Sebenarnya adakah manfaat nanas untuk ibu hamil?
Pasalnya, ada yang sering bilang, "jangan makan nanas, nanti keguguran, lho!"
Namun, tahukah Anda bahwa ada banyak manfaat nanas untuk ibu hamil apabila dikonsumsi dengan benar dan tidak berlebihan?
Selengkapnya, yuk, langsung saja kita simak manfaat nanas untuk ibu hamil beserta tips aman mengonsumsinya sebagai berikut!
Artikel Terkait: 5 Manfaat Buah Melon untuk Ibu Menyusui, Bisa Atasi Kelelahan Busui
Apakah Nanas Bisa Menyebabkan Keguguran dan Kontraksi?
Nanas aman dikonsumsi saat hamil ya, Bunda.
Jika ada yang bilang bahwa buah ini harus dihindari karena bisa menyebabkan keguguran atau memicu kontraksi, ini hanyalah mitos.
Tidak ada penelitian atau bukti studi yang kuat yang membuktikan bahwa nanas berbahaya untuk ibu hamil.
Beberapa penelitian dilakukan untuk mengetahui apakah nanas memang menyebabkan kontraksi, tapi hasilnya tidak konklusif.
Yang perlu Bunda perhatikan adalah porsi mengonsumsi nanas selama hamil. Pastikan konsumsi dalam porsi kecil, agar tidak memicu efek samping seperti diare dan alergi.
Plus, asam yang terkandung di dalam nanas bisa menyebabkan heartburn. Untuk menghindari hal-hal tidak menyenangkan ini, konsumsi nanas dalam porsi yang wajar ya, Bunda.
Bagaimana dengan Bromelain yang Terkandung di Dalam Nanas?
Nanas mengandung bromelain, sebuah jenis enzim. Inilah enzim yang dikait-kaitkan bisa menyebabkan keguguran.
Penelitian memang menemukan bahwa bromelain banyak ditemukan di akar dan inti nanas, yang biasanya tidak kita makan. Untuk bisa menyebabkan efek samping yang parah, bromelain harus dikonsumsi dalam jumlah yang sangat tinggi.
Jadi, jika Anda mengonsumsinya dalam porsi kecil, hal ini tidak akan membahayakan bumil. Terlebih, yang biasanya kita makan adalah bagian dagingnya, yang mengandung sedikit bromelain.
Berbagai Manfaat Nanas untuk Ibu Hamil
Sudah lega kan ya, dan bisa mengonsumsi nanas dengan tenang? Nah, berikut adalah manfaat nanas untuk ibu hamil.
1. Sumber Nutrisi Baik Bagi Ibu dan Bayi
Mengonsumsi nanas memberikan sumber nutrisi yang baik bagi ibu dan bayi.
Soalnya, nanas kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin B6, dan folat, yang berperan penting dalam perkembangan otak bayi, sistem saraf, dan sistem kekebalan tubuh.
Buah nanas juga mengandung serat, yang dapat membantu mengatur pencernaan dan mencegah sembelit, masalah umum selama kehamilan.
Nanas juga merupakan sumber mangan, yang penting untuk kesehatan tulang dan penyembuhan luka.
2. Membantu Meredakan Morning Sickness
Di antara banyak manfaat nanas untuk ibu hamil, salah satu manfaat yang paling penting adalah kemampuannya untuk meredakan morning sickness saat hamil.
Asal tahu saja, nanas mengandung enzim yang disebut bromelain, yang membantu memecah protein dan mengurangi peradangan.
Enzim ini telah terbukti efektif dalam mengurangi mual dan muntah selama kehamilan.
Namun perlu dicatat bahwa meski enzim ini bermanfaat, ibu hamil tidak disarankan untuk mengonsumi suplemen bromelain saat mengandung.
Mengapa? Tablet mengandung bromelain bisa memecah protein di dalam tubuh dan menyebabkan perdarahan yang tidak normal.
3. Kaya Antioksidan
Salah satu manfaat utama nanas untuk ibu hamil adalah kaya antioksidan, termasuk vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit ibu dan bayi bila dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Antioksidan berperan penting dalam melindungi sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan stres oksidatif, yang dapat mengakibatkan penuaan dini, peradangan, dan berbagai gangguan kulit.
Oleh karena itu, memasukkan nanas sebagai bagian dari diet seimbang dapat memberi ibu hamil sumber tambahan vitamin C. Ini dapat membantu mendukung kesehatan kulit sekaligus memberikan manfaat sistem kekebalan tubuh untuk bayi.
4. Sumber Energi
Salah satu manfaat utama nanas untuk ibu hamil adalah kemampuannya sebagai sumber energi alami.
Nanas adalah buah lezat dan bergizi yang sarat dengan karbohidrat dan serat, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan energi secara cepat sepanjang hari.
Sebagai sumber energi alami, nanas sangat bermanfaat bagi ibu hamil yang mungkin berjuang dengan tingkat energi yang rendah selama tahap kehamilan tertentu.
5. Sumber Cairan untuk Bumil
Nanas mengandung banyak air, sehingga membantu mencegah bumil mengalami dehidrasi.
Artikel Terkait: 17 Manfaat Buah Pir untuk Ibu Hamil dan Tips Penyajiannya
Tips Aman Makan Nanas Saat Hamil
Meski begitu, Bunda juga tetap perlu berhati-hati dan mawas diri saat mengonsumsi buah ini.
Pasalnya, ada juga beberapa risiko makan nanas saat hamil apabila Anda mengonsumsinya secara berlebihan.
Salah satunya, makan nanas dalam jumlah banyak saat hamil dapat menyebabkan diare dan alergi.
Berikut ini tips aman mengonsumsi nanas saat hamil yang bisa Bunda terapkan:
1. Perhatikan Jumlahnya
Seperti yang telah dijelaskan, Anda harus memerhatikan jumlah nanas yang dikonsumsi saat hamil. Makan dalam porsi kecil, dan jangan berlebihan.
Sesuai anjuran American Pregnancy Association, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari satu cangkir nanas segar per hari.
Perlu diingat bahwa nanas juga memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, sehingga dapat menyebabkan penambahan berat badan dan risiko diabetes gestasional apabila dikonsumsi berlebihan.
2. Pilih Nanas Segar
Anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi buah nanas segar, bukan kalengan atau olahan. Anda bisa memakan nanas langsung atau dijadikan smoothies.
Perlu diketahui, hindari juga mengolah buah nanas dengan tambahan gula berlebih karena hal itu bisa berisiko bagi kehamilan.
3. Konsultasi ke Dokter
Setiap kondisi ibu hamil berbeda-beda.
Apabila Anda ragu, maka tidak ada salahnya berkonsultasi terlebih dulu ke dokter terkait mengonsumsi nanas selama hamil agar disesuaikan dengan kondisi kesehatan.
Artikel Terkait: 7 Manfaat Kurma Ajwa untuk Ibu Hamil, Bantu Cegah Diabetes!
Itulah beberapa manfaat nanas untuk ibu hamil dan tips aman mengonsumsinya.
Selalu ingat untuk mengonsumsi nanas dalam porsi kecil, agar kehamilan Bunda tetap nyaman.
***
Baca Juga:
id.theasianparent.com/manfaat-tomat-ceri
id.theasianparent.com/ibu-menyusui-makan-ikan
id.theasianparent.com/seledri-untuk-bayi