X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Bisa Perkuat Rahim, Ini 6 Manfaat Susu Tinggi Protein untuk Ibu Hamil

Bacaan 4 menit

Selama masa kehamilan, kebutuhan nutrisi ibu hamil meningkat seiring pertumbuhan janin di dalam kandungan. Susu pun kerap dijadikan alternatif sumber nutrisi tambahan, salah satunya susu tinggi protein. Manfaat susu tinggi protein baik bagi ibu dan si kecil.

Seperti yang Bunda ketahui, kehamilan merupakan periode emas dalam pertumbuhan si kecil. Dalam fase ini, protein merupakan salah satu nutrisi penting yang wajib dipenuhi agar pertumbuhan janin optimal.

Kebutuhan Protein Ibu Hamil

Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi yang dianjurkan di Indonesia, bumil pada trimester pertama memerlukan tambahan energi 180 kalori per hari termasuk tambahan 1 gram protein. Pada trimester kedua dan ketiga, bumil memerlukan tambahan energi 300 kalori perhari. 

Bisa Perkuat Rahim, Ini 6 Manfaat Susu Tinggi Protein untuk Ibu Hamil

Ketika trimester 2, Bunda memerlukan 10 gr protein tambahan dari makanan. Kemudian pada trimester ketiga memerlukan 30 gr protein tambahan dari makanan.

Sumber protein untuk bumil yang direkomendasikan misalnya seperti ikan, ayam, daging merah tanpa lemak, telur, hingga susu. Adapun susu sebagai sumber nutrisi tambahan. Bila perlu, Bunda mengonsumsi dua hingga tiga gelas susu setiap hari.

Akan tetapi, jika pola makan Bunda sudah mencukupi kebutuhan gizi sehari-hari, maka tidak diwajibkan untuk minum susu. Minum susu saat hamil disesuaikan dengan kebutuhan dan status gizi masing-masing individu.

Bisa Perkuat Rahim, Ini 6 Manfaat Susu Tinggi Protein untuk Ibu Hamil

Bumil yang didiagnosis kekurangan energi kronik, maka dianjurkan untuk mengonsumsi susu berprotein tinggi dan makanan tambahan berkalori tinggi.

Selain dari susu, Bunda dapat mencukupi nutrisi kehamilan dari makanan bergizi seperti jagung, kentang, yoghurt, keju, kacang-kacangan, telur, sayuran, dan buah-buahan. Dianjurkan juga untuk mengonsumsi makanan yang bervariasi.

Artikel terkait: 7 Panduan Asupan untuk Ibu Hamil Muda, Bantu Pertumbuhkan Janin Tetap Sehat

6 Manfaat Susu Berprotein Tinggi bagi Ibu Hamil

Susu memiliki kandungan gizi yang baik untuk ibu dan janin. Berikut ini 6 manfaat susu tinggi protein untuk ibu hamil.

1. Sebagai Sumber Zat Gizi Tambahan

susu tinggi protein

Susu menjadi sumber zat gizi tambahan, terutama bagi bumil yang sedang dalam fase sulit mendapatkan asupan langsung dari makanan. Misalnya, karena efek mual dan muntah. Selain kaya protein, susu juga mengandung kalsium yang diperlukan selama kehamilan.

2. Menguatkan Kandungan

susu tinggi protein

Dengan terpenuhinya kebutuhan nutrisi terutama asupan protein, itu artinya membantu menguatkan rahim, meningkatkan pasokan darah, dan menyuplai makanan untuk si kecil.

3. Mencegah Kekurangan Energi Saat Persalinan

susu tinggi protein

Pada saat proses persalinan, Bunda memerlukan banyak energi untuk bisa melahirkan secara normal. Sehingga asupan gizi harus dipenuhi saat kehamilan sebagai surplus energi untuk proses bersalin nantinya.

Artikel terkait: Manfaat Buah Kundur untuk Program Hamil, Benarkah Bisa Tingkatkan Kesuburan?

4. Mencegah Berat Badan Lahir Rendah (BBLR), Salah Satu Manfaat Susu Tinggi Protein

susu tinggi protein

Dengan suplai nutrisi yang cukup pada janin, maka berat badan lahir rendah dapat dicegah. Perlu diketahui bahwa berat badan lahir normal bayi adalah 2500 gram. Tentunya hal ini menjadi dambaan setiap orangtua yang ingin si kecil lahir sehat dan sempurna.

5. Mencegah Dehidrasi, Manfaat Susu bagi Bumil

Bisa Perkuat Rahim, Ini 6 Manfaat Susu Tinggi Protein untuk Ibu Hamil

Susu juga dapat menjadi salah satu sumber pemenuhan cairan tubuh. Dengan begitu, segelas susu dapat mencegah dehidrasi pada ibu hamil dengan membantu mengganti cairan tubuh yang hilang.

6. Bantu Pertumbuhan dan Perkembangan Janin

Bisa Perkuat Rahim, Ini 6 Manfaat Susu Tinggi Protein untuk Ibu Hamil

Susu tinggi protein juga berperan penting dalam aspek pertumbuhan dan perkembangan janin. Antara lain untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan baru, membentuk sel-sel dan pembentukan organ pada janin, membentuk antibodi untuk sistem imun, membentuk hormon dan enzim, serta membawa oksigen dalam darah.

Artikel terkait: Bolehkah ibu hamil makan ikan tuna? Yuk cari tahu jawabannya

Tips Memilih Susu Tinggi Protein

Selain manfaat protein yang diperoleh, bumil juga bisa memenuhi kebutuhan zat gizi mikro yang terkandung di dalam susu. Antara lain kalium, kalsium, fosfor, AHA, DHA, serta vitamin. Susu khusus ibu hamil juga sebaiknya mengandung vitamin B6 atau piridoksin. 

Vitamin B6 atau piridoksin dapat membantu menghilangkan mual saat hamil, membantu metabolisme protein dan lemak, berperan dalam produksi hormon, serta regenerasi sel darah merah. Sumber makanan yang mengandung B6 antara lain susu, telur, daging sapi, daging ayam tanpa lemak, keju, tahu, wortel, ubi jalar, pisang, dan alpukat. 

susu tinggi protein

Selain protein, zat gizi lain yang tidak kalah pentingnya bagi ibu yang tengah mengandung adalah zat besi dan asam folat. Kekurangan dua nutrisi penting ini dapat menghambat pertumbuhan janin dan menyebabkan anemia pada bumil.

Dari sekian banyak merek susu tinggi protein yang tersedia di pasaran, pilihlah susu dengan nutrisi lengkap. Baca label secara teliti untuk mengetahui kandungan gula tambahan, pemanis buatan, pengawet, serta keamanan produk. Jika masih ragu dan bingung, jangan sungkan berkonsultasi kepada dokter dan ahli gizi agar Bunda benar-benar bisa mendapatkan manfaat susu tinggi protein tersebut. 

Artikel telah ditinjau oleh:
dr. Gita Permatasari
Dokter Umum dan Konsultan Laktasi

Baca juga:

id.theasianparent.com/susu-untuk-ibu-menyusui

id.theasianparent.com/buah-untuk-ibu-hamil-muda

id.theasianparent.com/makanan-ibu-hamil-muda-agar-anak-cerdas

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Titin Hatma

Diedit oleh:

dr.Gita Permatasari

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Bisa Perkuat Rahim, Ini 6 Manfaat Susu Tinggi Protein untuk Ibu Hamil
Bagikan:
  • Perbedaan Susu Hamil dan Susu Sapi Biasa, Mana yang Bumil Pilih?

    Perbedaan Susu Hamil dan Susu Sapi Biasa, Mana yang Bumil Pilih?

  • 7 Manfaat Susu yang Menjadi Alasan Kita Perlu Minum Susu Tiap Hari

    7 Manfaat Susu yang Menjadi Alasan Kita Perlu Minum Susu Tiap Hari

  • Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

    Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • Perbedaan Susu Hamil dan Susu Sapi Biasa, Mana yang Bumil Pilih?

    Perbedaan Susu Hamil dan Susu Sapi Biasa, Mana yang Bumil Pilih?

  • 7 Manfaat Susu yang Menjadi Alasan Kita Perlu Minum Susu Tiap Hari

    7 Manfaat Susu yang Menjadi Alasan Kita Perlu Minum Susu Tiap Hari

  • Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

    Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.