X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Infografis: Makanan yang Tidak dan Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil

Bacaan 4 menit

Ibu hamil memang harus menjaga asupan makanannya, karena apa yang ibu makan pasti berpengaruh terhadap kesehatan janinya.

Untuk itu, kami buatkan infografis sederhana bagi para bumil sebagai panduan makan mereka selama kehamilan.

makanan ibu hamil infografis

Artikel Terkait: Berapa Banyak Porsi Makanan Ibu Hamil yang Ideal?

Seorang wanita yang tengah hamil tentunya harus mengkonsumsi makanan yang sehat. Karena yang membutuhkan nutrisi tak hanya tubuhnya sendiri, melainkan juga ada kehidupan lain yang harus dipenuhi nutrisinya. Oleh sebab itu Bunda, harus tahu dan mengenali makanan apa saja yang sebaiknya dihinari oleh perempuan yang sedang mengandung. Untuk lebih jelasnya yuk simak ulasan berikut.

Makanan yang Diperbolehkan dan Tidak Boleh Untuk Ibu Mengandung

1. Makanan yang Tidak Diperbolehkan

Untuk ibu hamil ada beberapa makanan yang memang tidak dianjurkan atau diperbolehkan untuk dikonsumsi. Mengingat ada si kecil di dalam perut yang juga akan merasakan dampaknya. Jadi para Bunda sekalian harap bisa menahan diri untuk tidak memaksa mengkomsumsinya. Makanan tersebut terdiri dari telur setengah matang, sushi, soda dan juga keju hingga beberapa jenis seafood seperti kerang dan juga makarel seperti dalam infografis.

ibu hamil makanan yang tidak boleh, Bolehkah Ibu Hamil Makan Mie Instan Mentah Dan Apa Efeknya Makanan yang Tidak Diperbolehkan

Artikel Terkait: 7 Pantangan Ibu Hamil yang Sering Kita Dengar, Fakta atau Hanya Mitos?

Makanan tersebut tidak diperkenankan karena ada alasannya, seperti misalnya telur setengah matang yang rentan terpapar bakteri salmonella. Sementara untuk sushi karena biasanya menggunakan daging mentah berupa ikan salmon. Begitu juga dengan soda yang tidak memiliki kandungan seperti gula buatan dan juga zat zat lainnya. Makanan seperti kerang dan makarel juga rentan terpapar merkuri yang tidak baik untuk kesehatan.

Sehingga Bunda, harus benar benar memperhatikan asupan yang dikonsumsinya selagi hamil. Ibu hamil sebenarnya masih bisa mengkonsumsi soda hanya saja dalam batasan tertentu. Begitu juga dengan keju, jenis keju yang dikonsumsi harus bisa dipastikan aman baik untuk ibu maupun untuk janin. Perlu diingat jika sayuran yang tidak masak juga sebaiknya dihindari. Namun semuanya kembali pada jumlah yang dikonsumsi jika terlalu banyak tentunya tak baik.

2. Makanan yang Harus Hati Hati

Tak hanya ada makanan yang sebaiknya dihindari, ibu yang sedang hamil juga ada makanan yang masuk dalam area hati hati. Jika sesuai dengan infografis makanan yang termasuk di dalamnya adalah kopi, steak dan juga makanan beku. Kopi menjadi minuman yang mengandung cafein, hal ini tentunya sudah Bunda ketahui bukan? Sebenarnya tidak hanya kopi, apapun yang mengandung kafein juga harus diperhatikan oleh Bunda.

Artikel Terkait: 7 Pantangan Ibu Hamil yang Sering Kita Dengar, Fakta atau Hanya Mitos?

Sebab konsumsi yang mengandung kafein berlebihan akan membuat risiko seperti asam lambung, anemia hingga bayi keguguran. Sehingga harus memperhatikan takaran amannya jika ingin mengkonsumsi kopi atau cafein lainnya. Tak hanya kopi, Bunda juga harus berhati hati mengkonsumsi steak maupun makanan beku. Makanan beku diketahui memiliki bahan pengawet yang tentunya tidak baik untuk tumbuh kembang si kecil.

pantanganibuhamil ibu hamil makanan yang hati hatiMakanan yang Harus Hati Hati

Untuk steak sendiri yang perlu dihindari adalah steak setengah matang. Sehingga jika ingin mengkonsumsinya sebaik steak yang dimasak hingga matang atau welldone. Karena daging yang tidak matang sempurna akan memiliki risiko mengandung bakteri maupun parasit. Bunda juga harus membuang bagian steak yang terlalu matang atau gosong, karena mengandung zat karsinogenik yang dapat memicu adanya kanker.

3. Makanan yang Diperbolehkan

Di samping makanan yang sebaiknya dihindari dan harus berhati hati, tentunya ada makanan yang aman untuk ibu hamil. Jika berdasarkan infografis makanan yang aman untuk dikonsumsi meliputi kacang kacangan, alpukat, outmeal, pisang dan ikan tawar. Sebenarnya makanan sehat yang sangat dianjurkan tentunya yang memiliki kandungan gizi yang dibutuhkan oleh ibu yang sedang hamil. Seperti misalnya karbohidrat, kalsium, asam folat dan berbagai vitamin.

Artikel Terkait: Bumil Makan Makanan Pedas: Ketahui Mitos, Risiko, Manfaat, dan Tips

Yang mana setiap kebutuhan tersebut didapatkan dari beberapa makanan. Untuk buah bisa konsumsi pisang atau alpukat yang memiliki lemak baik dan juga vitamin. Sementara untuk minum bisa air kelapa, jus jeruk dan tentunya air putih. Ubi ubian juga sangat bagus untuk ibu mengandung karena ada banyak serat dan vitamin yang baik untuk janin dan ibu. Jangan lupakan makanan seperti telur, daging tanpa lemak maupun ikan tawar yang juga dibutuhkan.

ibu hamil makanan yang boleh Makanan yang Diperbolehkan

Karena seorang ibu yang tengah hamil membawa satu nyawa baru, maka tak ada salahnya untuk membatasi makanan. Mengingat janin lebih rentan dan membutuhkan banyak asupan nutrisi untuk mendukung perkembangannya. Untuk itulah Bunda, ada baiknya untuk melihat infografis sebagai panduan dalam mengkonsumsi makanan. Karena si kecil akan membutuhkan nutrisi baik demi kesehatan Bunda dan si janin.

Baca juga artikel menarik berikut ini :

Berapa Banyak Porsi Makanan Ibu Hamil yang Ideal?

Benarkah Hati Ayam Bisa Berbahaya untuk Bayi dan Ibu Hamil?

5 Saran Tentang Makanan Ibu Hamil

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!

 

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Febby

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Infografis: Makanan yang Tidak dan Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil
Bagikan:
  • 5 Saran Tentang Makanan Ibu Hamil

    5 Saran Tentang Makanan Ibu Hamil

  • Makanan Ibu Hamil Yang Mungkin Berbahaya

    Makanan Ibu Hamil Yang Mungkin Berbahaya

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • 5 Saran Tentang Makanan Ibu Hamil

    5 Saran Tentang Makanan Ibu Hamil

  • Makanan Ibu Hamil Yang Mungkin Berbahaya

    Makanan Ibu Hamil Yang Mungkin Berbahaya

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.