Posisi Tidur Ibu Hamil Selama Trimester ke-3
Bagaimana posisi tidur ibu hamil yang nyaman untuk Anda? Inilah 8 tips terbaik dari kami, supaya Anda dapat tidur lebih nyenyak di malam hari. Selamat mencoba.
Pada umumnya ibu hamil akan mengalami kurang tidur selama kehamilan, terutama pada trimester ke-3. Sebuah studi yang diterbitkan oleh Jurnal Obstetri dan Ginekologi tahun 2011, menyebutkan bahwa kurang tidur dapat membuat proses melahirkan lebih sulit. Jadi, bagaimana agar Anda dapat beristirahat yang cukup di malam hari? TheAsianParent menyajikan beberapa tips dan trik posisi tidur ibu hamil terbaik untuk Anda :
1. Miring ke kiri, adalah posisi tidur ibu hamil terbaik
Picture 1 of 8
Posisi tidur ibu hamil yang terbaik adalah miringkan badan Anda ke sisi sebelah kiri. Baik bidan maupun dokter akan menganjurkan posisi tidur yang demikian karena tidur di sisi kiri membatasi aliran darah ke bagian bawah badan. Anda boleh bergantian sisi, tapi hindari tidur telantang. Ini akan mengurangi aliran darah ke rahim dan dapat menyebabkan nyeri punggung dan haemorrhoid (wasir) karena tekanan yang berlebihan. Juga tidak dianjurkan tidur di perut Anda pada trisemester terakhir ini.
Referensi : Pregnant Sleep Positions
