X
TAP top app download banner
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan Produk
Keranjang
Masuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Cari nama bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Parenting
    • Keluarga
    • Doa Islami
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

6 Manfaat Jeruk Nipis untuk Ibu Hamil dan Efek Sampingnya, Catat Bun!

Bacaan 4 menit
6 Manfaat Jeruk Nipis untuk Ibu Hamil dan Efek Sampingnya, Catat Bun!

Katanya, mengonsumsi jeruk nipis dapat mengurangi mual-mual di awal-awal kehamilan. Namun, apakah ini betul aman untuk ibu hamil?

Konsumsi air dengan perasan jeruk nipis kerap dianjurkan untuk para ibu hamil yang mengalami mual-mual di trimester pertama. Namun, apakah buah ini aman dikonsumsi? Lalu, apakah ada efek sampingnya?

Yuk, baca lengkapnya di bawah ini!

Artikel Terkait: 7 Manfaat Duku untuk Ibu Hamil, Bantu Mengontrol Diabetes

Kandungan Nutrisi Jeruk Nipis

6 Manfaat Jeruk Nipis untuk Ibu Hamil dan Efek Sampingnya, Catat Bun!

Jeruk nipis atau bahasa Latinnya Citrus aurantifolia (Lime) tergolong buah sitrus.

Buah yang berwarna hijau kekuningan ini berbentuk bulat. Ukurannya sebesar bola pingpong dengan diameter 3,5-5 cm. Satu buah jeruk nipis berukuran 67 gram mengandung zat-zat gizi berikut:

  • Kalori 20,1
  • Protein: 0,47 gram
  • Lemak: 0,13 gram
  • Karbohidrat: 7,06 gram
  • Gula: 1,13 gram
  • Serat: 1,88 gram
  • Kalsium: 22,1 mg
  • Kalium: 68,3 mg
  • Vitamin: C 19,5 mg
  • Folat: 5,36 mcg

Jeruk nipis juga memiliki kadar asam sitrat yang tinggi (45,8 gram per liter air). Artinya, buah ini cenderung lebih asam dibandingkan dengan makanan lainnya. 

Artikel terkait: 5 Manfaat Menakjubkan dari Buah Sukun di Masa Kehamilan, Bumil Wajib Tahu!

Manfaat Jeruk Nipis untuk Ibu Hamil

Bagi ibu hamil, konsumsi jeruk nipis dapat memberikan beragam manfaat sebagai berikut:

1. Membantu Penyerapan Zat Besi

6 Manfaat Jeruk Nipis untuk Ibu Hamil dan Efek Sampingnya, Catat Bun!

Jeruk nipis kaya akan vitamin C yang membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan. Vitamin ini juga mendukung daya tahan tubuh yang diperlukan dalam kehamilan serta berperan dalam produksi kolagen, protein penting dalam proses penyembuhan luka.

2. Bersifat Antioksidan

jeruk nipis untuk ibu hamil

Jeruk nipis kaya akan flavonoid hesperidin, yang bersifat antiradang dan antioksidan. Zat ini juga disebut memiliki efek antidiabetes, antikanker, dan neuroprotektif (melindungi persarafan). 

3. Mendukung Perkembangan Sel Saraf dan Tulang Janin

6 Manfaat Jeruk Nipis untuk Ibu Hamil dan Efek Sampingnya, Catat Bun!

Kandungan kalium dan folat di dalam jeruk nipis membantu perkembangan sel otak dan saraf janin. Sedangkan kandungan kalsium dan magnesiumnya membantu perkembangan tulang-tulang janin.

4. Mengurangi Mual

6 Manfaat Jeruk Nipis untuk Ibu Hamil dan Efek Sampingnya, Catat Bun!

Konsumsi segelas air hangat dengan sepotong perasan jeruk nipis dapat mengurangi keluhan ibu hamil seperti mual-mual, hilangnya nafsu makan, dan penciuman yang lebih sensitif. Efek ini berasal dari kandungan asam sitrat dalam jeruk nipis. 

5. Mengurangi Konstipasi

6 Manfaat Jeruk Nipis untuk Ibu Hamil dan Efek Sampingnya, Catat Bun!

Jeruk nipis mengandung serat, sehingga konsumsinya dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi sembelit pada kehamilan. 

6. Mengurangi Risiko Infeksi Saluran Kemih 

6 Manfaat Jeruk Nipis untuk Ibu Hamil dan Efek Sampingnya, Catat Bun!

Ibu hamil rentan mengalami infeksi saluran kemih yang dapat membahayakan janin. Kandungan asam sitrat yang tinggi di dalam jeruk nipis dapat mengurangi risiko ini karena bersifat antiseptik. 

Artikel terkait: Bolehkah Ikan Sarden Kaleng untuk Konsumsi Ibu Hamil? Simak Jawabannya di sini

Efek Samping yang Perlu Diperhatikan

Di sisi lain, konsumsi jeruk nipis pada ibu hamil juga bisa menimbulkan beberapa efek samping, seperti:

1. Asam Lambung Naik dan Rasa Panas Terbakar di Dada

jeruk nipis untuk ibu hamil

Konsumsi jeruk nipis dapat memperburuk kondisi asam lambung naik atau gastroesophageal reflux disease (GERD) yang sudah ada.

Sebagian ibu hamil bahkan cenderung mengalami asam lambung naik sepanjang proses kehamilan. Bila demikian, lebih baik menghindari konsumsi jeruk nipis sama sekali.

2. Gangguan Tulang dan Gigi

6 Manfaat Jeruk Nipis untuk Ibu Hamil dan Efek Sampingnya, Catat Bun!

Konsumsi jeruk nipis dalam jumlah besar dapat mengerosi enamel gigi dan menyebabkan gigi berlubang. Ini karena kandungan asam sitratnya.

Salah satu cara untuk menghindari masalah ini yakni dengan mengencerkan perasan jeruk nipis dan meminumnya dengan sedotan. Pastikan pula untuk berkumur hingga bersih setelah meminum air perasan jeruk nipis.

3. Risiko Kontaminasi

6 Manfaat Jeruk Nipis untuk Ibu Hamil dan Efek Sampingnya, Catat Bun!

Ibu hamil cenderung memiliki daya tahan tubuh yang menurun. Oleh sebab itu, sebaiknya mengonsumsi air perasan jeruk nipis yang dibuat sendiri, ketimbang diperoleh dari tempat lain. 

Ada risiko kontaminasi bakteri yang dapat menginfeksi saluran cerna, di mana bakteri-bakteri ini juga bisa membahayakan janin.

Cerita mitra kami
6 Cara Meredakan Mual saat Hamil yang Bisa Dicoba Ibu di Rumah
6 Cara Meredakan Mual saat Hamil yang Bisa Dicoba Ibu di Rumah
Skincare Aman untuk Ibu Hamil, Pastikan Tidak Mengandung 4 Bahan Berbahaya Ini!
Skincare Aman untuk Ibu Hamil, Pastikan Tidak Mengandung 4 Bahan Berbahaya Ini!
6 Nutrisi Kehamilan Penting Agar Program Hamil Sukses
6 Nutrisi Kehamilan Penting Agar Program Hamil Sukses
Ini Skin Care Aman untuk Ibu Hamil, Kulit Wajah Tetap Sehat
Ini Skin Care Aman untuk Ibu Hamil, Kulit Wajah Tetap Sehat

Artikel terkait: Amankah Ibu Hamil Makan Selada Mentah? Simak 4 Fakta Ini, Bun!

Jadi, Amankah Konsumsi Jeruk Nipis Saat Hamil?

jeruk nipis untuk ibu hamil

Pada dasarnya, selama dikonsumsi dalam jumlah yang wajar (maksimum 2 buah per hari), jeruk nipis aman bagi ibu hamil. Jangan lupa untuk mengencerkan hasil perasannya dengan air dingin atau air hangat secukupnya. 

Meski jeruk nipis aman untuk ibu hamil, sebaiknya kurangi atau hindari konsumsi jenis buah ini sama sekali bila Anda mengalami GERD atau kondisi lain yang membuat asam lambung naik.

Artikel Terkait: 13 Sayuran yang Bagus untuk Ibu Hamil dan Kesehatan Janin

Bagaimana pun juga, setiap kehamilan itu unik dan setiap ibu memiliki respon yang berbeda-beda terhadap perubahan ini.

Bila tidak yakin untuk mengonsumsinya, silakan berdiskusi terlebih dulu dengan dokter kandungan Anda.

Semoga bermanfaat!

***

Baca juga: 

Sebabkan Susah Hamil, Apa Itu Gangguan Kesuburan Teratozoospermia pada Laki-laki?

Penyakit Maag Kronis Jangan Diabaikan, Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya

10 Obat Penurun Kolesterol yang Efektif dan Bisa Didapat di Apotek

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

dr. Fiona Amelia, MPH

Diedit oleh:

Shafa Nurnafisa

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • 6 Manfaat Jeruk Nipis untuk Ibu Hamil dan Efek Sampingnya, Catat Bun!
Bagikan:
  • Preeklamsia Saat Hamil, Kenali Penyebab hingga Cara Mencegahnya

    Preeklamsia Saat Hamil, Kenali Penyebab hingga Cara Mencegahnya

  • Begini Langkah Cara Memasak Udang untuk Ibu Hamil agar Tidak Berbahaya

    Begini Langkah Cara Memasak Udang untuk Ibu Hamil agar Tidak Berbahaya

  • 5 Jenis Teh yang Aman Dikonsumsi untuk Ibu Hamil, Catat Bun!

    5 Jenis Teh yang Aman Dikonsumsi untuk Ibu Hamil, Catat Bun!

Author Image

dr. Fiona Amelia, MPH

Medical Writer dengan pengalaman di dunia kesehatan digital selama 5 tahun terakhir. Dokter sekaligus ibu dari 2 putra ini memiliki passion yang kuat di dalam dunia parenting serta edukasi seputar kesehatan ibu dan anak. Menyukai travelling dan olahraga, khususnya bulutangkis dan bersepeda. Untuk kontak, email di [email protected] atau DM Instagram @amelifio.
  • Preeklamsia Saat Hamil, Kenali Penyebab hingga Cara Mencegahnya

    Preeklamsia Saat Hamil, Kenali Penyebab hingga Cara Mencegahnya

  • Begini Langkah Cara Memasak Udang untuk Ibu Hamil agar Tidak Berbahaya

    Begini Langkah Cara Memasak Udang untuk Ibu Hamil agar Tidak Berbahaya

  • 5 Jenis Teh yang Aman Dikonsumsi untuk Ibu Hamil, Catat Bun!

    5 Jenis Teh yang Aman Dikonsumsi untuk Ibu Hamil, Catat Bun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
  • Tumbuh Kembang
  • Parenting
  • Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Home
  • TAP Komuniti
  • Beriklan Dengan Kami
  • Hubungi Kami
  • Jadilah Kontributor Kami
  • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti