X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

6 Manfaat Asam Folat untuk Pria, Salah Satunya Meningkatkan Kesuburan

Bacaan 5 menit

Asam folat merupakan jenis vitamin B kompleks yang dapat larut dalam air. Ibu hamil sering disarankan konsumsi vitamin ini karena bermanfaat bagi janin di kandungan. Namun, tak hanya bagi bumil, ada juga manfaat asam folat untuk pria. 

Asam folat merupakan vitamin esensial yang tidak dapat dibuat oleh tubuh. Kebutuhan asam folat dapat dipenuhi melalui makanan, seperti hati sapi, bayam, kangkung, alpukat, brokoli, nasi, roti, dan telur.

Beberapa manfaat asam folat bagi ibu hamil, terutama janin yang dikandungnya, antara lain membuat dan memperbaiki DNA, membantu pembelahan sel dan pertumbuhan sel yang sehat, serta memproduksi dan mematangkan sel darah merah. 

Segudang manfaat tersebut tentu telah banyak diketahui. Lantas, bagaimana dengan manfaat asam folat untuk pria? Berikut penjelasannya. 

Artikel Terkait:  Jaga Si Kecil Tetap Sehat dan Bugar dengan 5 Produk Vitamin C Berkualitas

Manfaat Asam Folat untuk Pria 

asam folat untuk pria

Sumber: unsplash

Bukan hanya untuk ibu hamil, asam folat juga baik dikonsumsi untuk pria. Berikut sejumlah manfaat asam folat untuk pria. 

1. Membantu Menyembuhkan Depresi 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dengan gangguan kesehatan mental seperti depresi memiliki kadar folat darah yang lebih rendah daripada orang tanpa depresi. Ada sebuah ulasan yang mencakup 6 studi dari 966 orang menemukan bahwa mengonsumsi suplemen asam folat bersama obat antidepresan dapat mengurangi gejala depresi secara signifikan lebih banyak daripada hanya minum obat antidepresan.

2. Mengobati Penyakit Jantung 

Penyakit jantung merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia. Asam Folat dapat mengurangi faktor risiko penyakit jantung, serta dapat meningkatkan aliran darah sehingga meningkatkan kesehatan jantung. 

Salah satu faktor risiko penyakit jantung adalah kadar homosistein dalam darah yang tinggi. Asam folat berperan penting dalam metabolisme homosistein dan membantu menjaga kadarnya tetap rendah dalam tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin asam folat dapat mengurangi kadar homosistein dan menurunkan risiko penyakit jantung.

3. Menjaga Kesehatan Rambut

Masalah uban dan kebotakan biasanya dialami para pria yang telah berumur. Sejumlah vitamin pun disarankan untuk dikonsumsi termasuk asam folat. Asam folat berfungsi untuk pertumbuhan sel yang sehat termasuk juga sel-sel pada rambut. 

Asam folat dapat dimanfaatkan untuk merangsang pertumbuhan sel rambut yang baru. Namun, penelitian tentang hal tersebut juga masih minim. 

4. Manfaat Asam Folat Dapat Meningkatkan Kesuburan Pria 

asam folat untuk pria

Sumber: unsplash

Asam folat ternyata mampu meningkatkan kesuburan pada pria. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam folat dapat meningkatkan kesuburan pada pria yang memiliki masalah.

Vitamin asam folat kerap dikombinasikan dalam vitamin kesuburan pada pria. Kadar asam folat yang rendah pada pria dapat menurunkan kualitas sperma. Sebaliknya, asam folat bermanfaat untuk menjaga kualitas sperma dan meningkatkan jumlahnya. 

5. Manfaat Asam Folat untuk Pria Bisa Mencegah Anemia

Seperti yang telah diketahui, asam folat bermanfaat untuk meningkatkan sel darah merah. Oleh sebab itu, asam folat bermanfaat untuk mencegah anemia.

Anemia merupakan kondisi tubuh yang kekurangan sel darah merah. Penyebabnya pun beragam, salah satunya karena kadar asam folat yang rendah dalam tubuh. 

6. Mencegah Kanker 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam folat dianggap mampu mencegah pertumbuhan beberapa jenis sel kanker. Beberapa di antaranya adalah kanker payudara, paru-paru, pankreas, usus besar, dan kanker leher rahim. 

Walau demikian, masih minim penelitian soal ini sehingga diperlukan studi lebih lanjut. 

Artikel Terkait:  Tak hanya wanita, ini 5 alasan penting asam folat untuk pria

Efek Samping Kelebihan Asam Folat bagi Tubuh

6 Manfaat Asam Folat untuk Pria, Salah Satunya Meningkatkan Kesuburan

Sumber: unsplash

Kekurangan asam folat dapat menyebabkan beberapa masalah bagi tubuh.  Namun, kelebihan asam folat juga dapat menyebabkan beberapa efek samping.

Asupan asam folat umumnya dipenuhi melalui sumber alami seperti makanan, tetapi bisa juga dipenuhi lewat konsumsi suplemen. Sayangnya, konsumsi suplemen asam folat dengan dosis tinggi memiliki dampak yang dapat merugikan tubuh, antara lain: 

  • Asam folat yang termasuk salah satu jenis vitamin B9 dapat menutupi kekurangan B12
  • Gangguan fungsi kekebalan tubuh
  • Meningkatkan risiko kanker prostat

Akan tetapi, risiko tersebut jarang terjadi karena tubuh mampu menghilangkan asam folat dengan mudah. Sebab, vitamin asam folat dapat larut dalam air. 

Artikel Terkait: Ini tanda kekurangan asam folat yang bisa membahayakan ibu hamil

Kebutuhan Asam Folat Per Hari 

6 Manfaat Asam Folat untuk Pria, Salah Satunya Meningkatkan Kesuburan

Sumber: unsplash

Cerita mitra kami
Pakai Kental Manis, Camilan Nikmat Ini Bisa Dibuat di Rumah
Pakai Kental Manis, Camilan Nikmat Ini Bisa Dibuat di Rumah
10 Sabun Bayi Anti Alergi Pilihan di 2023, Aman untuk Kulit Sensitif
10 Sabun Bayi Anti Alergi Pilihan di 2023, Aman untuk Kulit Sensitif
Jadi Contoh yang Baik, Ini 4 Cara Melatih Anak agar Tidak Boros
Jadi Contoh yang Baik, Ini 4 Cara Melatih Anak agar Tidak Boros
5 Manfaat dan Cara Memilih Bacaan untuk Bayi, Bantu Maksimalkan Tumbuh Kembang
5 Manfaat dan Cara Memilih Bacaan untuk Bayi, Bantu Maksimalkan Tumbuh Kembang

Kebutuhan asam folat setiap individu akan berbeda, bergantung pada usianya. Namun, batas toleransi atau dosis tertinggi yang tidak menyebabkan efek samping adalah 1.000 mcg per hari.

Oleh karena itu, sebaiknya mengetahui kebutuhan harian asam folat yang diperlukan oleh tubuh berdasarkan usia. 

  • Anak di bawah usia 3 tahun membutuhkan dosis harian sebesar 150 mcg dengan batas toleransi 300 mcg.
  • Anak usia 4-8 tahun membutuhkan dosis harian sebesar 200 mcg dengan batas toleransi 400 mcg.
  • Untuk anak usia  9-13 tahun membutuhkan dosis harian sebesar 300 mcg dengan batas toleransi 600 mcg.
  • Remaja dan dewasa memerlukan sekitar 400 mcg dengan batas toleransi 800 mcg.
  • Ibu hamil dan menyusui membutuhkan dosis harian sekitar 400-600 mcg tergantung kebutuhan dengan batas toleransi 1.000 mcg.

Sekarang sudah tahu, ya, Parents kalau ternyata manfaat asam folat pun bisa untuk pria. Meski bermanfaat, tetap konsumsi asam folat sesuai anjuran agar tidak terjadi efek samping yang buruk. 

Artikel telah ditinjau oleh:
dr. Gita Permatasari
Dokter Umum dan Konsultan Laktasi

Jika Parents ingin berdiskusi seputar pola asuh, keluarga, dan kesehatan serta mau mengikuti kelas parenting gratis tiap minggu bisa langsung bergabung di komunitas Telegram theAsianparent.

Baca Juga: 

Folat Asam Folat (Vitamin B9) – Manfaat, Dosis, dan Efek Samping

5 Alasan Mengapa Asam Folat Penting Bagi Ibu Hamil dan Ibu yang Sedang Promil

10 Rekomendasi Suplemen Asam Folat untuk Ibu Hamil, Dukung Pertumbuhan Janin

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Faizah Pratama

Diedit oleh:

dr.Gita Permatasari

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan Ayah
  • /
  • 6 Manfaat Asam Folat untuk Pria, Salah Satunya Meningkatkan Kesuburan
Bagikan:
  • 10 Sunscreen untuk Pria di 2023, Ringan dan Bantu Melindungi Kulit

    10 Sunscreen untuk Pria di 2023, Ringan dan Bantu Melindungi Kulit

  • Jangan Abaikan, Ini Dia Gejala dan Penyebab Varikokel atau Testis Bengkak

    Jangan Abaikan, Ini Dia Gejala dan Penyebab Varikokel atau Testis Bengkak

  • Hematospermia Adalah Air Mani Berdarah, Kenali Penyebab hingga Cara Menanganinya!

    Hematospermia Adalah Air Mani Berdarah, Kenali Penyebab hingga Cara Menanganinya!

  • 10 Sunscreen untuk Pria di 2023, Ringan dan Bantu Melindungi Kulit

    10 Sunscreen untuk Pria di 2023, Ringan dan Bantu Melindungi Kulit

  • Jangan Abaikan, Ini Dia Gejala dan Penyebab Varikokel atau Testis Bengkak

    Jangan Abaikan, Ini Dia Gejala dan Penyebab Varikokel atau Testis Bengkak

  • Hematospermia Adalah Air Mani Berdarah, Kenali Penyebab hingga Cara Menanganinya!

    Hematospermia Adalah Air Mani Berdarah, Kenali Penyebab hingga Cara Menanganinya!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.