15 Manfaat Air Kelapa Hijau untuk Ibu Hamil, Bisa Cegah Preeklamsia?

Air kelapa muda atau air kelapa hijau sejak lama dikenal akan berbagi khasiatnya untuk kesehatan. Namun, entah mengapa sebagian kalangan malah menyebut kelapa muda tidak baik dikonsumsi selama hamil muda. Padahal, banyak, lo, manfaat air kelapa hijau untuk ibu hamil.

Manfaat Air Kelapa Hijau untuk Ibu Hamil

1. Air Kelapa Menjaga Tubuh Ibu Hamil Tetap Terhidrasi

Menjaga hidrasi tubuh saat hamil sangatlah penting. Namun, bagi Bumil yang merasa minum air putih terasa membosankan, minum air kelapa bisa jadi alternatif untuk tetap menghidrasi tubuh sepanjang hari.

Academy of Nutrition and Dietetics menyatakan bahwa air kelapa hijau adalah pengganti yang bagus untuk minuman seperti soda dan jus kalengan yang umumnya tinggi kalori, gula, dan karbohidrat.

2. Mengatasi Refluks Asam Lambung Selama Kehamilan

Gejala sakit maag sering kali terasa lebih intens selama periode kehamilan. Hal terjadi karena saat janin tumbuh di dalam rahim dan hormon progesteron mengendurkan katup lambung, cairan lambung naik ke kerongkongan.

Akibatnya, Bumil merasakan ketidaknyamanan hingga terjadi sendawa yang diikuti naiknya cairan asam lambung.

Meski belum ada bukti ilmiah yang mendukung klaim bahwa air kelapa dapat membantu meringankan masalah asam lambung, beberapa ibu hamil menemukan bahwa menyeruput air kelapa dapat mengatasi refluks asam lambung yang mereka alami.

3. Air Kelapa Muda Dapat Menggantikan Elektrolit yang Hilang karena Morning Sickness yang Biasa Dialami Ibu Hamil

Ibu yang sedang hamil muda kerap merasakan gejala morning sickness, yaitu mual dan muntah yang biasa terjadi di pagi hari. Kondisi ini jelas tidak nyaman, apalagi Bumil harus bolak-balik ke kamar mandi karenanya.

Mual dan muntah berlebihan saat hamil pastinya akan membuat Bumil merasa lemah lantaran energi dan isi lambung yang terkuras. Jika demikian, Bumil perlu tambahan elektrolit untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Nah, air kelapa hijau dapat membantu menstabilkan elektrolit. Pasalnya, air kelapa mengandung elektrolit penting seperti kalium, natrium, dan magnesium.

Artikel terkait: 5 Manfaat daging buah kelapa untuk ibu hamil, jangan sampai terlewatkan!

4. Air Kelapa Hijau Mengandung Beberapa Nutrisi Penting untuk Mendukung Perkembangan Janin

Bunda mungkin pernah mendengar betapa pentingnya mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral untuk mendukung perkembangan tumbuh kembang janin di dalam rahim. Inilah alasan mengapa dokter biasanya menyarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin selama kehamilan.

Air kelapa merupakan minuman padat nutrisi yang menyediakan zat gizi makro dan mikro yang dibutuhkan untuk kesehatan janin dan ibu. Minuman alami ini tentu saja menjadi pilihan yang lebih baik ketimbang minuman manis dalam kemasan.

5. Air Kelapa Hijau Dapat Mencegah Preeklamsia karena Berfungsi Menurunkan Tekanan Darah Ibu Hamil

Preeklamsia adalah kondisi umum yang sering dialami ibu hamil lantaran tekanan darah yang tidak terkontrol. Kondisi ini harus segera ditangani, sebab jika dibiarkan bisa membahayakan ibu dan janin.

Nah, bagi ibu hamil yang memiliki tekanan darah tinggi, air kelapa bisa menjadi pilihan yang cerdas karena kandungan kalium atau potasiumnya. Kalium berfungsi mengatur aliran darah dan tekanan darah di dalam tubuh.

Satu studi tahun 2005 yang terbit di National Library of Medicine bahkan menemukan, minum air kelapa selama 2 minggu menurunkan tekanan darah sistolik. 

6. Manfaat Air Kelapa Hijau untuk Menjaga Kestabilan Gula Darah

Gula darah yang tidak stabil selama kehamilan bisa menyebabkan terjadinya diabetes gestasional. Ini merupakan kondisi yang juga sering dialami Bumil.

Sebuah penelitian terkait manfaat air kelapa dilakukan pada tahun 2015 terhadap hewan uji yang mengalami diabetes. Hasilnya menarik, para peneliti menemukan bahwa konsumsi air kelapa menyebabkan perbaikan dalam kontrol gula darah dan penurunan kadar gula darah secara keseluruhan.

Minum air kelapa sebagai pengganti minuman manis dapat membantu Bumil maupun penderita diabetes mengontrol kadar gula darah mereka. Namun demikian, air kelapa tanpa pemanis tetap mengandung gula alami, sehingga mengonsumsinya secara berlebihan juga bukan tindakan yang bijak.

7. Air Kelapa Hijau Membantu Memenuhi Kebutuhan Magnesium dan Kalsium Harian pada Ibu Hamil

Air kelapa hijau juga bisa membantu pemenuhan kebutuhan kalsium dan magnesium harian Bumil. Satu cangkir air kelapa mengandung sekitar 56 mg kalsium dan 60 mg magnesium.

Kalsium sendiri berfungsi mendukung kekuatan tulang dan gigi, dan membantu otot berkontraksi dan bekerja dengan baik.  Adapun magnesium membantu memindahkan kalsium dan kalium ke dalam otot, dan juga membantu produksi energi dan fungsi organ.

Walau demikian perlu dicatat, air kelapa bukanlah sumber kalsium atau magnesium yang utama, sehingga tubuh juga perlu menyerap nutrisi ini dari sumber lainnya.

8. Mempertahankan Berat Badan yang Sehat pada Ibu Hamil

Penambahan berat badan yang wajar selama kehamilan memang perlu untuk menunjang pertumbuhan janin yang sehat. Namun sering kali, Bumil kesulitan mengendalikan asupan lemak dan kalori sehingga terjadi overweight yang justru tidak baik bagi Bumil dan si kecil. 

Air kelapa merupakan minuman sehat bebas lemak dan rendah kalori. Air kelapa juga membantu mengontrol total konsumsi kalori dan mengendalikan rasa lapar. Itu artinya, konsumsi air kelapa hijau, ketimbang minuman tinggi gula, membantu menjaga berat badan selama kehamilan.

9. Menjaga Kesehatan Kulit Ibu Hamil

Manfaat lain air kelapa hijau adalah menjaga kesehatan kulit. Ini karena air kelapa memiliki efek pelembap, berbagai kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya berfungsi melindungi kulit dari paparan radikal bebas. 

Bahkan dalam sebuah studi tahun 2017, para ilmuwan mendapati bahwa air kelapa memiliki efek antimikroba, mengoleskan air kelapa ke kulit dipercaya dapat membantu mengobati jerawat.

10. Air Kelapa Hijau sebagai Diuretik Alami, Mencegah Infeksi Saluran Kemih pada Ibu Hamil

Air kelapa dikenal sebagai diuretik alami yang meningkatkan keinginan untuk buang air kecil karena adanya potasium, magnesium, dan mineral lainnya. Dengan begitu, air kelapa muda membantu membuang racun dan membersihkan saluran kemih.

Sifat antilitogenik yang dimiliki air kelapa dapat mencegah batu ginjal dan infeksi. Ini mungkin juga memainkan peran penting dalam pencegahan infeksi saluran kemih saat hamil, sehingga menurunkan kemungkinan persalinan prematur.

11. Meningkatkan Kadar Cairan Ketuban

Bunda, menurut laman Coconut Bible yang diterbitkan UCLA, mengonsumsi air kelapa bisa meningkatkan dan menjernihkan kadar cairan ketuban sehingga baik dikonsumsi pada semester ketiga. 

12. Membantu Menjaga Daya Tahan Tubuh

Air kelapa memiliki sifat antibakteri, antijamur, dan antivirus sehingga bisa membantu menjaga daya tahan tubuh selama masa kehamilan saat dikonsumsi.

13. Mengatasi Sembelit Saat Hamil

Selanjutnya, manfaat minum air kelapa saat hamil juga bisa membantu mengatasi sembelit. Gangguan pencernaan saat ini kerap dialami oleh Bumil. Anda bisa mengonsumsi air kelapa secara rutin untuk membantu mengatasi masalah ini. 

14. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung

Air kelapa juga bagus untuk menjaga kesehatan jantung. Air kelapa bisa meningkatkan kolesterol baik dan memerangi kolesterol jahat sehingga hal ini juga baik untuk kesehatan jantung. 

15. Menambah Energi, Baik Diminum Setelah Olahraga

Air kelapa merupakan salah satu jenis minuman berenergi yang aman dikonsumsi oleh Bumil. Ini adalah minuman isotonik alami yang bisa membantu menjaga Anda tetap terhidrasi dan mendapatkan energi saat kelelahan. 

Air kelapa bisa Anda konsumsi setelah melakukan olahraga prenatal sebagai minuman penambah energi yang rendah kalori. 

Artikel terkait: Benarkah minum minyak kelapa bisa melancarkan persalinan? Ini penjelasan ahli

Kandungan Gizi Air Kelapa Hijau

Air kelapa hijau merupakan elektrolit alami yang menyediakan mineral penting yang mengatur keseimbangan cairan tubuh. Air kelapa juga sebagai sumber vitamin C yang rendah kalori dan rendah lemak.

Satu cangkir air kelapa (245 g) menyediakan sekitar 44 kalori, 0,5 g protein, 10,4 g karbohidrat, dan 0 g lemak. 

Berikut rincian fakta nutrisi air kelapa berdasarkan data USDA.

Air kelapa juga menyediakan sejumlah kecil magnesium, kalsium, zat besi, fosfor, seng, dan tembaga.

Artikel terkait: 5 Manfaat Menakjubkan dari Buah Sukun di Masa Kehamilan, Bumil Wajib Tahu!

Panduan Mengonsumsi Kelapa Muda atau Hijau untuk Ibu Hamil

Mungkin Bunda juga bertanya-tanya, berapa banyak, sih, air kelapa hijau yang dianjurkan untuk dikonsumsi dalam sehari? Secara umum, anjuran minum air kelapa hijau adalah sekitar 1 gelas (250 ml) setiap hari.

Meski memiliki banyak khasiat, konsumsi air kelapa sebaiknya tidak terlalu banyak. Pasalnya, air kelapa juga mengandung kalori yang apabila dikonsumsi berlebihan dapat meningkatkan berat badan.

Di samping itu, air kelapa kaya akan mineral, seperti potasium, dan konsumsinya yang berlebihan dapat menyebabkan terlalu banyak potasium dalam darah. Kondisi ini dikenal sebagai hiperkalemia.

Hiperkalemia dapat menyebabkan perubahan irama jantung dan dapat berakibat fatal. Selama kehamilan, ketidakseimbangan elektrolit ini dapat menyebabkan komplikasi yang lebih serius.

Saat ini sudah banyak tersedia air kelapa hijau dalam kemasan. Namun, air kelapa segar lebih direkomendasikan karena bebas gula atau pemanis tambahan.

Pilihlah kelapa segar berukuran sedang, bersih, dan berwarna hijau karena mengandung banyak air. Sebaliknya, jangan memilih kelapa yang memiliki cangkang cokelat keras dan bercak abu-abu karena menandakan kelapa sudah tua.

Jangan lupa tetap penuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari dengan makan makanan yang sehat dan bergizi seimbang, ya, Bunda. Selanjutnya penuhi kebutuhan istirahat, hindari paparan asap rokok, dan rutin berolahraga agar kehamilan lancar hingga persalinan nanti.

Pertanyaan Populer Seputar Manfaat Air Kelapa Hijau untuk Ibu Hamil

Kapan sebaiknya ibu hamil minum air kelapa hijau?

Ibu hamil bisa meminum air kelapa saat memasuk trimester tiga. Namun, bisa disesuaikan dengan kondisi masing-masing Bumil. Anda bisa berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter untuk mengetahui waktu terbaik dalam mengonsumsi air kelapa selama hamil.

Apakah air kelapa bagus untuk janin?

Air kelapa bagus untuk perkembangan janin yang sehat. Ini mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin. 

Berapa kali ibu hamil minum air kelapa hijau? 

Ibu hamil dianjurkan minum air kelapa tidak lebih dari 2 gelas per harinya. 

Nah, itulah penjelasan lengkap seputar manfaat air kelapa hijau untuk ibu hamil. Semoga bermanfaat!

Baca juga:

Tak hanya cegah anemia, ini 7 manfaat lain buah persik untuk ibu hamil

5 Manfaat buah delima untuk ibu hamil, Parents sudah tahu?

17 Manfaat Buah Pir untuk Ibu Hamil dan Tips Penyajiannya