X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Bolehkah ibu menyusui minum kopi? ini penjelasannya

Bacaan 4 menit

Jika Bunda sudah terbiasa minum kopi, maka tidak minum sehari saja terasa seperti ada yang kurang. Namun, jika Bunda baru melahirkan maka akan timbul keraguan, bolehkah ibu menyusui minum kopi?

Kafein adalah salah satu zat yang terdapat pada kopi, zat kafein dapat memengaruhi sistem saraf pusat untuk menekan rasa lelah. Efek kafein pada tubuh inilah yang dimanfaatkan oleh sebagian besar ibu menyusui.

Butuh tenaga ekstra bagi para ibu untuk menyusui sekaligus merawat bayinya. Jadi dengan minum kopi, mereka bisa mengusir rasa lelah.

Namun, bolehkah ibu menyusui minum kopi?ibu menyusui minum kopi

ASI adalah asupan makanan utama bagi bayi. Sejatinya ASI bukan sekadar makanan, tapi juga  memberikan seluruh nutrisi yang diperlukan bayi untuk mengembangkan fungsi tubuh dan sistem imun.

Jika ibu menyusui minum kopi, maka kafein yang terkandung di dalamnya akan tercampur dengan ASI. Itu artinya secara tidak langsung, bayi mendapatkan kafein dari ibunya yang minum kopi.

Dilansir dari Very Well, wanita yang selama kehamilan dan menyusui minum tiga cangkir kopi setiap hari, memiliki zat besi dalam jumlah lebih sedikit pada ASI-nya, dibanding wanita yang tidak mengonsumsi kopi.

Hal ini bisa menyebabkan hemoglobin (Hb) dan hematrokrit (Ht) lebih rendah dan memperbesar risiko bayi mengalami kekurangan zat besi atau pun anemia.

Setelah kafein berada di dalam darah, sekitar satu persen kafein bisa masuk ke dalam ASI. Meskipun kafein dapat bercampur dengan ASI, tingkat penyerapan kafein oleh tubuh yang ada pada setiap wanita itu berbeda.

Jadi, sulit untuk diprediksi seberapa banyak kafein akan didapat oleh bayi dari ASI sang ibu yang minum kopi sebelumnya.

Menurut penelitian, kafein memang tidak selalu memberikan efek buruk. Kafein juga digunakan sebagai terapi bayi prematur untuk membantu mereka bernapas. Oleh sebab itu, para ahli sepakat bahwa ibu menyusui boleh minum kopi.

Akan tetapi, tetap ada batasan takaran banyaknya kopi yang boleh diminum. Dilansir dari Baby Center, batas asupan kafein maksimal untuk ibu yang menyusui adalah 300 miligram (mg) per hari, setara dengan sekitar dua cangkir kopi.

Namun ingat, kafein bukan hanya terdapat pada kopi, banyak makanan dan minuman yang mengandung zat tersebut. Misalnya, makanan atau minuman yang terbuat dari teh dan cokelat, minuman berenergi, atau minuman bersoda.

Jika asupan kafein yang Bunda miliki tidak lebih dari 200 mg per hari, maka tidak akan membahayakan bayi. Bila asupan kafein melebihi kebutuhan, bayi akan mengalami gangguan, seperti mudah gelisah, susah tidur, sembelit, dan kolik sehingga membuat bayi menjadi lebih rewel.

Ibu menyusui minum kopi, ini faktanyaibu menyusui minum kopi

Bila Bunda merupakan pecinta kopi, maka penting untuk menjaga asupan kopi per hari. Namun selama masa kehamilan dan menyusui, Bunda harus kurangi asupan kafein dari kopi atau yang lainnya secara bertahap, bukan tiba-tiba. Sebab tubuh Bunda perlu beradaptasi dengan perubahan kafein tersebut.

Sementara itu kafein yang bercampur dengan ASI akan berpengaruh pada bayi. Tubuh Si Kecil belum bisa memecah dan menyingkirkan kafein dengan mudah, karena ginjal dan hatinya belum berkembang dengan baik dan sempurna. Akibatnya, kafein mungkin akan menumpuk dalam sistem tubuhnya.

Hal ini bisa membuat bayi menjadi rewel dan sulit tidur. Semakin muda usianya, semakin lama pula waktu yang dibutuhkan untuk membuang kafein dari tubuhnya. Jika si buah hati sudah berusia sembilan bulan, barulah dia mampu menghilangkan kafein dari tubuhnya sama seperti orang dewasa.ibu menyusui minum kopiSementara itu, ibu menyusui yang menderita gangguan peredaran darah (penyakit Raynaud) disarankan untuk menghindari kafein sama sekali. Penyakit ini disebabkan oleh menyempitnya pembuluh darah hingga membuat jari tangan, jari kaki, dan bagian tubuh lainnya terasa dingin dan seperti ditusuk banyak jarum karena kekurangan darah.

Kafein bisa memperparah penyempitan pembuluh darah hingga membuat aktivitas menyusui terasa menyakitkan. Ini karena puting payudara kemungkinan terasa seperti ditusuk-tusuk.

Tidak ada yang melarang ibu menyusui minum kopi, asal tidak berlebihan. Namun, jika Bunda merasa ragu atau takut minum kopi akan membahayakan bayi, Bunda bisa lebih memilih minum air putih, jus buah (tidak lebih dari satu gelas 150 ml per hari), teh herbal yang sebelumnya diperiksa kandungan kafeinnya, atau teh dan kopi tanpa kafein.

Sumber: Alodokter, Hellosehat

Baca juga: 

Minum kopi saat hamil, apa dampaknya pada janin? Ini jawaban dokter

Cerita mitra kami
4 Urutan Susu Terbaik dan Paling Sehat Dikonsumsi, Cek di sini Yuk!
4 Urutan Susu Terbaik dan Paling Sehat Dikonsumsi, Cek di sini Yuk!
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Kiki Pea

  • Halaman Depan
  • /
  • Menyusui
  • /
  • Bolehkah ibu menyusui minum kopi? ini penjelasannya
Bagikan:
  • 7 Hal yang terjadi pada tubuh ketika minum kopi setiap hari

    7 Hal yang terjadi pada tubuh ketika minum kopi setiap hari

  • Bolehkah ibu menyusui minum soda? Ketahui jawabannya sekarang

    Bolehkah ibu menyusui minum soda? Ketahui jawabannya sekarang

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 7 Hal yang terjadi pada tubuh ketika minum kopi setiap hari

    7 Hal yang terjadi pada tubuh ketika minum kopi setiap hari

  • Bolehkah ibu menyusui minum soda? Ketahui jawabannya sekarang

    Bolehkah ibu menyusui minum soda? Ketahui jawabannya sekarang

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.