X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Product Guide
Masuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Cari nama bayi
  • Bumbu MPASI
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Doa Islami
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Vitamin A untuk Anak: Manfaat, Dosis, dan Sumber Makanannya

Bacaan 5 menit

Vitamin A merupakan salah satu vitamin esensial yang dibutuhkan tubuh. Zat gizi ini berperan sebagai antioksidan kuat yang memiliki sejumlah fungsi di dalam tubuh. Yuk, cari tahu lebih jauh apa saja manfaat vitamin A untuk anak serta cara terbaik mendapatkannya!

Meskipun sering dianggap sebagai zat gizi tunggal, sebenarnya vitamin A adalah nama untuk sekelompok senyawa yang larut dalam lemak. Zat ini dapat ditemukan dalam pangan hewani maupun nabati. 

Terdapat dua bentuk vitamin A yang ditemukan dalam makanan, yaitu retinol yang bisa diperoleh dari produk hewani, seperti susu, hati, dan ikan serta karotenoid yang berlimpah dalam produk makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran, dan minyak.

Lantaran vitamin ini larut dalam lemak, maka ia disimpan dalam jaringan tubuh untuk digunakan nanti. Sebagian besar vitamin A dalam tubuh disimpan di hati.

Vitamin A untuk Anak

Manfaat Vitamin A

Berperan Penting dalam Tumbuh Kembang Anak, Kenali Manfaat & Makanan Kaya Vitamin A!

Vitamin A memiliki manfaat yang luar biasa karena memengaruhi banyak area perkembangan anak. Apa saja perannya?

  • Pertama, meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh anak karena sifatnya sebagai antioksidan kuat.
  • Kedua, membantu pertumbuhan berbagai membran dan jaringan dalam tubuh serta menjaganya agar tetap sehat.
  • Ketiga, mempertajam penglihatan dengan cara mendukung pertumbuhan retina.
  • Keempat, membantu regenerasi jaringan dan penyembuhan luka secara aktif.
  • Kelima, mendukung pertumbuhan tulang, gigi, dan berbagai jaringan tubuh agar anak tumbuh dan berkembang secara optimal.
  • Fungsi fisiologis lainnya, seperti manajemen stres oksidatif.

Artikel Terkait: 10 Vitamin A untuk Anak Rekomendasi, Bantu Optimalkan Daya Tahan Tubuh

Kebutuhan Vitamin A Per Hari untuk Anak

Berperan Penting dalam Tumbuh Kembang Anak, Kenali Manfaat & Makanan Kaya Vitamin A!

Menurut tabel Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang dikeluarkan oleh Kemenkes tahun 2019, kebutuhan harian vitamin A setiap anak berbeda-beda sesuai usia.

  • Bayi 0-5 bulan membutuhkan vitamin A sebesar 375 RE
  • Bayi usia 6 bulan-3 tahun membutuhkan 400 RE
  • Anak usia 4-6 tahun membutuhkan 450 RE
  • Anak usia 7-9 tahun membutuhkan 500 RE
  • Usia 10-15 tahun membutuhkan 600 RE

*RE=retinol equivalent, 1 RE=1 mcg retinol; 1 RE=6 mcg beta-karoten

Artikel terkait: Hati-hati, masalah kesehatan ini bisa muncul jika kekurangan Vitamin B!

Makanan Sumber Vitamin A untuk Anak

Berperan Penting dalam Tumbuh Kembang Anak, Kenali Manfaat & Makanan Kaya Vitamin A!

Vitamin A relatif mudah diperoleh dari berbagai pangan hewani maupun nabati.

Vitamin A1, juga dikenal sebagai retinol, hanya ditemukan dalam makanan hewani, seperti:

  • Hati sapi, 1 irisan mengandung 6.421 mcg vitamin A
  • Minyak hati ikan kod, 1 sendok teh mengandung 1.350 mcg
  • Ikan salmon, setiap 100 gram mengandung 149 mcg
  • Mentega, 1 sendok makan mengandung 97 mcg
  • Keju cheddar, 1 irisan mengandung 96 mcg
  • Telur rebus, 1 telur besar mengandung 74 mcg
  • Kaviar, 1 sendok makan mengandung 43 mcg

Adapun provitamin A atau karotenoid, termasuk beta-karoten dan alfa-karoten, dapat ditemukan dalam produk makanan nabati, seperti:

  • Ubi jalar masak, 1 cangkir mengandung  1.836 mcg vitamin A
  • Kale (dimasak), 1 cangkir mengandung 885 mcg 
  • Wortel (dimasak), 1 buah sedang mengandung 392 mcg 
  • Bayam (mentah) 1 cangkir mengandung 141 mcg
  • Selada romaine (mentah) 1 daun besar mengandung 122 mcg
  • Mangga, 1 buah sedang mengandung 181 mcg
  • Blewah, 1 irisan besar mengandung 172 mcg 
  • Grapefruit, 1 buah ukuran sedang mengandung 143 mcg
  • Semangka, 1 irisan mengandung 80 mcg 
  • Pepaya, 1 buah kecil mengandung 74 mcg
  • Aprikot, 1 buah sedang mengandung 34 mcg
  • Jambu biji, 1 buah sedang mengandung 17 mcg
  • Markisa, 1 buah sedang mengandung 12 mcg 

Tanda Kekurangan Vitamin A

Vitamin A untuk Anak: Manfaat, Dosis, dan Sumber Makanannya

Kekurangan vitamin A (KVA) atau hipovitaminosis A dapat disebabkan oleh pola makan yang tidak seimbang, malabsorpsi lemak, atau gangguan fungsi hati. Jika kadar vitamin A dalam tubuh rendah, maka akan muncul beberapa gejala seperti:

  • Kelelahan
  • Kulit kering, ruam, jerawat, berjerawat
  • Rambut kering atau rambut rontok
  • Infeksi berulang yang menandai respons imun yang buruk
  • Peningkatan risiko anemia
  • Pertumbuhan dan perkembangan yang lambat
  • Infeksi tenggorokan
  • Luka lama sembuh

Dalam tingkat defisiensi yang parah, dapat menyebabkan munculnya gejala lain seperti:

  • Pandangan yang kabur
  • Sensitivitas terhadap cahaya terang
  • Bercak tidak teratur pada bagian putih mata
  • Kebutaan malam (nyctalopia), manifestasi awal xerophthalmia di mana penglihatan pada malam hari terpengaruh
  • Kekeringan mata yang parah (xerophthalmia), jika tidak diobati dapat menyebabkan kebutaan

Artikel terkait: 5 Fakta Vitamin C, Tak Sekadar Ampuh Jaga Daya Tahan Tubuh

Dampak Kekurangan Vitamin A

Vitamin A untuk Anak: Manfaat, Dosis, dan Sumber Makanannya

Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang parah. Menurut WHO, kekurangan vitamin ini adalah penyebab utama kebutaan yang sebenarnya dapat dicegah pada anak-anak.

Defisiensi vitamin A juga meningkatkan keparahan dan risiko kematian akibat infeksi seperti campak dan diare. Selain itu, kekurangan vitamin ini meningkatkan risiko anemia dan memperlambat pertumbuhan dan perkembangan anak.

Pemberian Kapsul Vitamin A kepada Bayi dan Balita

Vitamin A untuk Anak: Manfaat, Dosis, dan Sumber Makanannya

Kapsul vitamin A bisa didapatkan di fasilitas kesehatan seperti rumah sakit dan puskesmas secara gratis. Di Indonesia sendiri, Bulan Februari dan Agustus merupakan bulan Vitamin A.

Pada bulan tersebut, dilakukan pembagian suplementasi vitamin A dosis tinggi kapsul biru (dosis 100.000 IU) untuk bayi umur 6-11 bulan dan kapsul merah (dosis 200.000 IU) untuk anak umur 12-59 bulan. 

Vitamin A: Benefits, Deficiency, Toxicity and More
www.healthline.com/nutrition/vitamin-a

VITAMIN A FOR KIDS
thenourishedchild.com/vitamin-a/#:~:text=Vitamin%20A%20plays%20an%20important,longer%20and%20have%20fewer%20illnesses

Vitamin A For Children: Right Dosage, Benefits, And Side Effects
www.momjunction.com/articles/health-benefits-of-vitamin-a-for-children_0092460/

Vitamin A for Kids – Benefits and Food Sources
parenting.firstcry.com/articles/vitamin-a-for-kids-benefits-and-food-sources/

20 Foods That Are High in Vitamin A
www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-vitamin-a

Baca juga:

Waspada tanda anak overdosis vitamin yang jarang disadari, bisa bahaya!

Perbedaan Vitamin D dan Vitamin D3, Mana yang Lebih Bagus?

Manfaat Vitamin E untuk Kekebalan Tubuh, Bukan Cuma Bikin Kulit Cantik!

Cerita mitra kami
5 Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Parents Saat Kesibukan Melanda
5 Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Parents Saat Kesibukan Melanda
Lambung dan Liver Sehat, Daya Tahan Tubuh Kuat dengan Sido Muncul Natural Sari Kunyit Plus
Lambung dan Liver Sehat, Daya Tahan Tubuh Kuat dengan Sido Muncul Natural Sari Kunyit Plus
5 Rekomendasi Suplemen yang Mengandung Kunyit untuk Lindungi Kesehatan Lambung dan Jaga Daya Tahan Tubuh
5 Rekomendasi Suplemen yang Mengandung Kunyit untuk Lindungi Kesehatan Lambung dan Jaga Daya Tahan Tubuh
Khasiat Kunyit dan Lada Hitam untuk Kesehatan serta Daya Tahan Tubuh
Khasiat Kunyit dan Lada Hitam untuk Kesehatan serta Daya Tahan Tubuh

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Titin Hatma

Diedit oleh:

Finna Prima Handayani

Diulas oleh:

dr.Gita Permatasari

  • Halaman Depan
  • /
  • Info Sehat
  • /
  • Vitamin A untuk Anak: Manfaat, Dosis, dan Sumber Makanannya
Bagikan:
  • Jangan Anggap Sepele Perawatan Luka Si Kecil! Ini Cara Perawatan Luka yang Tepat

    Jangan Anggap Sepele Perawatan Luka Si Kecil! Ini Cara Perawatan Luka yang Tepat

  • 5 Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Parents Saat Kesibukan Melanda
    Cerita mitra kami

    5 Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Parents Saat Kesibukan Melanda

  • Lambung dan Liver Sehat, Daya Tahan Tubuh Kuat dengan Sido Muncul Natural Sari Kunyit Plus
    Cerita mitra kami

    Lambung dan Liver Sehat, Daya Tahan Tubuh Kuat dengan Sido Muncul Natural Sari Kunyit Plus

  • Jangan Anggap Sepele Perawatan Luka Si Kecil! Ini Cara Perawatan Luka yang Tepat

    Jangan Anggap Sepele Perawatan Luka Si Kecil! Ini Cara Perawatan Luka yang Tepat

  • 5 Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Parents Saat Kesibukan Melanda
    Cerita mitra kami

    5 Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Parents Saat Kesibukan Melanda

  • Lambung dan Liver Sehat, Daya Tahan Tubuh Kuat dengan Sido Muncul Natural Sari Kunyit Plus
    Cerita mitra kami

    Lambung dan Liver Sehat, Daya Tahan Tubuh Kuat dengan Sido Muncul Natural Sari Kunyit Plus

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti