X
TAP top app download banner
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan Produk
Keranjang
Masuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Cari nama bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Parenting
    • Keluarga
    • Doa Islami
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Bolehkah ibu hamil makan ikan tuna? Yuk cari tahu jawabannya

Bacaan 3 menit
Bolehkah ibu hamil makan ikan tuna? Yuk cari tahu jawabannya

Konsumsi tuna bagi ibu hamil memang masih menuai pro-kontra. Sebab, tuna dipandang sebagai ikan yang mengandung tinggi merkuri sehingga berbahaya bagi ibu hamil. Tapi, manfaat tuna yang kaya akan omega 3 pun tak boleh diabaikan ibu hamil.

Manfaat ikan tuna sebagai sumber protein yang lengkap, menyehatkan jantung, dan kandungan vitamin B16 sangat penting untuk kesehatan tubuh. Tuna juga memiliki kandungan omega 3 yang lebih tinggi daripada kebanyakan ikan.

Omega 3 (DHA dan EPA) yang terkandung dalam tuna dan ikan lainnya berguna untuk mendorong perkembangan janin, bayi, dan anak-anak yang sehat. Akan tetapi, banyak ahli kesehatan yang justru melarang ibu hamil untuk konsumsi ikan tuna.

Melansir dari laman American Pregnancy Association, hal itu disebabkan oleh anggapan tentang bahaya merkuri yang ada di ikan tuna lebih dominan daripada manfaat ikan tuna. Tak hanya itu, terlalu banyak konsumsi ikan tuna pun dapat membahayakan sistem saraf.

manfaat ikan tuna

Sementara itu, Food and Drug Administration (FDA), secara khusus memperingatkan pada para wanita hamil dan menyusui untuk membatasi konsumsi ikan yang memiliki kadar merkuri tinggi. Ikan tersebut seperti tuna, hiu, dan king meckerel.

Artikel terkait : Makanan Ibu Hamil Yang Mungkin Berbahaya

FDA memang menyarankan untuk membatasi, bukan sama sekali untuk tidak mengonsumsi. Sebab, dengan cara mengurangi konsumsi tuna pun dapat mencegah kontaminasi merkuri.

Konsumsi ikan tuna pada ibu hamil memang masih menjadi polemik. Pro-kontra terus berdatangan dari berbagai kalangan. Namun, untuk lebih pastinya mari kita cari tahu apa saja manfaat ikan tuna dan bahaya ikan tuna bagi ibu hamil. Berikut penjelasannya.

Manfaat ikan tuna bagi ibu hamil

1. Mengurangi risiko persalinan prematur

Menurut sebuah penilitian, mengonsumsi makanan yang mengandung omega 3 dipercaya bisa mengurangi risiko persalinan prematur. Tuna merupakan makanan yang kaya akan omega 3.

2. Mengurangi risiko asma

manfaat ikan tuna

Sebuah studi menyatakan jika mengonsumsi ikan selama hamil mampu mengurangi risiko asma pada anak. Ikan tuna menjadi salah satunya.

3. Perkembangan kognitif

Ada penelitian yang mengungkapkan jika mengonsumsi suplemen omega 3 (DHA dan EPA) selama hamil dan masa awal menyusui bisa membuat anak memiliki kemampuan kognitif yang lebih unggul dibandingkan anak sepantarannya. Untuk itu, Bunda yang ingin memiliki buah hati dengan kemampuan kognitif yang unggul dapat mengonsumsi tuna ketika hamil.

Artikel terkait : Begini cara memasak udang untuk ibu hamil agar tidak berbahaya

Bahaya ikan tuna untuk ibu hamil

manfaat ikan tuna

Mengonsumsi ikan yang mengandung tinggi merkuri bisa menimbulkan gangguan kesehatan serius apabila tidak hati-hati dalam pengolahannya. Tuna menjadi salah satu ikan yang mengandung tinggi merkuri.

Di dalam tubuh, merkuri bakal menjadi racun yang bisa mengganggu kerja otak dan sistem saraf. Serta, bisa menimbulkan risiko kesehatan lainnya.

Bagi ibu hamil, ikan tuna berlebih yang tinggi akan merkuri bisa menyebabkan janin mengalami hambatan dalam tumbuh kembang. Serta, janin pun berisiko alami lumpuh otak dan kerusakan saraf yang dapat berakhir pada kebutaan.

Artikel Terkait: Waspada konsumsi tauge saat hamil, bisa menyebabkan keguguran!

Itulah manfaat dan bahaya ikan tuna bagi ibu hamil. Ibu hamil yang memang ingin mengonsumsi ikan tuna sebaiknya jangan terlalu banyak atau dibatasi sesuai saran dari FDA. Namun, untuk lebih baiknya konsultasikan terlebih dahulu pada dokter ketika ingin mengonsumsi ikan tuna.

*** 

Semoga informasi bisa menjawab pertanyaan para Bumil tentang boleh tidaknya makan tuna saat hamil. 

Referensi : American Pregnancy Association, WebMD, dan Alodokter

Baca juga :

10 Masakan Ikan yang Lezat Untuk Buah Hati Anda

10 Daftar makanan terbaik untuk Bumil di trimester ketiga

Cerita mitra kami
6 Cara Meredakan Mual saat Hamil yang Bisa Dicoba Ibu di Rumah
6 Cara Meredakan Mual saat Hamil yang Bisa Dicoba Ibu di Rumah
Skincare Aman untuk Ibu Hamil, Pastikan Tidak Mengandung 4 Bahan Berbahaya Ini!
Skincare Aman untuk Ibu Hamil, Pastikan Tidak Mengandung 4 Bahan Berbahaya Ini!
6 Nutrisi Kehamilan Penting Agar Program Hamil Sukses
6 Nutrisi Kehamilan Penting Agar Program Hamil Sukses
Ini Skin Care Aman untuk Ibu Hamil, Kulit Wajah Tetap Sehat
Ini Skin Care Aman untuk Ibu Hamil, Kulit Wajah Tetap Sehat

3 Jenis buah yang harus dihindari di trimester pertama kehamilan

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Finna Prima Handayani

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Bolehkah ibu hamil makan ikan tuna? Yuk cari tahu jawabannya
Bagikan:
  • 5 Ciri Bayi Sungsang dan Cara Mengatasinya, Bunda Perlu Tahu!

    5 Ciri Bayi Sungsang dan Cara Mengatasinya, Bunda Perlu Tahu!

  • 12 Foto Proses Perkembangan Janin dari Awal Kehamilan hingga Lahir

    12 Foto Proses Perkembangan Janin dari Awal Kehamilan hingga Lahir

  • Sirsak untuk Ibu Hamil, Cek Dulu Manfaat dan Risikonya, Yuk!

    Sirsak untuk Ibu Hamil, Cek Dulu Manfaat dan Risikonya, Yuk!

  • 5 Ciri Bayi Sungsang dan Cara Mengatasinya, Bunda Perlu Tahu!

    5 Ciri Bayi Sungsang dan Cara Mengatasinya, Bunda Perlu Tahu!

  • 12 Foto Proses Perkembangan Janin dari Awal Kehamilan hingga Lahir

    12 Foto Proses Perkembangan Janin dari Awal Kehamilan hingga Lahir

  • Sirsak untuk Ibu Hamil, Cek Dulu Manfaat dan Risikonya, Yuk!

    Sirsak untuk Ibu Hamil, Cek Dulu Manfaat dan Risikonya, Yuk!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
  • Tumbuh Kembang
  • Parenting
  • Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Home
  • TAP Komuniti
  • Beriklan Dengan Kami
  • Hubungi Kami
  • Jadilah Kontributor Kami
  • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti