Berapa Banyak Porsi Makanan Ibu Hamil yang Ideal?

Mari sebarkan artikel ini kepada pembaca lainnya

Berbadan dua bukan berarti makanan ibu hamil harus 2 kali lipat banyaknya. Bacalah tentang porsi yang ideal serta 2 nutrisi penting selama hamil.

Makanan ibu hamil tidak perlu berlebihan, yang penting harus bernutrisi lengkap.

Makanan ibu hamil tidak perlu berlebihan, yang penting harus bernutrisi lengkap.

Selama hamil, mungkin Anda kesal karena setiap orang di sekitar Anda yang selalu menyuruh Anda makan dengan porsi yang banyak. "Kamu kan berbadan dua, makanan ibu hamil harus 2 kali lipat" begitu ucapan yang sering kita terima dari ibu, mertua, atau kerabat lainnya.

Ya, ibu hamil memang berbadan dua, tetapi "badan kedua" tersebut sangatlah kecil.  Anda tidak perlu makan 2 kali lipat banyaknya. Makan berlebihan akan membuat kenaikan berat badan Anda berlebihan.

Baca juga: Kenaikan Berat Badan Ibu Hamil yang Ideal

Sebenarnya, berapa tambahan porsi makanan ibu hamil yang ideal?

Besar kecil porsi makanan ibu hamil sangat tergantung porsi makan sehari-hari sebelum hamil. Cara yang paling tepat untuk mengetahui tambahan porsi yang ideal adalah melalui kalori serta nutrisi yang diperlukan.

  • Karena si janin masih sangat kecil, Anda hanya butuh 300 kalori lebih banyak setiap harinya pada trimester pertama.
  • Lalu pada trimester kedua, Anda hanya butuh tambahan 350 kalori setiap harinya.
  • Sedangkan pada trimester terakhir, kalori tambahan yang dibutuhkan adalah 450 kalori per hari.

Sebagai gambaran, rata-rata setiap harinya kita mengkonsumsi 1500-2000 kalori. Jadi, bisa Anda perkirakan berapa banyak tambahan makanan ibu hamil yang ideal untuk Anda berdasarkan informasi di atas.

Misalnya, Anda perkirakan setiap hari makan 1500 kalori, maka pada trimester pertama Anda butuh 20% porsi tambahan (300 kalori) dan hampir 30% porsi tambahan pada trimester terakhir (450 kalori).

Dapatkan info Terkini Seputar Dunia Parenting

Terimakasih telah mendaftar

Kunjungi fanpage kami untuk info menarik lainnya

Menuju FB fanpage
theAsianparent Indonesia

Hamil