X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Mengonsumsi Jeruk Nipis Saat Hamil? Kenali 6 Manfaat dan Efek Sampingnya

Bacaan 4 menit

Konsumsi air dengan perasan jeruk nipis kerap dianjurkan untuk para ibu hamil yang mengalami mual-mual di trimester pertama. Namun, benarkah buah ini aman bagi ibu hamil dan janin? 

Selengkapnya, yuk, simak manfaat jeruk nipis dan efek sampingnya yang perlu diwaspadai Bumil sebagai berikut ini!

Kandungan Jeruk Nipis

Mengonsumsi Jeruk Nipis Saat Hamil? Kenali 6 Manfaat dan Efek Sampingnya

Jeruk nipis atau bahasa Latinnya Citrus aurantifolia (Lime) tergolong buah sitrus. Buah ini memiliki nama unik di setiap daerah. Di Aceh, buah ini dikenal dengan nama kelangsa, di Jawa dikenal dengan nama jeruk nipis atau jeruk pecel, di Bali dengan nama lemo, di Kalimantan dikenal dengan nama lemau nepi, di Sulawesi dengan nama lemo ape, lemo kapasa atau lemo kadasa, sedangkan di Nusa Tenggara disebut jeruk alit.

Buah yang berwarna hijau kekuningan ini berbentuk bulat. Ukurannya sebesar bola pingpong dengan diameter 3,5-5 cm. Satu buah jeruk nipis berukuran 67 gram mengandung zat-zat gizi berikut:

  • Kalori 20,1
  • Protein: 0,47 gram
  • Lemak: 0,13 gram
  • Karbohidrat: 7,06 gram
  • Gula: 1,13 gram
  • Serat: 1,88 gram
  • Kalsium: 22,1 mg
  • Kalium: 68,3 mg
  • Vitamin: C 19,5 mg
  • Folat: 5,36 mcg

Jeruk nipis juga memiliki kadar asam sitrat yang tinggi (45,8 gram per liter air). Artinya, buah ini cenderung lebih asam dibandingkan dengan makanan lainnya. 

Artikel terkait: 5 Manfaat Menakjubkan dari Buah Sukun di Masa Kehamilan, Bumil Wajib Tahu!

Manfaat Jeruk Nipis untuk Ibu Hamil

Bagi ibu hamil, konsumsi jeruk nipis dapat memberikan beragam manfaat sebagai berikut:

1. Membantu Penyerapan Zat Besi

Mengonsumsi Jeruk Nipis Saat Hamil? Kenali 6 Manfaat dan Efek Sampingnya

Jeruk nipis kaya akan vitamin C yang membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan. Vitamin ini juga mendukung daya tahan tubuh yang diperlukan dalam kehamilan serta berperan dalam produksi kolagen, protein penting dalam proses penyembuhan luka.

2. Bersifat Antioksidan

jeruk nipis untuk ibu hamil

Jeruk nipis kaya akan flavonoid hesperidin, yang bersifat antiradang dan antioksidan. Zat ini juga disebut memiliki efek antidiabetes, antikanker, dan neuroprotektif (melindungi persarafan). 

3. Mendukung Perkembangan Sel Saraf dan Tulang Janin

Mengonsumsi Jeruk Nipis Saat Hamil? Kenali 6 Manfaat dan Efek Sampingnya

Kandungan kalium dan folat di dalam jeruk nipis membantu perkembangan sel otak dan saraf janin. Sedangkan kandungan kalsium dan magnesiumnya membantu perkembangan tulang-tulang janin.

4. Mengurangi Mual

Mengonsumsi Jeruk Nipis Saat Hamil? Kenali 6 Manfaat dan Efek Sampingnya

Konsumsi segelas air hangat dengan sepotong perasan jeruk nipis dapat mengurangi keluhan ibu hamil seperti mual-mual, hilangnya nafsu makan, dan penciuman yang lebih sensitif. Efek ini berasal dari kandungan asam sitrat dalam jeruk nipis. 

5. Mengurangi Konstipasi

Mengonsumsi Jeruk Nipis Saat Hamil? Kenali 6 Manfaat dan Efek Sampingnya

Jeruk nipis mengandung serat, sehingga konsumsinya dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi sembelit pada kehamilan. 

6. Mengurangi Risiko Infeksi Saluran Kemih 

Mengonsumsi Jeruk Nipis Saat Hamil? Kenali 6 Manfaat dan Efek Sampingnya

Ibu hamil rentan mengalami infeksi saluran kemih yang dapat membahayakan janin. Kandungan asam sitrat yang tinggi di dalam jeruk nipis dapat mengurangi risiko ini karena bersifat antiseptik. 

Artikel terkait: Bolehkah Ikan Sarden Kaleng untuk Konsumsi Ibu Hamil? Simak Jawabannya di sini

Efek Samping yang Perlu Diperhatikan

Di sisi lain, konsumsi jeruk nipis pada ibu hamil juga bisa menimbulkan beberapa efek samping, seperti:

1. Asam Lambung Naik dan Rasa Panas Terbakar di Dada

jeruk nipis untuk ibu hamil

Konsumsi jeruk nipis dapat memperburuk kondisi asam lambung naik atau gastroesophageal reflux disease (GERD) yang sudah ada. Sebagian ibu hamil bahkan cenderung mengalami asam lambung naik sepanjang proses kehamilan. Bila demikian, lebih baik menghindari konsumsi jeruk nipis sama sekali.

2. Gangguan Tulang dan Gigi

Mengonsumsi Jeruk Nipis Saat Hamil? Kenali 6 Manfaat dan Efek Sampingnya

Konsumsi jeruk nipis dalam jumlah besar dapat mengerosi enamel gigi dan menyebabkan gigi berlubang. Ini karena kandungan asam sitratnya. Salah satu cara untuk menghindari masalah ini yakni dengan mengencerkan perasan jeruk nipis dan meminumnya dengan sedotan. Pastikan pula untuk berkumur hingga bersih setelah meminum air perasan jeruk nipis.

3. Risiko Kontaminasi

Mengonsumsi Jeruk Nipis Saat Hamil? Kenali 6 Manfaat dan Efek Sampingnya

Ibu hamil cenderung memiliki daya tahan tubuh yang menurun. Oleh sebab itu, sebaiknya mengonsumsi air perasan jeruk nipis yang dibuat sendiri, ketimbang diperoleh dari tempat lain.  Ada risiko kontaminasi bakteri yang dapat menginfeksi saluran cerna, di mana bakteri-bakteri ini juga bisa membahayakan janin.

Artikel terkait: Amankah Ibu Hamil Makan Selada Mentah? Simak 4 Fakta Ini, Bun!

Jadi, Amankah Konsumsi Jeruk Nipis Saat Hamil?

jeruk nipis untuk ibu hamil

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!

Pada dasarnya, selama dikonsumsi dalam jumlah yang wajar (maksimum 2 buah per hari), jeruk nipis aman bagi ibu hamil. Jangan lupa untuk mengencerkan hasil perasannya dengan air dingin atau air hangat secukupnya. 

Meski jeruk nipis aman untuk ibu hamil, sebaiknya kurangi atau hindari konsumsi jenis buah ini sama sekali bila Anda mengalami GERD atau kondisi lain yang membuat asam lambung naik. Bagaimana pun juga, setiap kehamilan itu unik dan setiap ibu memiliki respon yang berbeda-beda terhadap perubahan ini. Bila tidak yakin untuk mengonsumsinya, silakan berdiskusi terlebih dulu dengan dokter kandungan Anda. Semoga bermanfaat!

***

Baca juga: 

Sebabkan Susah Hamil, Apa Itu Gangguan Kesuburan Teratozoospermia pada Laki-laki?

Penyakit Maag Kronis Jangan Diabaikan, Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya

8 Obat Penurun Kolesterol yang Efektif dan Mudah Didapat di Apotek

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

dr. Fiona Amelia, MPH

Diedit oleh:

Shafa Nurnafisa

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Mengonsumsi Jeruk Nipis Saat Hamil? Kenali 6 Manfaat dan Efek Sampingnya
Bagikan:
  • Viral Terapi Jeruk Nipis untuk Kesuburan, Bagaimana Pendapat Dokter?

    Viral Terapi Jeruk Nipis untuk Kesuburan, Bagaimana Pendapat Dokter?

  • 6 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kecantikan dan Kesehatan, Cek Di Sini!

    6 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kecantikan dan Kesehatan, Cek Di Sini!

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

Author Image

dr. Fiona Amelia, MPH

Medical Writer dengan pengalaman di dunia kesehatan digital selama 5 tahun terakhir. Dokter sekaligus ibu dari 2 putra ini memiliki passion yang kuat di dalam dunia parenting serta edukasi seputar kesehatan ibu dan anak. Menyukai travelling dan olahraga, khususnya bulutangkis dan bersepeda. Untuk kontak, email di [email protected] atau DM Instagram @amelifio.
  • Viral Terapi Jeruk Nipis untuk Kesuburan, Bagaimana Pendapat Dokter?

    Viral Terapi Jeruk Nipis untuk Kesuburan, Bagaimana Pendapat Dokter?

  • 6 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kecantikan dan Kesehatan, Cek Di Sini!

    6 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kecantikan dan Kesehatan, Cek Di Sini!

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.