Olahraga berkuda menjadi salah satu olahraga yang dianjurkan karena memiliki banyak manfaat kesehatan untuk tubuh. Jauh sebelum manusia mengendarai mobil, motor, dan sepeda, berkuda menjadi salah satu transportasi yang diandalkan.
Akan tetapi, kini menunggang kuda telah beralih menjadi sebuah olahraga atau rekreasi. Bahkan, kuda tak ditemukan di setiap daerah di Indonesia. Biasanya, kuda mudah ditemukan di penangkaran, kursus berkuda, hingga tempat wisata.
Olahraga berkuda bukan hanya memiliki manfaat kesehatan, tetapi dipercaya juga dapat meningkatkan kepercayaan diri bahkan sebagai salah satu metode bermeditasi.
Untuk mengetahui lebih lanjut terkait apa saja manfaat berkuda, melansir dari Health Fitness Revolution dan penulis buku ReSYNC Your Life Samir Becic, berikut penjelasannya.
Manfaat Olahraga Berkuda untuk Tubuh
1. Membakar Kalori
Sumber: Unsplash
Melansir dari British Horse Society, olahraga berkuda dapat memberikan tingkat latihan latihan kardiovaskular yang baik. Sebuah penelitian menemukan bahwa dengan berkuda selama 30 menit serta melakukan beberapa gerakan seperti mucking out, digolongkan sebagai olahraga sedang, sementara melakukan gerakan troting dapat membakar hingga 600 kalori per perjalanan!
Bahkan ketika berkuda di halaman atau pekarangan saja Parents sudah membakar kalori. Atau kegiatan seperti menyikat bulu kuda, mengangkat jerami, memasangkan pelana ke punggung kuda hingga membawakan air minum untuk di kuda juga dapat menjadi latihan yang membakar kalori cukup tinggi. Studi telah membuktikan ini dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 35%.
2. Menjaga Keseimbangan dengan Olahraga Berkuda
Tentunya dibutuhkan kerja sama di semua bagian otot tubuh untuk menjaga agar badan tetap seimbang dan tidak terpental di pelana ketika berkuda. Selain otot inti, berkuda juga akan melatih bagian paha dan panggul. Ini tergantung pada pentingnya menjaga postur dan posisi yang baik, menyesuaikan gaya berkuda untuk memudahkan Parents ketika mengendarai kuda dan keseimbangan pun terjaga.
Artikel Terkait: Olahraga saat puasa? Ini hal yang perlu diperhatikan
3. Menyehatkan Mental
Sumber: Unsplash
Menurut laporan BBC, penyakit kesehatan mental meningkat lebih dari dua kali lipat selama dua tahun terakhir. Menurut Mind, sekitar 1 dari 4 orang di Inggris akan mengalami masalah kesehatan mental setiap tahun, dan 1 dari 6 orang di Inggris sendiri melaporkan mengalami masalah kesehatan mental yang umum (seperti kecemasan dan depresi) dalam satu minggu.
Selain meningkatkan kesehatan fisik dan memberi kita lebih banyak energi, berkuda juga dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan kecemasan. Tak hanya itu, menunggang kuda telah terbukti membantu kepercayaan diri, merasa lebih dihargai, dan memberikan penghargaan diri lebih baik.
Penelitian yang dilakukan oleh British Horse Society menyimpulkan bahwa menunggang kuda merangsang perasaan psikologis yang positif, dengan mengurangi depresi hingga 30% serta menurunkan kemungkinan demensia hingga 30%.
4. Meningkatkan Kehidupan Sosial
Industri berkuda adalah komunitas sosial yang penuh dengan orang-orang yang akan saling membantu serta membangun hubungan sekaligus sosialisasi yang positif. Berkuda bisa jadi dapat meningkatkan kehidupan sosial Parents. Ada banyak kegiatan yang dapat Parents ikuti sehingga menambah teman baru dan koneksi.
Artikel Terkait: Olahraga bersama pasangan meningkatkan rasa cinta!
5. Meningkatkan Kecepatan Berpikir
Sumber: Unsplash
Melansir dari Health Fitness Revolution, berkuda dapat memperkuat pikiran dan melatih seluruh tubuh dan otot untuk menyesuaikan gerakan saat berkuda sehingga secara tak sengaja mengajak pengendara untuk berpikir lebih cepat. Mengingat kuda adalah hewan alami yang pergerakannya tidak bisa ditebak.
6. Melatih Koordinasi
Ada banyak gerakan yang perlu dilakukan secara bersamaan saat menunggang kuda. Nah, agar gerakan ini dapat dilakukan dengan baik dan benar, maka memerlukan koordinasi. Selain itu, olahraga ini juga ramah tunanetra dan telah terbukti dapat mengembangkan koordinasi menjadi lebih baik lagi.
7. Olahraga Berkuda Dapat Melatih Kekuatan Inti
Sumber: Unsplash
Menunggang kuda adalah latihan isometrik, yang berarti menggunakan otot tertentu untuk tetap berada di posisi tertentu, dalam hal ini, menjaga keseimbangan di atas kuda. Oleh karena itu, kekuatan postur sangat penting saat berkendara dan postur pengendara meningkat bahkan dalam aktivitas sehari-hari.
Artikel Terkait: 6 Olahraga Peninggi Badan Sebelum Tidur Paling Mudah Dilakukan
8. Melatih Fleksibilitas Otot
Selain melatih otot inti, bagian paha dalam dan otot panggul juga dapat dilatih dengan baik agar lebih fleksibel. Sebab, selama berkuda, pengendara harus memosisikan dirinya seperti jongkok ketika menunggang, dan duduk serta bergerak menyesuaikan irama kuda. Latihan ini membantu dengan kelenturan dan kelenturan otot yang baik secara keseluruhan.
Itulah 8 manfaat olahraga berkuda, apakah Parents tertarik untuk mencoba olahraga menyenangkan ini? Atau Parents berencana mengenalkan olahraga ini kepada si kecil?
Baca Juga:
7 Cabang Olahraga Atletik yang Cocok untuk Kegiatan Ekstrakurikuler si Kecil
5 Manfaat olahraga malam, salah satunya bikin tidur lebih nyenyak
Ini jenis dan waktu terbaik olahraga selama bulan puasa
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
