theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
  • COVID-19
  • Gizi & Stimulasi
  • Hidrasi Keluarga
  • Cek Alergi
  • Sukses ASI Eksklusif
  • Cari nama bayi
  • Kehamilan
    • Project Sidekicks
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Pilihan Parents
    • Plesiran Ramah Anak
    • Kisah Keluarga
    • Event
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja

Amankah Ibu Menyusui Mengonsumsi Makanan Pedas? Ini Faktanya

Bacaan 4 menit
Bagikan:
•••
Amankah Ibu Menyusui Mengonsumsi Makanan Pedas? Ini Faktanya

Bunda suka makanan pedas, tapi sedang menyusui si kecil? Nah, Bunda wajib perhatikan fakta berikut ini.

Perdebatan ibu menyusui makan pedas bukan lagi hal yang asing terdengar, ya, Bunda. Lantas, sebenarnya diperbolehkan atau tidak, ya? Sebab, apa yang dikonsumsi ibu tentu bisa memengaruhi kandungan ASI yang akan diminum anak.

Artikel Terkait: 7 Makanan ini baik untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui, bayi jadi sehat!

Bolehkah Ibu Menyusui Makan Pedas?

Melansir dari laman National Center for Biotechnology Information, penelitian mengungkapkan bahwa apa yang dimakan oleh ibu yang sedang menyusui akan berpengaruh terhadap kandungan ASI. Meskipun begitu, tidak ada larangan khusus bagi ibu menyusui untuk mengonsumsu makanan pedas.

Walaupun rasa pedas meresap ke ASI, tetapi hal ini tidak membahayakan bayi. Namun, menghindari makanan pedas bagi ibu menyusui tetap dianggap lebih aman.

ibu menyusui makan pedas

Image: Freepik

Jika dilihat dari sisi pengaruh makanan pedas terhadap ASI dan bayi, tidak ada masalah yang perlu dikhawatirkan. Melansir dari Healthline, bayi yang terpapar berbagai jenis rasa melalui cairan ketuban atau ASI, justru akan lebih bisa menerima rasa baru saat ia mulai diberikan MPASI.

Hal yang perlu diingat adalah ibu tetap harus mempertimbangkan kondisinya jika ingin makan pedas. Apabila makan makanan pedas, Bunda akan mengalami mulas atau sakit perut, maka sebaiknya dihindari.

Lalu, Bunda yang masih memberikan ASI ekslusif kepada anak sebaiknya mempertimbangkan untuk menghindari makanan pedas. Bagaimanapun juga, ibu menyusui harus menjaga kesehatan dirinya demi memberikan ASI secara lancar kepada sang anak.

Makanan yang Sebaiknya Dihindari Ibu Menyusui

Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari oleh ibu menyusui. Makanan-makanan tersebut memiliki kemungkinan meresap ke ASI dan dapat memengaruhi bayi.

1. Makanan Olahan

Amankah Ibu Menyusui Mengonsumsi Makanan Pedas? Ini Faktanya

Image: Freepik

Menyusui sering membuat Bunda merasakan mudah lapar sehingga membutuhkan tambahan kalori. Tak jarang akan mencari makanan tambahan, seperti makanan olahan. Namun, makanan olahan ini biasanya mengandung kalori yang berlebihan dengan tambahan gula.

Alangkah baiknya jika Bunda menghindari makanan olahan tersebut selama menyusui. Sebuah penelitian yang pernah dilakukan terhadap tikus telah membuktikan bahwa makanan olahan yang masuk ke ASI bisa memengaruhi anak dalam memilih makanan di kemudian hari.

2. Kafein

Amankah Ibu Menyusui Mengonsumsi Makanan Pedas? Ini Faktanya

Image: Freepik

Bunda suka mengonsumsi kopi atau teh? Sebaiknya perhatikan jumlah kafein di dalamnya jika sedang menyusui. Ibu menyusui disarankan untuk mengonsumsi kafein tidak lebih dari 300 miligram per hari. Ini setara dengan 2-3 cangkir kopi.

Kafein di dalam kopi dapat meresap ke dalam ASI dan memengaruhi bayi, seperti membuatnya gelisah serta lebih rewel. Jadi, jangan mengonsumi kafein dalam jumlah besar, ya, Bun.

3. Alkohol

Amankah Ibu Menyusui Mengonsumsi Makanan Pedas? Ini Faktanya

Image: Freepik

Melansir dari laman Centers for Disease Control and Prevention (CDC), Bunda sangat tidak disarankan minum alkohol saat menyusui. Alkohol dapat meresap ke dalam ASI dan berpengaruh terhadap bayi. Resapan alkohol tersebut dapat berada di ASI dalam waktu 30 hingga 60 menit setelah diminum.

4. Ikan dengan Kandungan Merkuri yang Tinggi

Amankah Ibu Menyusui Mengonsumsi Makanan Pedas? Ini Faktanya

Image: Freepik

Ikan memang kaya akan kandungan lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan otak bayi. Namun, kandungan merkuri yang beracun di dalam ikan dapat menyebabkan masalah kesehatan bagi Bunda dan si kecil. Untuk itu, Bunda tidak disarankan mengonsumsinya selama masa menyusui.

5. Suplemen Herbal

Amankah Ibu Menyusui Mengonsumsi Makanan Pedas? Ini Faktanya

Image: Freepik

Ibu menyusui sebenarnya boleh mengonsumsi suplemen herbal, tetapi harus dengan izin dokter. Meskipun begitu, ada beberapa jenis herbal dan teh yang belum bisa dipastikan keamanannya. Ini karena masih kurangnya penelitian yang dapat membuktikan apakah herbal tersebut berbahaya atau tidak.

Artikel Terkait: Mau tingkatkan produksi ASI? Jangan lupa konsumsi 8 buah ini, ya, Busui!

Makanan yang Disarankan untuk Ibu Menyusui

Di samping makanan yang sebaiknya dihindari, ada juga makanan yang disarankan untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui. Makanan-makanan tersebut adalah makanan sehat dan mengandung banyak nutrisi yang diperlukan selama menyusui.

Amankah Ibu Menyusui Mengonsumsi Makanan Pedas? Ini Faktanya

Image: Freepik

Setidaknya, ibu menyusui membutuhkan tambahan 500 kalori dalam sehari jika dibandingkan dengan yang tidak menyusui. Berikut ini beberapa pilihan makanan untuk Bunda yang sedang menyusui. Tidak hanya lezat, tetapi juga penuh gizi:

  • Buah dan sayuran, seperti buah beri, tomat, paprika, kubis, brokoli, kangkung, bawang putih
  • Kacang dan biji-bijian, seperti almond, kenari, biji chia, biji rami
  • Lemak sehat, seperti alpukat, telur, yogurt, minyak zaitun, kelapa
  • Ikan dan makanan laut (seafood), seperti ikan salmon, sarden, kerang, rumput laut
  • Daging dan unggas, seperti ayam, sapi, domba, jeroan
  • Pati kaya serat, seperti kentang, ubi jalar, kacang-kacangan, lentil, oat, quinoa, soba
  • Makanan lainnya, seperti tahu, asinan kubis, cokelat hitam, kimchi

Artikel Terkait: Ingin badan tetap sehat selama menyusui? Konsumsi 10 sayur ini!

Itulah informasi mengenai boleh tidaknya ibu menyusui makan pedas serta makanan yang harus dihindari oleh ibu menyusui, serta yang boleh dikonsumsi. Semoga informasi ini bermanfaat.

Baca Juga:

Bolehkah ibu menyusui mengonsumsi madu? Baca faktanya di sini!

6 Manfaat ikan lele untuk ibu menyusui yang sayang bila dilewatkan

Fakta dan Mitos Seputar Makanan Ibu Menyusui

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

Penulis

Good Doctor

Editor

Finna Prima Handayani

  • Halaman Depan
  • /
  • Menyusui
  • /
  • Amankah Ibu Menyusui Mengonsumsi Makanan Pedas? Ini Faktanya
Bagikan:
•••
  • Usia Berapa Anak Bisa diberikan Makanan Pedas? Ini penjelasannya

    Usia Berapa Anak Bisa diberikan Makanan Pedas? Ini penjelasannya

  • Sulit hindari makan pedas saat hamil? Bunda harus perhatikan risiko berikut

    Sulit hindari makan pedas saat hamil? Bunda harus perhatikan risiko berikut

  • Haru! Seorang ibu bertemu anaknya yang sudah meninggal lewat teknologi VR

    Haru! Seorang ibu bertemu anaknya yang sudah meninggal lewat teknologi VR

  • Detik-detik seorang ibu korbankan nyawa agar anaknya selamat dari kebakaran

    Detik-detik seorang ibu korbankan nyawa agar anaknya selamat dari kebakaran

app info
get app banner
Author Image

Good Doctor

Layanan kesehatan dalam satu genggaman. Konsultasi dokter lewat chat, beli dan tebus obat online, dan baca artikel kesehatan terbaru. www.gooddoctor.co.id - Instagram: @gooddoctor.id - Twitter: @gooddoctorid - FB: Good Doctor
  • Usia Berapa Anak Bisa diberikan Makanan Pedas? Ini penjelasannya

    Usia Berapa Anak Bisa diberikan Makanan Pedas? Ini penjelasannya

  • Sulit hindari makan pedas saat hamil? Bunda harus perhatikan risiko berikut

    Sulit hindari makan pedas saat hamil? Bunda harus perhatikan risiko berikut

  • Haru! Seorang ibu bertemu anaknya yang sudah meninggal lewat teknologi VR

    Haru! Seorang ibu bertemu anaknya yang sudah meninggal lewat teknologi VR

  • Detik-detik seorang ibu korbankan nyawa agar anaknya selamat dari kebakaran

    Detik-detik seorang ibu korbankan nyawa agar anaknya selamat dari kebakaran

  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Sitemap
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami


  • Singapore
  • Thailand
  • Indonesia
  • Philippines
  • Malaysia
  • Sri Lanka
  • India
  • Vietnam
  • Australia
  • Japan
  • Nigeria
  • Kenya
Merek Mitra
Influencer Partner Brand LogoMama's Choice Partner Brand Logo
© Copyright theAsianparent 2021. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan
Artikel
  • Komuniti
  • COVID-19
  • Gizi & Stimulasi
  • Hidrasi Keluarga
  • Cek Alergi
  • Sukses ASI Eksklusif
  • Cari nama bayi
  • Kehamilan
  • Tumbuh Kembang
  • Parenting
  • Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Nutrisi
  • Videos
  • Belanja
Fitur
  • ?Komunitas Para Bunda
  • Pemantau Kehamilan
  • Pemantau Perkembangan Bayi
  • Resep
  • Makanan
  • Jajak
  • VIP Parents
  • Kontes
  • Photobooth

Unduh aplikasi kami

Appstore
  • Beriklan Dengan Kami
  • Tentang Kami
  • Tim Kami
  • Hubungi Kami
  • Syarat dan Ketentuan
  • Jadilah Kontributor Kami
  • Fitur
  • Artikel
  • ?Beranda
  • Jajak
Buka di aplikasi