Apakah Parents rutin berolahraga? Atau justru termasuk golongan yang malas atau tak punya waktu luang untuk berolahraga? Berikut adalah beberapa motivasi olahraga dari media sosial TikTok yang kini tengah naik daun.
Media sosial TikTok merupakan wadah untuk siapa saja yang ingin berbagi. Menariknya, ada banyak sekali informasi bermanfaat yang bisa kita dapatkan dari media sosial ini. Termasuk dari profesional di bidangnya yang tak jarang berbagi konten khusus mengenai bidang yang digelutinya.
Di TikTok ada banyak tips olahraga yang bisa Parents praktikkan, dari mulai cara-cara olahraga hingga tips diet sehat. Sebelum mulai berolahraga, ada baiknya intip terlebih dahulu 7 hal yang bisa membuat kita makin termotivasi untuk giat berolahraga berikut ini.
7 Motivasi Olahraga dari TikTok
1. Cari Aktivitas yang Parents Sukai
Menurut Fitness Instructor @jesstakimotofitness, salah satu cara mudah agar Parents termotivasi untuk rutin berolahraga adalah mencari aktivitas yang yang disukai.
Misalnya Parents lebih nyaman dengan olahraga seperti zumba atau aerobik, lakukanlah hal tersebut. Hindari memaksa diri sendiri untuk melakukan kegiatan yang kurang menarik bagi diri Parents.
Penting untuk menemukan hal yang Parents sukai agar dalam menjalankannya tidak timbul rasa tidak nyaman atau terpaksa. Jika bosan atau jenuh dengan rutinitas yang itu-itu saja, cobalah temukan variasi gerakan olahraga tersebut dari berbagai sumber seperti YouTube atau TikTok.
2. Buat Jadwal dan Mematuhinya
Kunci dari keberhasilan adalah konsistensi. Begitu pula dengan berolahraga. Cara paling mudah untuk konsisten berolahraga adalah membuat jadwal yang sudah disusun sebelumnya.
Tentu padatnya kegiatan sehari-hari menjadi tantangan tersendiri untuk menemukan waktu yang pas untuk berolahraga. Nah, Parents bisa meluangkan waktu untuk berolahraga dengan membuat jadwal khusus di sela-sela kesibukan. Dengan cara ini, tak ada lagi alasan tidak punya waktu untuk olahraga, kan?
3. Jadikan Olahraga Kegiatan Menyenangkan
Kegiatan olahraga yang monoton bisa jadi membosankan jika dilakukan berulang kali secara terus menerus. Solusinya adalah menjadikan kegiatan olahraga jadi menyenangkan.
Parents bisa memutar lagu favorit sembari melakukan gerakan-gerakan olahraga atau menyiapkan pakaian dan peralatan khusus untuk olahraga agar lebih termotivasi. Berolahraga bersama keluarga tercinta juga bisa menjadi aktivitas yang baik untuk memperkuat bonding dengan cara yang menyenangkan.
4. Cari Lingkungan yang Suportif
Certified Personal Trainer sekaligus founder dari komunitas Gak Gendut Lagi, Dien Limano juga memberikan tips agar Parents mendapatkan motivasi untuk olahraga. Salah satunya adalah mencari lingkungan yang suportif.
Menurut Dien, agar tak malas, caranya adalah mengelilingi diri sendiri dengan orang-orang yang memang giat berolahraga dan suportif. Contohnya mengikuti komunitas olahraga di mana biasanya para anggotanya sering berbagi mengenai aktivitas olahraga mereka serta berbagai tips dan trik untuk mendukung Parents berolahraga.
5. Beri Hadiah untuk Diri Sendiri
Agar semakin termotivasi, jangan lupa untuk memberi ‘hadiah’ atau reward kepada diri sendiri jika telah mencapai target tertentu. Tentu Parents harus memilih ‘hadiah’ yang memang bermanfaat dan tidak kontradiktif dengan usaha Parents untuk menjadi lebih sehat dengan berolahraga sebelumnya.
Mengutip dari Positive Power Psychology, kebiasaan tidak sehat untuk menghargai perilaku yang baik dapat merusak kerja keras. Cara sehat memberi hadiah untuk diri sendiri yang dapat ditiru misalnya menjadwalkan waktu bersantai dan istirahat untuk tubuh, menikmati waktu sendirian, pergi ke tempat yang diidam-idamkan, dan lain sebagainya.
6. Olahraga di Rumah Tanpa Alat Khusus
Banyak orang merasa malas untuk berolahraga karena merasa tak punya waktu dan biaya untuk melakukan olahraga di tempat khusus misalnya gym atau studio. Tahukah Parents ada berbagai jenis olahraga yang bisa dilakukan dengan mudah di rumah?
Parents bisa mengintip akun TikTok milik Dien Limano @dienlimano, ia memberikan banyak sekali tips olahraga termasuk olahraga di rumah tanpa peralatan khusus. Di antaranya adalah melakukan gerakan sederhana seperti push up, squats, lunges, dan bodyweight dips dengan menggunakan bangku sederhana.
Tak hanya itu, ada banyak sekali tips olahraga sederhana yang bisa ditemukan di internet dewasa ini. Namun jika tak yakin, cobalah untuk memilih tips dari mereka yang memang benar profesional dan ahli.
7. Ketahui Keuntungan di Balik Olahraga
Cara lainnya agar tetap termotivasi untuk berolahraga adalah mengetahui keuntungan di baliknya.
Olahraga tak hanya membuat badan sehat, tetapi Parents perlu tahu bahwa olahraga dapat bermanfaat untuk kesehatan mental, membuat tubuh memproduksi hormon endorfin yang membuat kita lebih bahagia, mengurangi risiko penyakit kronis, hingga menjaga kesehatan otak.
Tak lupa juga berat badan turun sebagai bonusnya. Namun ingat, olahraga harus dilakukan dengan benar agar manfaat yang didapatkan juga lebih maksimal.
Itulah motivasi olahraga dari TikTok yang bisa bermanfaat untuk Parents. Nah, bagaimana? Sudah siap untuk rutin berolahraga bersama keluarga?
Baca Juga:
Penelitian: Ibu yang Malas Olahraga Saat Hamil Akan Membuat Anaknya Malas Olahraga
Olahraga saat haid dapat meredakan nyeri, cek manfaat lainnya
5 Olahraga untuk Anak Ini Bermanfaat bagi Tumbuh Kembangnya
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
