Susu almond saat ini sedang digandrungi banyak orang. Tapi apakah susu almond untuk ibu hamil aman dikonsumsi? Jika seseorang tidak bisa mentolerir kedelai atau gluten, maka susu almond adalah pengganti terbaik.
Segelas susu almond akan memberi Anda dan janin sebesar 60 kalori, 8 gram karbohidrat, 1 gram protein, 2,5 gram lemak. Ini merupakan nutrisi mikro yang penting untuk membantu Anda tetap sehat, dan mendorong perkembangan pada janin. Banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat.
Manfaat susu almond untuk ibu hamil yang tidak boleh dilewatkan
Berikut ini kandungan dan manfaat susu almond untuk ibu hamil.
Manfaat susu almond untuk ibu hamil.
#1. Vitamin
Susu almond merupakan alternatif yang sehat sebagai pengganti susu sapi karena mengandung sejumlah vitamin penting, termasuk Vitamin A, B12, E dan D.
Selain menjaga kesehatan Anda dan janin, beberapa vitamin ini, terutama vitamin E, juga membantu menjaga kulit Anda bersinar dan sehat, dengan mencegah jerawat dan pigmentasi kulit.
Artikel terkait: Tak perlu minum susu ibu hamil bila konsumsi 7 jenis makanan ini
#2. Antioksidan
Ketika plasenta berkembang, ibu hamil dipengaruhi oleh stres oksidatif. Susu almond kaya akan antioksidan dan mengurangi efek stres oksidatif tersebut. Antioksidan ini diproduksi dari asupan vitamin E, yang bermanfaat untuk mencegah stres oksidatif.
#3. Kalsium
Saat hamil, tulang membutuhkan dukungan yang ekstra. Dan susu almond mengandung banyak kalsium yang memastikan tulang dan janin tetap sehat dan kuat.
Kalsium juga membantu menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali (tekanan darah tinggi sering terjadi selama kehamilan dan memiliki beberapa efek buruk pada bumil dan bayi)
#3. Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 dalam susu almond sangat membantu menjaga kesehatan janin dan kesehatan jantung ibu hamil.
#4. Rendah Gula
Diabetes gestasional menjadi masalah umum selama kehamilan. Untuk menghindari atau mengendalikannya, kebanyakan dokter menyarankan bumil untuk memerhatikan gula dalam asupan makanan.
Gula yang ada dalam susu almond dianggap sebagai “gula yang baik” dan diketahui tidak menyebabkan diabetes gestasional pada wanita hamil.
Artikel terkait: Mengenal Diabetes Gestasional pada Ibu Hamil
#5. Pro-vegan
Jika Anda adalah vegan, maka susu sapi tidak termasuk dalam menu untuk Anda. Susu almond, dalam hal ini, adalah pilihan yang sangat baik bagi karena tidak memiliki produk sampingan hewani dan sama bergizi dengan susu sapi.
#6. Mencegah Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi merupakan masalah serius selama kehamilan karena dapat menyebabkan preeklampsia. Kalsium dalam susu almond dapat membantu mengendalikan tingkat tekanan darah Anda.
Artikel terkait: Perlu tahu! 3 Makanan yang dapat menurunkan tekanan darah ibu hamil
#7. Bisa lebih lama disimpan
Terlepas dari semua ini, ada manfaat tambahan, yaitu susu almond lebih mudah disimpan dibandingkan dengan susu sapi.
Ini karena susu almond tidak membutuhkan pendinginan dan dilengkapi dengan waktu simpan yang lama! Jadi, jika Anda bepergian jarak jauh selama kehamilan, Anda dapat dengan mudah membawa susu almond
Efek samping susu almond untuk ibu hamil yang perlu diwaspadai
Nah, Bun, meskipun manfaat ini terdengar hebat, tetap perlu juga memahami beberapa risiko atau efek samping susu almond untuk ibu hamil.
Berikut diantaranya:
1. Rendah Lemak Dan Kalori:
Susu almond rendah kalori, dan meminumnya dapat membuat Anda merasa lemas selama kehamilan. Susu almond juga memiliki lemak yang lebih sedikit dibandingkan dengan susu kedelai.
2. Dapat Menyebabkan Alergi
Jika Anda alergi kacang, susu almond tidak bisa menjadi pilihan yang aman. Anda bisa berakhir dengan reaksi alergi, yang terbukti berbahaya bila dialami oleh ibu hamil.
3. Dapat membahayakan kelenjar tiroid
Almond adalah goitrogen, yang berarti dapat menekan fungsi kelenjar tiroid. Jika Anda sudah menderita disfungsi tiroid, Anda harus menghindari minum susu almond.
***
Meskipun manfaatnya lebih banyak daripada risikonya, sebaiknya Bunda kolsultasikan dahulu dengan dokter sebelum memutuskan untuk mengonsumsi susu almond
Atau apakah Bunda sudah rutin konsumsi susu Almond saat hamil? Yuk share dengan kami di kolom komentar!
Baca juga:
Perlukah Bumil mengonsumsi susu khusus ibu hamil? Begini penjelasannya!
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
