASI hanya sedikit yaitu kurang dari 50 IU per liter. Padahal, menurut American Academy of Pediatrics, bayi membutuhkan 400 IU vitamin D per hari.

Maka dari itu, ibu hamil disarankan untuk mendapatkan asupan vitamin D yang cukup, yaitu setidaknya 6400 IU per hari. Dengan begitu ia dapat memasok banyak vitamin D untuk sang bayi.

Artikel Terkait : Amankah konsumsi micin (MSG) pada ibu menyusui? Ini penjelasannya

Risiko Busui kekurangan vitamin D

vitamin d untuk ibu menyusui

Parents jangan sampai si kecil kekurangan vitamin satu ini karena bisa berdampak pada kesehatannya.

Salah satu risiko kekurangan vitamin D yang akan dialami oleh ibu menyusui adalah bayi yang disusuinya juga mengalami kekurangan vitamin D. Oleh karena itu, mulai dari sekarang ibu menyusui harus lebih memerhatikan asupan vitamin D harian.

Kemudian, agar bayi tidak mengalami kekurangan vitamin D, seorang ibu harus lebih rajin menyusui bayi agar mereka dapat memenuhi kebutuhan vitamin D harian. Selain itu, bisa juga dengan menjemur bayi di bawah sinar matahari pagi.

Faktor risiko defisiensi vitamin

Bun, ada beberapa penyebab seseorang bisa kekurangan vitamin D selama menyusui, diantaranya ,

  • Memiliki jenis kulit yang gelap.
  • Tinggal di lingkungan yang bukan beriklim tropis atau lingkungan dengan musim dingin yang panjang.
  • Menggunakan tabir surya.
  • Tinggal di kondisi awan tebal menutupi.
  • Lingkungan yang terlalu berpolusi.

Asupan Vitamin D lain untuk ibu menyusui

Namun selain bisa didapatkan dari sinar matahari maupun vitamin, ada beberapa makanan yang diketahui menjadi asupan yang baik untuk ibu menyusui ini, diantaranya :

  • Beberapa jenis ikan seperti ikan salmon, tuna, maupun jenis ikan berlemak lainnya. Namun untuk ibu menyusui pastikan ikan tidak mengandung tinggi merkuri, ya.
  • Berbagai produk susu yang sudah dipasteurisasi seperti susu segar itu sendiri maupun keju.
  • Susu kedelai bisa menjadi alternatif saat Bunda sudah bosan mengonsumsi susu sapi.
  • Jeruk.
  • Kuning telur memiliki vitamin yang jauh lebih besar dibandingkan dengan bagian putih telur.
  • Hati sapi.
  • Sereal.

Nah Bun, jangan sampai Bunda mengalami defisiensi vitamin satu ini ya karena bisa berdampak negatif pada Bunda sendiri maupun pada si kecil. Yuk penuhi kebutuhan gizi hariannya.

Itulah informasi terkait asupan vitamin D untuk ibu hamil yang perlu Bunda ketahui, tapi untuk lebih pastinya Bunda bisa langsung konsultasi dengan dokter. Semoga bermanfaat.

Referensi : Science Daily, Centers for Disease Control and Prevention, WebMD, dan Kellymom

Baca juga :

Bun, inilah keajaiban kandungan ASI yang bermanfaat bagi bayi

Cerita mitra kami
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Finna Prima Handayani

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • Seberapa penting asupan vitamin D untuk ibu menyusui?
Bagikan:
  • Vitamin A juga penting untuk ibu menyusui, ketahui dampaknya bila kekurangan

    Vitamin A juga penting untuk ibu menyusui, ketahui dampaknya bila kekurangan

  • Benarkah vitamin E efektif tingkatkan kesuburan dan bisa bikin cepat hamil? Ini penjelasannya!

    Benarkah vitamin E efektif tingkatkan kesuburan dan bisa bikin cepat hamil? Ini penjelasannya!

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • Vitamin A juga penting untuk ibu menyusui, ketahui dampaknya bila kekurangan

    Vitamin A juga penting untuk ibu menyusui, ketahui dampaknya bila kekurangan

  • Benarkah vitamin E efektif tingkatkan kesuburan dan bisa bikin cepat hamil? Ini penjelasannya!

    Benarkah vitamin E efektif tingkatkan kesuburan dan bisa bikin cepat hamil? Ini penjelasannya!

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.