X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Ibu Menyusui Makan Mie Instan, Boleh Nggak, Sih? Ini Faktanya!

Bacaan 4 menit
Ibu Menyusui Makan Mie Instan, Boleh Nggak, Sih? Ini Faktanya!

Boleh nggak ya, Busui melahap semangkuk mie instan? Ini jawabannya untuk Anda!

Makan mie instan rebus ditambah telur, kornet dan keju, di kala hujan memang nikmat. Tak mengherankan makanan ini sering diidam-idamkan banyak orang, tak terkecuali ibu menyusui. Tapi, tunggu dulu! Sebelum melahap habis semangkuk makanan favorit ini, Bunda perlu tahu, sebenarnya bolehkah ibu menyusui makan mie instan?

Kandungan Gizi Mie Instan

kandungan gizi mie instan

Cita rasa yang nikmat dan harga terjangkau menjadi alasan mie instan menjadi makanan  sangat populer di kalangan penikmat kuliner. Berdasarkan laporan yang dipublikasikan dalam World Instant Noodle Association pada 2015 lalu; Indonesia, Jepang dan Tiongkok menempati urutan teratas yang penduduknya paling banyak mengonsumsi mie instan.

Namun sebagai penikmat mie instan, kita juga perlu tahu bahwa ada beberapa zat yang terkandung di dalam 100 gram mie instan, antara lain:

  • Energi: 1,895 kJ (453 kcal)
  • Karbohidrat: 65 gram
  • Lemak: 17 gram
  • Serat: 2,4 gram
  • Lemak jenuh: 7,6 gram
  • Protein: 9 gram
  • Thiamine: 0,7 mg
  • Lemak tak jenuh: 6,5 gram
  • Riboflavin: 0,4 mg
  • Folat: 147 μg
  • Besi: 4,3 mg
  • Potasium: 120 mg
  • Sodium: 1160 mg

Bolehkah Ibu Menyusui Makan Mie Instan?

bolehkah ibu menyusui makan mie instan

Nah, untuk menjawab pertanyaan tersebut, melansir laman alodokter, pada dasarnya tidak ada larangan mengonsumsi mie instan selama menyusui, asalkan tidak berlebihan. 

Kendati begitu, mie instan tetap bukan makanan terbaik untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui. Busui sebaiknya tetap memilih makanan sehat dan bergizi serta memerhatikan asupan cairan yang cukup.

Biar bagaimana pun busui wajib menjaga pola makanan mereka secara seimbang. Adalah langkah bijak apabila memerhatikan asupan sehari-hari. Jangan sampai memilih makanan yang justru bisa berdampak buruk pada kesehatan bayi yang sedang berkembang. 

Tingkatkan asupan kalori (dari nasi, gandum), buah dan sayur (vitamin dan mineral), daging, telur dan ikan lebih dianjurkan untuk ibu yang sedang memenuhi kebutuhan nutrisi bayinya.

 “Mie instan mengandung monosodium glutamat atau akrab juga disebut tertiary-butyl hydroquinone(TBHQ) yaitu bahan kimia industri yang berperan membuat mie instan lebih awet. Zat inilah yang dapat menimbulkan masalah kesehatan jika dikonsumsi terlalu banyak,” ungkap Dr. Sunil Sharma, ahli kesehatan dan kepala Unit Gawat Darurat di Madan Mohan Malviya Hopsital, New Delhi.

Laporan yang dipublikasikan oleh The Washington Post pada 2016 juga menyebutkan kendati mie instan makanan yang diklaim praktis dan lezat, namun menu satu ini dapat meningkatkan risiko sindrom metabolik mengingat mie instan tinggi sodium dan minim gizi menguntungkan.

Studi tersebut juga menunjukkan bahwa perempuan yang makan mie instan dua kali seminggu atau lebih dalam seminggu berisiko lebih tinggi untuk mengalami sindrom metabolik dibandingkan yang hanya makan sedikit atau tidak makan mie instan sama sekali.

Di samping itu, konsumsi mie instan dalam jumlah banyak turut berkontribusi memicu obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan isu kesehatan berbahaya lainnya.

Artinya, meski  tetap dibolehkan, bukan berarti jadi berlebihan. Selain itu, ada beberapa zat yang sebaiknya dihindari adalah kafein alkohol, asap rokok, makanan yang mengandung merkuri. 

Tips Memasak Mie Instan Agar Lebih Sehat 

memasak sehat mie instan

Bagaimana cara memasak mie instan yang sehat?

Penuh perjuangan dan menguras tenaga, ada kalanya ibu menyusui tidak sanggup menahan diri untuk melahap semangkuk mie instan. Berikut cara memasak mie instan agar lebih menyehatkan:

  • Gunakan setengah porsi dari bumbu yang tersedia. Jika terasa kurang menggelitik lidah bisa menambahkan bawang putih atau ketumbar sebagai pelengkap rasa
  • Tambahkan sumber nutrisi lain seperti protein nabati dan hewani termasuk serat. Misalnya, telur rebus, tahu, suwiran daging ayam, udang, bola ikan untuk mengimbangi gizi dalam mie instan yang terbilang minim
  • Jangan ragu menambahkan sayuran seperti bayam, tauge, tomat, kentang atau sayuran berwarna hijau gelap lainnya
  • Saat memasak mie instan berkuah, jangan gunakan air rebusan mie sebagai kuah. Rebus air baru atau tuangkan air panas sebagai kuah tambahan

Jadi, jika selama ini maih sering bertanya-tanya, bolehkah ibu menyusui makan mie instan, semoga informasi ini bermanfaat, Busui! Namun ingat, agar kualitas ASI dan pertumbuan si kecil maksimal, pastikan kecukupan gizi terpenuhi, ya!

 

Referensi : NDTV Food, theAsianparent Singapore

Baca juga :

Jangan biarkan anak balita ketagihan mi instan, peringatan untuk Parents

Cerita mitra kami
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI
Ketahui Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui dan Menu Sehat untuk Tingkatkan Kualitas ASI
Ketahui Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui dan Menu Sehat untuk Tingkatkan Kualitas ASI
Breast Pump 101: Cara Memilih Pompa Elektrik Vs Pompa Manual untuk Bunda Menyusui
Breast Pump 101: Cara Memilih Pompa Elektrik Vs Pompa Manual untuk Bunda Menyusui

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Erinintyani Shabrina Ramadhini

Diedit oleh:

Petty Lubis

  • Halaman Depan
  • /
  • Menyusui
  • /
  • Ibu Menyusui Makan Mie Instan, Boleh Nggak, Sih? Ini Faktanya!
Bagikan:
  • Ibu menyusui ingin makan pare, berbahaya nggak sih? Ini penjelasannya!

    Ibu menyusui ingin makan pare, berbahaya nggak sih? Ini penjelasannya!

  • Bolehkah ibu menyusui makan sushi? Berikut penjelasannya!

    Bolehkah ibu menyusui makan sushi? Berikut penjelasannya!

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

  • Ibu menyusui ingin makan pare, berbahaya nggak sih? Ini penjelasannya!

    Ibu menyusui ingin makan pare, berbahaya nggak sih? Ini penjelasannya!

  • Bolehkah ibu menyusui makan sushi? Berikut penjelasannya!

    Bolehkah ibu menyusui makan sushi? Berikut penjelasannya!

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.