Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat mengganggu rutinitas harian kita dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan, baik itu kesehatan mental maupun kesehatan fisik. Perlu diingat, mengelola stres tidak sama dengan mengabaikan stres, ya. Kalau stres hanya diabaikan justru akan menumpuk dan menjadi bom waktu. Salah satu cara terbaik mengelola stres adalah dengan berolahraga. Ada, lo, olahraga untuk menghilangkan stres. Apa saja, ya?
6 Jenis Olahraga untuk Menghilangkan Stres
Alih-alih menghadapinya, pernahkah Parents mengabaikan stres begitu saja? Kebiasaan ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Stres yang menumpuk akan mengakibatkan daya tahan tubuh menurun.
Oleh sebab itu, Anda perlu mengelolanya secara tepat. Coba, deh, lakukan olahraga di bawah ini untuk membantu Anda meredakan stres. Mengutip dari Everyday Health, berikut 8 jenis olahraga yang berguna untuk menghilangkan stres:
1. Yoga
Yoga membantu memperkuat tulang dan otot-otot Anda. Namun, selain itu, olahraga yang melibatkan teknik pernapasan ini juga terbukti ampuh dalam membantu mengelola stres.
Yoga membantu mengatasi ketegangan fisik yang bisa terjadi akibat pola hidup yang buruk, sementara latihan pernapasan yang termasuk dalam olahraga ini membantu Anda merilis emosi negatif di dalam pikiran. Gerakan-gerakan yoga juga membantu Anda untuk fokus pada saat ini alih-alih mencemaskan hal-hal lain yang selama ini mengganggu pikiran.
Artikel terkait: Olahraga saat haid dapat meredakan nyeri, cek manfaat lainnya
2. Berjalan Kaki Adalah Salah Satu Olahraga untuk Menghilangkan Stres
Berjalan kaki kedengarannya memang sepele, tapi jika Parents melakukannya selama 7 hari berturut-turut dan menjadikannya rutinitas, hidup Anda pasti akan segera berubah. Aktivitas ini adalah salah satu jenis olahraga yang paling murah dan mudah untuk dilakukan. Yang dibutuhkan hanya tekad dan konsistensi.
Berjalan kaki juga mampu meningkatkan kepercayaan diri seseorang. Aktivitas ini selain membawa kita melihat pemandangan sekitar, juga mampu melepaskan otot tegang, memperdalam pernapasan, dan menenangkan sistem saraf. Itulah mengapa berjalan kaki termasuk olahraga terbaik dalam meredakan stres.
3. Berkebun
Apakah berkebun termasuk kegiatan olahraga? Jawabannya adalah ya. Pasalnya, saat berkebun, disadari atau tidak, tubuh kita akan aktif bergerak. Sebagai contoh, menyiangi rumput membakar 200 kalori per jam, sementara aktivitas lain yang lebih berat seperti mengangkut pupuk, membersihkan kebun, atau menggemburkan tanah bisa membakar hingga 600 kalori per jam.
Nah, yang paling menyenangkan adalah, melihat tanaman tumbuh subur akan meningkatkan angka harapan hidup Anda. Ini akan membantu memberikan optimisme dalam hidup serta membuat lingkungan di sekitar Anda menjadi lebih menyegarkan.
Artikel terkait: Ampuh Bakar Lemak, Ini 4 Manfaat Olahraga Kardio bagi Kesehatan Anda!
4. Menari
Menari punya 3 manfaat sekaligus yakni secara fisik, mental, dan emosional. Penelitian membuktikan bahwa mereka yang menari secara rutin minimal 2x dalam seminggu memiliki risiko lebih kecil terkena demensia. Ini karena ketika mempelajari tarian baru, otak Anda akan secara aktif mengingat gerakan-gerakan tarian.
Dari segi fisik, menari membuat Anda semakin lincah dan membantu menjaga kesehatan jantung. Sementara, dari sisi mental dan emosional, aktivitas ini menumbuhkan rasa kebersamaan dengan orang lain, yang pada akhirnya akan membantu menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kebahagiaan.
5. Tenis Termasuk Jenis Olahraga untuk Menghilangkan Stres
Tenis sebagai salah satu jenis olahraga kardio tidak hanya bagus dalam membakar lebih banyak kalori, tetapi juga mencegah risiko penyakit seperti hipertensi dan penyakit jantung.
Selain itu, Anda tentu tidak bisa bukan bermain tenis hanya sendirian? Jadi olahraga ini juga akan membantu Anda tetap terhubung dengan orang lain. Bermain tenis di lapangan juga membantu otak Anda melepaskan hormon endorfin yang mana memicu perasaan bahagia, kepuasaan, dan kedamaian.
Artikel terkait: 5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Bersama Anak
6. Pilates
Hampir sama seperti yoga, pilates juga membantu tubuh melatih kekuatan otot dan merilis stres lewat teknik pernapasan. Bedanya, olahraga pilates juga bertujuan membentuk harmoni dan keselarasan antara tubuh, pikiran, dan hati.
"Dengan fokus yang sama pada penguatan otot, pilates menciptakan harmoni yang membuat seseorang tidak mudah terkena stres," kata Ellen Barrett, seorang pakar kebugaran.
Olahraga ini juga membantu Anda fokus dengan apa yang terjadi saat ini alih-alih mencemaskan hal-hal lain di luar diri Anda.
Nah, Parents, itulah sederet olahraga untuk menghilangkan stres yang bisa Anda coba. Jadi, mau coba olahraga yang mana dulu? Yuk, kelola stres dengan menerapkan pola hidup sehat dan rajin berolahraga!
Baca juga: