X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

8 Cara Mengatasi Sakit Punggung Saat Hamil

13 Sep, 2015
Sakit punggung saat hamil dialami setiap ibu

Sakit punggung saat hamil dialami setiap ibu

Sakit punggung saat hamil merupakan hal yang biasa dialami oleh kaum ibu. Perubahan hormonal serta perubahan fisik yang berlangsung selama masa kehamilan dapat menimbulkan rasa sakit pada punggung.

Rasa sakit pada punggung ini akan terus bertambah sesuai dengan semakin berat dan besarnya janin yang dikandung sang ibu. Namun, jangan khawatir, Bunda. Anda bisa mengatasi sakit punggung saat hamil dengan melakukan langkah-langkah sebagai berikut.

1. Melatih sikap tubuh yang benar

1. Melatih sikap tubuh yang benar

Tubuh wanita hamil cenderung tidak proposional. Ukuran perut yang terus bertambah akan membuat Anda kesulitan ketika berdiri, duduk maupun tidur. Oleh karena itu alangkah baiknya bila Anda melatih posisi tubuh yang benar.
2. Tidur dalam posisi menyamping

2. Tidur dalam posisi menyamping

Ketika tidur ambillah posisi menyamping dengan lutut yang ditekuk. Anda bisa menggunakan guling dan meletakkannya di antara kedua lutut untuk mendapatkan posisi yang nyaman.

Tidur dengan posisi tubuh telentang tidak dianjurkan, sebab kerap menimbulkan rasa sesak dan kesulitan bernafas pada ibu hamil.

3. Melakukan gerakan yang benar ketika mengangkat atau memindahkan benda

3. Melakukan gerakan yang benar ketika mengangkat atau memindahkan benda

Hamil bukan berarti Anda terbebas dari segala kegiatan. Ada kalanya Anda harus mengangkat atau memindahkan benda. Ketika melakukan hal tersebut, pastikan bahwa Anda melakukannya dengan gerakan tubuh yang benar dan tidak melakukan di luar kesanggupan.
4. Memanfaatkan bantalan panas atau kompres dingin

4. Memanfaatkan bantalan panas atau kompres dingin

Meletakkan bantalan panas atau kompres dingin pada punggung dapat membantu meredakan sakit punggung saat hamil dan menimbulkan perasaan rileks pada tubuh.
5. Menggunakan pakaian yang nyaman

5. Menggunakan pakaian yang nyaman

Menggunakan celana khusus wanita hamil yang dirancang untuk menyangga perut, dan sabuk khusus untuk ibu hamil dapat membantu mengurangi rasa sakit punggung.
6. Melakukan olah raga ringan

6. Melakukan olah raga ringan

Melakukan aktivitas fisik yang tetap dan sesuai anjuran dokter dapat menjaga punggung tetap kuat bahkan menghilangkan rasa sakit. Seperti melakukan senam hamil dan berjalan pagi.
7. Pijat ringan

7. Pijat ringan

Pijat ringan yang dilakukan di daerah punggung amat membantu mengurangi rasa sakit punggung saat hamil dan menimbulkan rasa rileks, terutama bila rasa sakit itu muncul menjelang persalinan. Mintalah pasangan Anda untuk menggosok-gosok punggung Anda agar terasa hangat dan nyaman.
8. Konsultasi pada dokter

8. Konsultasi pada dokter

Bunda, ketika rasa sakit pada punggung terasa semakin hebat, ada baiknya Anda segera berkonsultasi pada dokter. Rasa sakit itu bisa jadi pertanda bahwa waktu persalinan Anda semakin dekat dan Anda memerlukan bantuan medis yang tepat.

Bumil, semoga informasi di atas bermanfaat.

Selanjutnya
ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img

Penulis

Liza P. Arjanto

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • 8 Cara Mengatasi Sakit Punggung Saat Hamil
Bagikan:
  • Ketahui 18 Cara Atasi Sakit Punggung saat Hamil Tiap Trimester

    Ketahui 18 Cara Atasi Sakit Punggung saat Hamil Tiap Trimester

  • Payudara Sakit Saat Hamil, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

    Payudara Sakit Saat Hamil, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

  • Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

    Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • Ketahui 18 Cara Atasi Sakit Punggung saat Hamil Tiap Trimester

    Ketahui 18 Cara Atasi Sakit Punggung saat Hamil Tiap Trimester

  • Payudara Sakit Saat Hamil, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

    Payudara Sakit Saat Hamil, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

  • Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

    Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.