Menyantap oncom dengan leunca bersama nasi hangat dan sambal mungkin akan menggugah selera Bunda. Tapi, di balik kenikmatannya, sudah tahu belum apa saja manfaat leunca untuk kesehatan?
Tidak banyak yang tahu kalau leunca, buah kecil yang sering disertakan dalam lalapan, memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan.
Kandungan nutrisi leunca
Leunca atau Solanum nigrum L memiliki bentuk bulat kecil dan berwarna hijau. Buah yang termasuk suku terung-terungan ini memiliki rasa yang pahit namun menyegarkan.
Meskipun berukuran kecil, buah ini memiliki kandungan nutrisi yang cukup berkesan. Mau tahu kandungan apa saja yang ada di dalamnya?
- Vitamin A : 1,900 SI
- Vitamin B1 : 0,14 mg
- Vit. C : 40 mg
- Protein : 4,7 gram
- Karbohidrat : 8,1 gram
- Lemak : 0,5 gram
- Kalsium : 210 mg
- Zat besi : 6,1 mg
- Fosfor : 80 gram
Sebenarnya masih banyak nutrisi lainnya yang dikandung oleh leunca. Zat tersebut bersifat sebagai antioksidan, anti-piretik dan anti-pruritus. Tapi perlu diingat, tidak semua spesies leunca bisa dikonsumsi. Pilihlah leunca yang berasal dari kelompok kutivar, yang tidak memiliki kadar racun yang tinggi.
Manfaat leunca untuk kesehatan
Mengutip dari WebMD, meskipun keamanan jenis leunca perlu diperhatikan, leunca dapat digunakan untuk mengatasi beberapa kondisi, seperti iritasi perut, mengatasi kram, nyeri dan meredakan perasaan cemas.
Berikut ini beberapa manfaat leunca untuk kesehatan.
1. Menurunkan panas
Karena mengandung sifat antipiretik, leunca dapat menjadi obat alami penurun panas. Zat antipiretik dapat bekerja dengan cara menghambat sintesa dan pelepasan prostagladin E2.
Namun, bukan berarti leunca bisa menurunkan panas si kecil ya, Bun. Sebab, belum ada penelitian mengenai konsumsi leunca untuk anak-anak.
2. Membantu mengatasi infeksi saluran kemih
Manfaat leunca lainnya adalah dapat membantu mencegah dan mengtasi infeksi saluran kemih. Sebab, leunca mengandung senyawa antidiuretik yang dapat melancarkan laju urinasi.
Seperti diketahui, infeksi saluran kemih atau ISK merupakan suatu penyakit yang disebabkan oleh bakteri pada saluran kencing. Infeksi ini dapat memengaruhi ginjal, kandung kemih, dan tabung yang mengalir di antara organ-organ tersebut.
Mengonsumsi leunca juga diketahui dapat mengurangi risiko terjadinya infeksi saluran kemih.
3. Menjaga kesehatan kulit
Seperti yang dijelaskan di atas, leunca mengandung sejumlah mineral penting, yaitu vitamin A, B1 dan C, yang dapat menjaga kesehatan kulit.
Vitamin C memiliki antioksidan yang bertugas melawan radikal bebas, dan menyebabkan terjadinya kerusakan pada sel kulit. Radikal bebas yang menumpuk tersebut juga dapat menyebabkan munculnya kerutan, flek hitam, dan garis-garis halus di wajah.
4. Menjaga kesehatan ginjal
Menjaga kesehatan ginjal dengan mengonsumsi leunca
Bila dikonsumsi secara rutin, leunca dapat menjaga kesehatan ginjal secara optimal. Kandungan antioksidan di dalamnya disebut dapat menjaga fungsi ginjal.
Antiksidan yang menjaga ginjal dari kerusakan sel-sel di dalamnya, akhirnya dapat membantu fungsi ginjal membuang racun-racun sisa makan keluar dari tubuh melalui urin.
5. Mencegah tekanan darah tinggi (Hipertensi)
Diketahui, leunca efektif untuk memperlancar sirkulasi darah di dalam tubuh, sehingga ia dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi alias hipertensi.
Nntuk mendapatkan manfaatnya, jangan lupa untuk mengonsumsinya secara bijak, ya.
6. Menjaga kesehatan mata
Menjaga kesehatan mata dengan mengonsumsi leunca
Manfaat leunca untuk menjaga kesehatan mata tak perlu diragukan lagi. Sebab kandungan vitamin A di dalamnya memiliki fungsi untuk merawat dan mengoptimalkan fungsi mata.
Karenanya, mengonsumsi leunca juga bisa memenuhi asupan vitamin A untuk menyehatkan mata. Tapi sebaiknya, konsumsi dalam jumah sewajarnya. Sebab mengonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung vitamin A, juga tidak baik.
7. Merawat kesehatan tulang
Kandungan kalsium pada leunca juga dapat mengoptimalkan kesehatan dan kekuatan tulang. Sehingga, mengonsumsinya dapat membantu menjaga kesehatan tulang.
8. Sebagai alat kontrasepsi alami
Bila Anda dan pasangan sedang menjalankan program Keluarga Berencana (KB), leunca menjadi salah satu alternatif alat kontrasepsi yang alami.
Meskipun belum banyak penelitian mengenai hal ini, leunca dipercaya dapat mengurangi kualitas dan kuantitas sperma. Tapi ada baiknya tidak bergantung pada leunca untuk mencegah kehamilan.
Dan bila Anda justru sedang merencanakan program kehamilan, sebaiknya hindari dulu mengonsumsi leunca. Termasuk jika Anda sedang hamil, sebaiknya hindari konsumsi leunca. Sebab, leunca dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan saat hamil.
Itulah sederet manfaat leunca untuk kesehatan. Meskipun tanaman ini dipercaya mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh, jangan lupa untuk menyeimbangkan dengan makanan bergizi lainnya, ya.
***
Referensi: WebMD, Healthbenefitstime
Baca juga
Makan lalapan atau sayuran mentah saat hamil, amankah untuk kesehatan?
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
