Buah durian digemari banyak orang dari setiap kalangan, namun ada juga orang yang tidak suka sama sekali dengan durian, meskipun hanya menghirup aromanya. Namun bagi ibu menyusui makan durian masih menjadi pertanyaan, terutama mereka yang sangat menyukai buah manis yang bertekstur lembut ini.
Di sekitar kita, tentu banyak beredar mitos yang menyebutkan larangan ibu hamil makan durian, karena takut mengalami keguguran di usia kehamilan, namun apakah setelah melahirkan apakah larangan itu masih berlaku, apakah diperbolehkan ibu menyusui makan durian?
Bolehkah Ibu Menyusui Makan Durian dan Apa Saja Manfaatnya?
Ibu menyusui masih diperbolehkan mengonsumsi durian asalkan tidak menyebabkan efek samping.
Air Susu Ibu (ASI) merupakan makanan terbaik untuk tumbuh kembang bayi. ASI itu seteril, sehingga tidak ada kuman atau pun racun makanan, maka sebenarnya tidak ada pengaruh jika sang ibu memakan buah durian.
Karena pada prinsipnya yang keluar dari ASI itu merupakan hal yang terbaik untuk si anak, dan kualitas ASI sangat tergantung dari jumlah mutu makanan yang dikonsumsi sang ibu.
Menurut Dr. Caecilia Haryu Aryapti, makan durian bagi ibu menyusui diperbolehkan asalkan tidak menyebabkan reaksi, seperti alergi pada ibu ataupun pada bayi yang sedang disusui. Durian tidak menyebabkan elergi apabila tidak dikonsumsi berlebihan.
Tidak hanya pada ibu menyusui, jika di konsumsi secara berlebihan, durian akan menyebabkan gangguan pencernaan seperti mual, perut kembung, sakit kepala dan keluhan lainnya.
Artikel Terkait : Menyusui Bebas Khawatir Kapan Saja dengan 5 Nursing Cover Pilihan
Kandungan Zat Gizi Durian
Ada beragam kandungan zat gizi dalam buah durian yang sebaiknya diketahui.
Dalam 100 gram durian, terdapat beragam zat gizi di antaranya :
- Karbohidrat: 27 gram
- Lemak total: 5.33 gram
- Protein: 1.47 gram
- Serat makanan: 3,8 gram
- Vitamin C: 19,7 mg
- Vitamin A: 44 IU
- Asam Folat: 36 mcg
- Kalsium: 6 mg
- Besi: 0,43 mg
- Fosfor: 39 mg
- Magnesium: 30 mg
- Kalium: 436 mg
Manfaat Durin untuk Ibu Menyusui
Bun, inilah beragam manfaat durian untuk ibu menyusui.
Namun jangan khawatir Bun karena sebenarnya terdapat beberapa manfaat buah durian untuk ibu menyusui, yakni:
1. Antidioksidan
Durian mengandung zat yang dapat menjaga tubuh serangan radikal bebas penyakit yang berbahaya.
2. Serat
Serat yang terkandung dalam buah durian membantu proses pencernaan manusia, selain melancarkan pencernaan juga menjaga kadar kolestrol, dan kesehatan jantung.
3. Kalium
Durian mengandung kalium yang membantu proses metabolisme yang menjaga kepadatan otot dan tulang serta dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Artikel Terkait : 5 Cara memilih durian yang tepat, dijamin matang, legit dan berdaging tebal!
4. Vitamin
Durian mengandung berbagai jenis vitamin yang bermanfaat bagi tubuh.
Durian mengandung banyak vitamin dan protein yang penting bagi ibu menyusui setelah melahirkan. Vitamin dan asam folat dapat mencegah terjadinya anemia ketika menyusui pasca melahirkan. Makan durian pasca melahirkan dapat mengurangi tekanan stres yang seringkali dialami ibu menyusui.
5. Fosfor
Fosfor sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan mulut dan gigi, sedangkan durian sendiri memiliki kandungan fosfor untuk menjaga kesehatan tubuh.
Berdasarkan kandungan vitamin pada durian, dapat disimpulkan bahwa durian tidak berbahaya bagi ibu menyusui, asalkan mengonsumsinya tidak secara berlebihan.
Lebih lanjut seperti yang dijelaskan dr. Eunike Kiki M. Sitompul, sebenarnya tidak ada larangan tertentu yang tidak memperbolehkan ibu menyusui makan durian. Tetapi tentunya hal ini berlaku jika durian tidak dikonsumsi berlebihan.
Karena pada orang dewasa yang tidak sedang menyusui pun, jika durian dikomsumsi berlebihan, dapat menimbulkan gas lambung berlebihan, rasa sesak, gangguan pencernaan lainnnya.
Pada beberapa daerah tertentu, durian justru dipercaya sebagai booster laktasi, yang fungsinya memperbanyak air susu yang diproduksi tubuh. Durian sendiri mengandung banyak vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh, baik jika dikonsumsi dengan bijak.
Artikel Terkait : Pecinta durian wajib coba! 4 Resep kuliner Nusantara berbahan durian
Nah, bagi Bunda penyuka durian yang sedang masa menyusui, jangan ragu lagi untuk menyantap buah favorit ini, asalkan dengan batas yang wajar ya bun.
Semoga informasi di atas bisa bermanfaat, ya.
****
Sumber: Alodokter, sehatdok.xyz
Baca juga:
AIMI: Ibu gagal menyusui adalah kegagalan ayah, keluarga, dan lingkungan
Ayah Bikin ASI Mamsi Lancar, Yuk Lakukan Ini untuk MAMSI!
Ngidam makan durian saat hamil? Ketahui dulu manfaat dan risikonya di sini!
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
