TAP top app download banner
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan Produk
Keranjang
Masuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Perkembangan Otak
  • Cari nama bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Parenting
    • Keluarga
    • Doa Islami
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

5 Manfaat Olahraga Sepatu Roda untuk Kesehatan Tubuh 

Bacaan 4 menit
5 Manfaat Olahraga Sepatu Roda untuk Kesehatan Tubuh 

Anda yang suka sepatu roda pastinya suka melakukan olahraga sepatu roda. Apa saja sih manfaat melakukan olahraga ini?

Olahraga sepatu roda kian diminati banyak orang dari waktu ke waktu. Selain menyenangkan dilakukan, bermain sepatu roda juga tak terlalu melelahkan layaknya olahraga lainnya. Selain menyenangkan, sepatu roda juga bisa menyehatkan bahkan memberikan banyak manfaat untuk kebugaran tubuh.

Misalnya, meningkatkan kekuatan, keseimbangan, stabilitas inti, dan daya tahan kardiovaskular Anda. Lantas, apa saja manfaat kesehatan dari olahraga sepatu roda? Yuk, simak penjelasannya berikut ini! 

Artikel Terkait: 4 Olahraga Terbaik untuk Lansia agar Tetap Bugar

Manfaat Olahraga Sepatu Roda bagi Kesehatan

olahraga sepatu roda

Melansir dari Rainbow Wrink, sepatu roda bukan bukan hanya cara yang menyenangkan untuk menghabiskan waktu. Ini adalah aktivitas yang dapat dinikmati seluruh orang dari semua kalangan dan usia. Berikut beberapa manfaat kesehatan sepatu roda: 

1. Membakar Kalori 

Menurunkan berat badan adalah hal yang sulit bagi sebagian orang. Terlebih jika Parent tidak bisa menahan untuk tidak makan makanan yang berlemak. Tapi, tak perlu khawatir, Parent bisa menyeimbangkan pola makan dengan olahraga sepatu roda. Sebab, ternyata olahraga ini dapat membakar kalori dengan cepat yakni 10 kalori per menit. 

Melansir dari Healthline, sepatu roda memiliki peringkat intensitas 7 ekuivalen metabolik (MET), membuatnya sebanding dengan bersepeda kelompok atau mendayung. 

Seorang pemain sepatu roda seberat 160 pon (73 kg) dengan intensitas yang konsisten selama 30 menit dapat membakar sekitar 267 kalori.

2. Membangun Otot Tubuh 

5 Manfaat Olahraga Sepatu Roda untuk Kesehatan Tubuh 

Sepatu roda merupakan olahraga untuk melatih bagian bawah tubuh yang baik, melatih otot betis, paha depan, dan glutes. Ini merupakan cara yang bagus untuk membangun kekuatan inti sehingga cocok dimasukkan dalam rutinitas berolahraga. 

Apabila keseimbangan dan stabilitas inti pada tubuh dapat meningkat secara menyeluruh maka tubuh akan terasa lebih bugar dan nyaman. Sifatnya yang berdampak rendah membuatnya lebih lembut pada persendian daripada bentuk latihan intens lainnya. 

Terlebih, apabila Parent mempraktikkan beberapa trik atau keterampilan, itu bahkan dapat meningkatkan fleksibilitas dan koneksi antara tubuh dengan pikiran. 

3. Baik untuk Jantung

Selain memperkuat otot, olahraga ini juga baik untuk kesehatan jantung. Faktanya, American Heart Association mencantumkan sepatu roda sebagai olahraga terbaik untuk kesehatan jantung.

4. Tidak Terlalu Intens 

5 Manfaat Olahraga Sepatu Roda untuk Kesehatan Tubuh 

Apakah persendian Parent sakit karena berlari, melompat dan memanjat di gym? Maka sebaiknya Parent mulai beralih ke olahraga sepatu roda. Sebab, sepatu roda memberikan dampak yang rendah yang berarti memberikan tekanan minimal pada sendi. Hal ini tentu baik untuk pelatihan silang, kebugaran, atau latihan bersama keluarga yang menyenangkan. 

5. Baik untuk Kesehatan Mental 

Olahraga teratur terbukti mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati, membuat orang lebih bahagia, lebih fokus, dan lebih mampu beristirahat dengan baik. 

Artikel Terkait: 7 Cabang Olahraga Atletik yang Cocok untuk Kegiatan Ekstrakurikuler si Kecil

Risiko yang Mengintai saat Berolahraga Sepatu Roda 

olahraga sepatu roda

Setiap bentuk olahraga memiliki risikonya sendiri. Lantaran sepatu roda membutuhkan kecepatan dalam melakukannya, maka ia membawa sedikit risiko yang perlu diperhatikan agar hati-hati dan tidak cedera saat bersepatu roda.

Cedera yang paling umum dari sepatu roda adalah jatuh, luka, dan goresan. Namun, keseleo hingga patah pergelangan tangan juga bisa terjadi. Jatuh yang parah dapat menyebabkan cedera kepala, termasuk gegar otak. Karena itu, penting untuk memanfaatkan peralatan keselamatan seperti pelindung pergelangan tangan dan helm ketika bermain sepatu roda. 

Terakhir, ibu hamil sebaiknya tidak bermain sepatu roda. Sebab, dalam banyak kasus, ibu hamil tidak memiliki keseimbangan yang baik dan sendinya pun lemah sehingga berisiko membahayakan kesehatan jika terjatuh saat main sepatu roda. 

Artikel Terkait: 8 Manfaat Olahraga Berkuda, Menyehatkan Fisik dan Mental

Cara Bermain Sepatu Roda yang Aman 

5 Manfaat Olahraga Sepatu Roda untuk Kesehatan Tubuh 

Seperti segala bentuk olahraga lainnya, mulailah dengan perlahan, penuh pertimbangan, kewaspadaan dan konsistensi. Pilih sepatu roda yang tepat untuk tubuh agar nyaman dan aman saat digunakan. Belilah peralatan keselamatan seperti helm, sarung tangan, siku, dan lutut.

Jika Parent adalah seorang pemain baru, gunakan bantalan di atas roda di awal latihan. Berlatihlah bergerak maju dan pertahankan gerakan sealami mungkin. Berlatih berhenti sebelum menambah kecepatan. Kuasi keseimbangan tubuh untuk membangun keterampilan ketika bermain sepatu roda. 

Jika telah siap untuk menambahkan elemen yang lebih mencolok, seperti berjalan mundur, berputar, maka pertahankan gerakan, tetap fokus dan latih kekuatan serta keseimbangan agar dapat berjalan tegak saat bermain sepatu roda. 

Nah, itulah manfaat, risiko, hingga cara olahraga sepatu roda yang baik dan benar. Apakah Parent tertarik mencobanya?

Is Roller Skating Good Exercise? Here’s What We Found Out
www.healthline.com/health/fitness/is-roller-skating-good-exercise

Fun Family Fitness Ahead!
rainbowrink.com/fun-family-fitness-ahead/

Baca Juga:

Cerita mitra kami
Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal agar Kualitas Hidup Terjaga
Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal agar Kualitas Hidup Terjaga
Tak Perlu Keluar Rumah, 5 Permainan Ini Bisa Bikin Anak Bergerak Aktif
Tak Perlu Keluar Rumah, 5 Permainan Ini Bisa Bikin Anak Bergerak Aktif
5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Bersama Anak
5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Bersama Anak
Sering merasa lemas saat haid? Kontrasepsi ini bisa kurangi gejala anemia
Sering merasa lemas saat haid? Kontrasepsi ini bisa kurangi gejala anemia

6 Olahraga Peninggi Badan Sebelum Tidur Paling Mudah Dilakukan

Olahraga bersama pasangan meningkatkan rasa cinta!

Ingin Olahraga Saat Puasa? Ini Hal yang Perlu Diperhatikan

 

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

lolita

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Kebugaran
  • /
  • 5 Manfaat Olahraga Sepatu Roda untuk Kesehatan Tubuh 
Bagikan:
  • 7 Jenis Olahraga untuk Menghilangkan Stres, Terbaru Ada Padel!

    7 Jenis Olahraga untuk Menghilangkan Stres, Terbaru Ada Padel!

  • 10 Manfaat Mengajak Anak Olahraga Jalan Kaki, Bisa Perkuat Daya Ingat!

    10 Manfaat Mengajak Anak Olahraga Jalan Kaki, Bisa Perkuat Daya Ingat!

  • 6 Olahraga untuk Memperkuat Pernapasan agar Paru-paru Lebih Sehat

    6 Olahraga untuk Memperkuat Pernapasan agar Paru-paru Lebih Sehat

  • 7 Jenis Olahraga untuk Menghilangkan Stres, Terbaru Ada Padel!

    7 Jenis Olahraga untuk Menghilangkan Stres, Terbaru Ada Padel!

  • 10 Manfaat Mengajak Anak Olahraga Jalan Kaki, Bisa Perkuat Daya Ingat!

    10 Manfaat Mengajak Anak Olahraga Jalan Kaki, Bisa Perkuat Daya Ingat!

  • 6 Olahraga untuk Memperkuat Pernapasan agar Paru-paru Lebih Sehat

    6 Olahraga untuk Memperkuat Pernapasan agar Paru-paru Lebih Sehat

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
  • Tumbuh Kembang
  • Parenting
  • Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Home
  • TAP Komuniti
  • Beriklan Dengan Kami
  • Hubungi Kami
  • Jadilah Kontributor Kami
  • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti