X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
  • Hidrasi Keluarga
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
    • Korea Update
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Aku Hamil
    • Tips Kehamilan
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Project Sidekicks
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Posisi Tidur Ibu Hamil Selama Trimester ke-3

Bacaan 4 menit
Posisi Tidur Ibu Hamil Selama Trimester ke-3Posisi Tidur Ibu Hamil Selama Trimester ke-3

Bagaimana posisi tidur ibu hamil yang nyaman untuk Anda? Inilah 8 tips terbaik dari kami, supaya Anda dapat tidur lebih nyenyak di malam hari. Selamat mencoba.

Pada umumnya ibu hamil akan mengalami kurang tidur selama kehamilan, terutama pada trimester ke-3. Sebuah studi yang diterbitkan oleh Jurnal Obstetri dan Ginekologi  tahun 2011, menyebutkan bahwa kurang tidur dapat membuat proses melahirkan lebih sulit. Jadi, bagaimana agar Anda dapat beristirahat yang cukup di malam hari?

Kondisi perut yang semakin membesar saat ibu hamil yang memasuki trisemester ketiga, menyebabkan ia kesulitan tidur. Tentunya hal ini akan berdampak pada waktu tidur yang kurang. Padahal, kekurangan tidur bisa menyebabkan proses persalinan lebih sulit. Nah agar Anda bisa tidur dengan nyaman dan memiliki waktu istrirahat yang cukup, berikut ini tips posisi tidur ibu hamil yang bisa Anda coba.

Tips Terbaik bagi Ibu Hamil Agar Mendapatkan Posisi Tidur yang Tepat

1. Posisi Tidur Menyamping Kek Kiri

Posisi tidur ini merupakan posisi tidur yang terbaik untuk ibu hamil. Hal ini disebabkan, saat memiringkan ke arah kiri, maka dapat meningkatkan aliran darah dan nutrisi ke palsenta janin. Saat tidur dengan posisi miring ke kiri maka ginjal ibu dapat bekerja dengan baik, sehingga racun racun di dalam tubuh bisa dihilangkan. Tidur miring ke kanan, dapat mengurangi bengkak pada kaki dan tangan.

Posisi Terbaik Tidur Ibu Hamil yang Perlu Diketahui posisi tidur ibu hamil ini

Jika Anda merasa tidak nyaman karena harus tidur dengan posisi yang sama, maka Anda bisa mengubah posisi dengan miring ke kanan sesekali. Namun jangan sampai hal ini terlalu sering dilakukan, untuk menjaga kesahatan bayi Anda. Agar lebih nyaman saat tidur dengan posisi tersebut, maka Anda perlu menghindari minuman yang mengandung kafein dan membiasakan tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya.

2. Menghindari Posisi Tidur dengan Tengkurap

Kondisi perut yang semakin besar pada trisemester ketiga, sangat berbahaya jika Anda tidur dengan posisi tengkurap atau perut di bawah. Hal ini bisa menyebabkan bayi kesulitan bergerak saat berada di dalam rahim. Selain itu, posisi ini juga cukup membahayakan bagi janin. Hal ini disebabkan karena posisi perut ke bawah, bisa menghambat aliran oksigen di dalam plasentas sehingga dapat menganggu pernapasan janin.

Selain itu, posisi tidur ibu hamil ini juga dapat menekan vena cava. Pembuluh darah ini merupakan pembuluh darah utama yang berfungsi membawa darah kembali ke jantung. Adanya penekanan ini bisa menyebabkan aliran darah menjadi terhambat, sehingga terjadi penumpukan cairan di kaki. Hal ini bisa membuat kaki menjadi lebih cepat pegal dan mudah terasa nyeri.

3. Mengindari Posisi Tidur Terlentang

Ibu hamil juga perlu menghindari posisi tidur terlentang. Kondisi tubuh yang tidur dengan posisi perut di atas, bisa menyebabkan penumpuan beban berada di punggung, usus dan pembuluh darah. Tentunya hal ini bisa menyebabkan beberapa masalah bagi ibu hamil seperti wasir, sakit punggung, dan menyebabkan sirkulasi darah terganggu. Hal ini juga akan berdampak pada janin yang kesulitan menerima asupan oksigen.

posisi tidur ibu hamil miring bukan telentang

Tentunya akan sangat berbahaya jika Anda membiasakan posisi tidur dengan terlentang, saat memasuki kehamilan pada trisemester ke tiga. Namun, jika Anda melakukannya sekali maka itu tidak akan menjadi masalah. Jika memang Anda ingin mengubah posisi tidur dari miring ke kiri ke terlentang maka bisa dilakukan dalam jangka waktu yang sebentar saja.

4. Menggunakan Bantal dan Guling

Tentunya posisi tidur saat miring ke kiri akan terasa lebih nyaman jika Anda menggunakan bantuan bantal atau guling. Bantal dan guling dapat membantu Anda menyangga tubuh dan memberikan rasa empuk saat tidur. Anda bisa menggunakannya dengan meletakkan guling diantara dua kaki dan di belakang punggung. Hal ini bertujuan untuk menopang tekanan otot di bagian panggul dan pinggul.

Sebaiknya gunakan bantal yang dapat menopang seluruh bagian tubuh Anda. Anda bisa mencarinya di toko khusus ibu hamil atau bersalin. Pilihlah bantal yang melengkung agar bisa menopang tubuh dengan sempurna. Anda juga perlu menghindari pakaian tidur yang terlalu ketat, karena bisa membuat tidur Anda menjadi tidak nyaman.

tidur ibu hamil posisi tidur ibu hamil ini

5. Meminta Pasangan untuk Memberikan pijatan

Bagi ibu hamil merasakan kelelahan dan nyeri merupakan hal yang wajar. Kondisi ini seringkali menyebabkan Anda kesulitan tidur, Tidak ada salahnya Anda meminta bantuan pasangan untuk memberikan pijatan yang menenangkan, agar Anda mudah tertidur. Jika memang perlu, Anda juga bisa memutar musik, agar Anda semakin mudah untuk tidur.

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan oleh ibu hamil ketika memasuki trisemester ke tiga, agar mendapatkan posisi tidur yang tepat. Pada umumnya, dokter akan menyarankan bagi ibu hamil, agar tidur dengan posisi miring ke kiri. Hal ini dikarenakan dapat membantu kesehatan ibu dan janin. Anda bisa menggunakan bantal dan guling, untuk memudahkan tidur atau meminta bantuan pasangan memberikan pijatan yang menenangkan.

Cerita mitra kami
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Mengapa Calon Ibu Harus Berinvestasi pada Tes Kehamilan alih-alih Perlengkapan Bayi di Awal Kehamilan
Mengapa Calon Ibu Harus Berinvestasi pada Tes Kehamilan alih-alih Perlengkapan Bayi di Awal Kehamilan
Mama's Choice Luncurkan Stretch Mark Serum dengan Formula Inovatif
Mama's Choice Luncurkan Stretch Mark Serum dengan Formula Inovatif
Solusi Atasi Ketiak Hitam Saat Hamil, Bumil Perlu Coba
Solusi Atasi Ketiak Hitam Saat Hamil, Bumil Perlu Coba

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Kristie Widjaja

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Posisi Tidur Ibu Hamil Selama Trimester ke-3
Bagikan:
  • Begini Posisi Tidur yang Baik dan Nyaman untuk Ibu Hamil

    Begini Posisi Tidur yang Baik dan Nyaman untuk Ibu Hamil

  • Penelitian: Jangan banyak tidur jika ingin punya anak

    Penelitian: Jangan banyak tidur jika ingin punya anak

  • Beli Sperma via Online, Ibu Ini Sukses Lahirkan 'Bayi Online' Pertamanya

    Beli Sperma via Online, Ibu Ini Sukses Lahirkan 'Bayi Online' Pertamanya

  • Kepala Bayi Sudah Terlihat, Ibu Ini Melahirkan di Mobil Dibantu Suami

    Kepala Bayi Sudah Terlihat, Ibu Ini Melahirkan di Mobil Dibantu Suami

app info
get app banner
  • Begini Posisi Tidur yang Baik dan Nyaman untuk Ibu Hamil

    Begini Posisi Tidur yang Baik dan Nyaman untuk Ibu Hamil

  • Penelitian: Jangan banyak tidur jika ingin punya anak

    Penelitian: Jangan banyak tidur jika ingin punya anak

  • Beli Sperma via Online, Ibu Ini Sukses Lahirkan 'Bayi Online' Pertamanya

    Beli Sperma via Online, Ibu Ini Sukses Lahirkan 'Bayi Online' Pertamanya

  • Kepala Bayi Sudah Terlihat, Ibu Ini Melahirkan di Mobil Dibantu Suami

    Kepala Bayi Sudah Terlihat, Ibu Ini Melahirkan di Mobil Dibantu Suami

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.