Bolehkah ibu hamil makan nangka? Apa saja manfaat dan risikonya?

Bolehkah ibu hamil makan nangka? Apa saja manfaat dan risikonya?

Nangka merupakan buah yang mengandung banyak nutrisi. Namun, Bunda boleh makan nangka saat hamil? Berikut penjelasan lengkapnya.

Ibu hamil makan nangka, diperbolehkan atau tidak ya Bunda? Mungkin hal ini menjadi pertanyaan sebagian besar ibu hamil. Sebenarnya, nangka merupakan buah yang dipercaya memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Hal ini karena nangka mengandung berbagai mancam nutrisi.

Dilansir dari Food Revolution, nangka kaya akan vitamin B6 dan nutrisi lain seperti kalium. Nangka juga  memiliki daging buah yang mudah dicerna, yang kaya akan antioksidan.

Meskipun bermanfaat, nyatanya nangka kerap dianggap berbahaya jika dikonsumsi ibu hamil. Antara manfaat dan risiko kesehatan yang bisa terjadi pada ibu hamil saat makan nangka, manakah yang lebih besar? Berikut penjelasannya.

Manfaat yang didapat bila ibu hamil makan nangka

ibu hamil makan nangka Manfaat yang bisa didapat jika ibu hamil makan nangka.

Dilansir dari Momjunction, sebenarnya buah nangka aman dikonsumsi saat hamil. Namun, sebaiknya buah berdaging kuning ini tidak dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.

Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa didapat jika ibu hamil makan nangka:

1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Nangka adalah buah yang kaya akan vitamin A, B, dan C yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, nangka bermanfaat untuk menurunkan risiko infeksi.

2. Melancarkan pencernaan

Sembelit sering terjadi selama kehamilan. Nangka mengandung serat yang tinggi. Serat ini akan membantu melancarakan pencernaan dan mengurangi sembelit. Selain itu, nangka juga memungkinkan ibu hamil memenuhi kebutuhan serat harian.

Artikel terkait: Kenali penyebab sembelit saat hamil berikut ini untuk tahu cara mengatasinya

ibu hamil makan nangka

3. Mengontrol tekanan darah

Buah nangka mengandung kalium yang dapat mengontrol tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Mencegah anemia

Kadar folat dan zat besi yang tinggi pada buah ini, dapat membantu ibu hamil menormalkan kadar hemoglobin dan mencegah anemia.

6. Manjaga kesehatan tulang 

Kandungan magnesium dalam buah nangka meningkatkan kesehatan tulang pada ibu dan janin.

7. Sumber energi

Nangka memiliki gula alami (fruktosa dan sukrosa) yang akan memberi energi bagi tubuh ibu hamil.

Risiko yang bisa terjadi jika ibu hamil makan nangka

Bolehkah ibu hamil makan nangka? Apa saja manfaat dan risikonya?

1. Dapat menyebabkan alergi

Jika ibu hamil belum pernah makan nangka, kehamilan bukanlah waktu yang tepat untuk mencoba mengonsumsi nangka. Hal ini karena nangka dikhawatirkan dapat menyebabkan alergi.

2. Gangguan pencernaan

Konsumsi nangka yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan diare, hal ini karena nangka memiliki kandungan serat yang cukup tinggi.

Artikel terkait: Diare saat hamil, berbahayakah bagi janin dan Bumil?

3. Pengentalan darah

Jika Anda memiliki risiko kelainan pengentalan darah, hindari konsumsi nangka selama kehamilan karena dapat meningkatkan risiko terjadinya pembekuan darah.

4. Meningkatkan kadar gula darah

Kandungan gula alami pada nangka dapat dengan mudah mempengaruhi kadar gula darah. Oleh karena itu, tidak tepat untuk mengonsumsi nangka jika Bunda menderita diabetes gestasional (diabetes selama kehamilan).

***

Setelah tahu manfaat dan risiko ibu hamil makan nangka, sekarang Bunda bisa memutuskan apakah akan memakannya atau tidak. Bijak dalam mengonsumsi makanan selama hamil bisa membuat janin tumbuh sehat, dan Bunda juga tetap bugar selama kehamilan.

Semoga bermanfaat.

 

Baca juga:

id.theasianparent.com/sakit-kepala-saat-hamil

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

Semua opini & pendapat dalam artikel ini merupakan pandangan pribadi milik penulis, dan sama sekali tidak mewakilkan theAsianparent atau klien tertentu.
app info
get app banner