Olahraga sepatu roda kian diminati banyak orang dari waktu ke waktu. Selain menyenangkan dilakukan, bermain sepatu roda juga tak terlalu melelahkan layaknya olahraga lainnya. Selain menyenangkan, sepatu roda juga bisa menyehatkan bahkan memberikan banyak manfaat untuk kebugaran tubuh.
Misalnya, meningkatkan kekuatan, keseimbangan, stabilitas inti, dan daya tahan kardiovaskular Anda. Lantas, apa saja manfaat kesehatan dari olahraga sepatu roda? Yuk, simak penjelasannya berikut ini!
Artikel Terkait: 4 Olahraga Terbaik untuk Lansia agar Tetap Bugar
Manfaat Olahraga Sepatu Roda bagi Kesehatan
Melansir dari Rainbow Wrink, sepatu roda bukan bukan hanya cara yang menyenangkan untuk menghabiskan waktu. Ini adalah aktivitas yang dapat dinikmati seluruh orang dari semua kalangan dan usia. Berikut beberapa manfaat kesehatan sepatu roda:
1. Membakar Kalori
Menurunkan berat badan adalah hal yang sulit bagi sebagian orang. Terlebih jika Parent tidak bisa menahan untuk tidak makan makanan yang berlemak. Tapi, tak perlu khawatir, Parent bisa menyeimbangkan pola makan dengan olahraga sepatu roda. Sebab, ternyata olahraga ini dapat membakar kalori dengan cepat yakni 10 kalori per menit.
Melansir dari Healthline, sepatu roda memiliki peringkat intensitas 7 ekuivalen metabolik (MET), membuatnya sebanding dengan bersepeda kelompok atau mendayung.
Seorang pemain sepatu roda seberat 160 pon (73 kg) dengan intensitas yang konsisten selama 30 menit dapat membakar sekitar 267 kalori.
2. Membangun Otot Tubuh
Sepatu roda merupakan olahraga untuk melatih bagian bawah tubuh yang baik, melatih otot betis, paha depan, dan glutes. Ini merupakan cara yang bagus untuk membangun kekuatan inti sehingga cocok dimasukkan dalam rutinitas berolahraga.
Apabila keseimbangan dan stabilitas inti pada tubuh dapat meningkat secara menyeluruh maka tubuh akan terasa lebih bugar dan nyaman. Sifatnya yang berdampak rendah membuatnya lebih lembut pada persendian daripada bentuk latihan intens lainnya.
Terlebih, apabila Parent mempraktikkan beberapa trik atau keterampilan, itu bahkan dapat meningkatkan fleksibilitas dan koneksi antara tubuh dengan pikiran.
3. Baik untuk Jantung
Selain memperkuat otot, olahraga ini juga baik untuk kesehatan jantung. Faktanya, American Heart Association mencantumkan sepatu roda sebagai olahraga terbaik untuk kesehatan jantung.
4. Tidak Terlalu Intens
Apakah persendian Parent sakit karena berlari, melompat dan memanjat di gym? Maka sebaiknya Parent mulai beralih ke olahraga sepatu roda. Sebab, sepatu roda memberikan dampak yang rendah yang berarti memberikan tekanan minimal pada sendi. Hal ini tentu baik untuk pelatihan silang, kebugaran, atau latihan bersama keluarga yang menyenangkan.
5. Baik untuk Kesehatan Mental
Olahraga teratur terbukti mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati, membuat orang lebih bahagia, lebih fokus, dan lebih mampu beristirahat dengan baik.
Artikel Terkait: 7 Cabang Olahraga Atletik yang Cocok untuk Kegiatan Ekstrakurikuler si Kecil
Risiko yang Mengintai saat Berolahraga Sepatu Roda
Setiap bentuk olahraga memiliki risikonya sendiri. Lantaran sepatu roda membutuhkan kecepatan dalam melakukannya, maka ia membawa sedikit risiko yang perlu diperhatikan agar hati-hati dan tidak cedera saat bersepatu roda.
Cedera yang paling umum dari sepatu roda adalah jatuh, luka, dan goresan. Namun, keseleo hingga patah pergelangan tangan juga bisa terjadi. Jatuh yang parah dapat menyebabkan cedera kepala, termasuk gegar otak. Karena itu, penting untuk memanfaatkan peralatan keselamatan seperti pelindung pergelangan tangan dan helm ketika bermain sepatu roda.
Terakhir, ibu hamil sebaiknya tidak bermain sepatu roda. Sebab, dalam banyak kasus, ibu hamil tidak memiliki keseimbangan yang baik dan sendinya pun lemah sehingga berisiko membahayakan kesehatan jika terjatuh saat main sepatu roda.
Artikel Terkait: 8 Manfaat Olahraga Berkuda, Menyehatkan Fisik dan Mental
Cara Bermain Sepatu Roda yang Aman
Seperti segala bentuk olahraga lainnya, mulailah dengan perlahan, penuh pertimbangan, kewaspadaan dan konsistensi. Pilih sepatu roda yang tepat untuk tubuh agar nyaman dan aman saat digunakan. Belilah peralatan keselamatan seperti helm, sarung tangan, siku, dan lutut.
Jika Parent adalah seorang pemain baru, gunakan bantalan di atas roda di awal latihan. Berlatihlah bergerak maju dan pertahankan gerakan sealami mungkin. Berlatih berhenti sebelum menambah kecepatan. Kuasi keseimbangan tubuh untuk membangun keterampilan ketika bermain sepatu roda.
Jika telah siap untuk menambahkan elemen yang lebih mencolok, seperti berjalan mundur, berputar, maka pertahankan gerakan, tetap fokus dan latih kekuatan serta keseimbangan agar dapat berjalan tegak saat bermain sepatu roda.
Nah, itulah manfaat, risiko, hingga cara olahraga sepatu roda yang baik dan benar. Apakah Parent tertarik mencobanya?
Baca Juga:
id.theasianparent.com/olahraga-peninggi-badan-sebelum-tidur
id.theasianparent.com/keuntungan-olahraga-bersama-pasangan
id.theasianparent.com/olahraga-saat-berpuasa
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
