X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

7 Cara meningkatkan daya tahan tubuh, Parents sudah lakukan?

Bacaan 3 menit

Cuaca yang sering kali berubah membuat kita perlu meningkatkan daya tahan tubuh. Jika tidak, tentu saja bisa meningkatkan risiko penyakit menghampiri. Yuk, cari tahu cara meningkatkan daya tahan tubuh yang paling efektif.

Pada dasarnya, setiap manusia sudah memiliki daya tahan tubuh atau sistem imunitas untuk melawan penyakit yang berasal dari mikroorganisme. Meskipun begitu, bukan berarti imunitas tubuh ini selalu kuat melawan penyakit.

Artinya, ada beragam upaya yang perlu dilakukan sebagai cara meningkatkan daya tahan tubuh. Tentunya bisa dimulai dengan mengonsumsi makanan sehat dan menjaga gaya hidup yang sehat.

Hanya itu? Tentu saja tidak, setidaknya kami mencatat ada 7 cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Artikel terkait: Bagaimana Cara Meningkatkan Daya Ingat Anak?

7 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

1. Jangan menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari

Penting untuk mendapatkan asupan vitamin D, yang bisa didapatkan dari sinar matahari. Namun, jika Anda terlalu mengekspos diri di bawah siar matahari, hal itu dapat menyebabkan penuaan kulit, kanker, dan melemahnya sistem kekebalan tubuh.

2. Mengonsumsi vitamin A lebih banyak

Vitamin A dapat ditemukan dalam produk-produk seperti:

  • Daging sapi
  • Ikan
  • Unggas
  • Produk susu
  • Buah-buahan
  • Sayuran

Vitamin ini, selain memperkuat sistem kekebalan tubuh, juga membantu Anda memiliki gigi, kulit, dan jaringan lunak dan tulang yang sehat. Selain itu, ini juga bagus untuk penglihatan Anda.

cara meningkatkan daya tahan tubuh

3. Mengonsumsi vitamin C lebih banyak

Tubuh membutuhkan vitamin C untuk tumbuh, dan terutama untuk memperbaiki jaringan tubuh. Penting untuk mendapatkan vitamin C yang cukup untuk menjaga tulang, ligamen, tendon, pembuluh darah, dan umumnya semua tubuh sehat. Di antara manfaat kesehatan alami utamanya, vitamin C juga membantu:

  • Luka sembuh lebih cepat
  • Cegah penuaan sel berkat antioksidan
  • Menghilangkan racun tubuh
  • Memerangi radikal bebas

Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda harus mengonsumsi melon, kiwi, mangga, pepaya, buah jeruk, stroberi, dan cranberry.

4. Mengkonsumsi vitamin E lebih banyak

Vitamin E melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Selain itu, vitamin E membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membentuk sel darah merah.

5. Tidur nyenyak

Istirahat yang cukup sangat penting untuk pikiran dan tubuh Anda. Sistem kekebalan menghasilkan sel saat kita beristirahat, itulah sebabnya kita harus tidur setidaknya 6 hingga 8 jam.

Penting juga untuk menjaga kulit terhidrasi dan dirawat dengan baik, karena itu adalah garis pertahanan pertama tubuh Anda.

6. Jangan mengonsumsi alkohol

Alkohol mengandung metabolit yang disebut aldehydes yang sangat merusak sistem kekebalan tubuh, melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan peluang Anda untuk sakit.

Ini juga secara langsung menyebabkan penyakit seperti kanker kerongkongan, mulut, usus besar, dan kanker hati.

Terawa cara meningkatkan daya tahan tubuh

7. Tertawa

Ada beberapa penelitian yang menunjukkan korelasi antara sistem kekebalan tubuh dan tertawa. Terlebih lagi, tertawa dianggap meningkatkan level antibodi Anda.

Semakin banyak Anda tertawa, semakin banyak manfaatnya bagi sistem kekebalan tubuh Anda.

Tanda Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah

Penting sekali untuk memperhatikan sinyal yang diberikan tubuh Anda saat sistem kekebalan tubuh melemah. Sinyal ini termasuk:

  • merasa lelah
  • nyeri otot
  • luka yang lambat sembuh, dan
  • sering masuk angin.

Bila Anda merasakan beberapa tanda di atas, segera lakukan 7 hal tersebut sebagai cara meningkatkan daya tahan tubuh. 

Semoga informasi ini bermanfaat!

Referensi: Step to Health

 

Baca juga:

id.theasianparent.com/makanan-untuk-daya-tahan-tubuh/?utm_medium=web&utm_source=search&utm_campaign=elastic

Cerita mitra kami
Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal agar Kualitas Hidup Terjaga
Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal agar Kualitas Hidup Terjaga
Tak Perlu Keluar Rumah, 5 Permainan Ini Bisa Bikin Anak Bergerak Aktif
Tak Perlu Keluar Rumah, 5 Permainan Ini Bisa Bikin Anak Bergerak Aktif
5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Bersama Anak
5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Bersama Anak
Sering merasa lemas saat haid? Kontrasepsi ini bisa kurangi gejala anemia
Sering merasa lemas saat haid? Kontrasepsi ini bisa kurangi gejala anemia

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Fadhila Afifah

  • Halaman Depan
  • /
  • Kebugaran
  • /
  • 7 Cara meningkatkan daya tahan tubuh, Parents sudah lakukan?
Bagikan:
  • Agar tidak mudah terpapar virus dan penyakit, ini 13 makanan yang perlu dikonsumsi

    Agar tidak mudah terpapar virus dan penyakit, ini 13 makanan yang perlu dikonsumsi

  • Jangan keliru! Inilah waktu ketahanan penyimpanan susu formula dan ASI

    Jangan keliru! Inilah waktu ketahanan penyimpanan susu formula dan ASI

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • Agar tidak mudah terpapar virus dan penyakit, ini 13 makanan yang perlu dikonsumsi

    Agar tidak mudah terpapar virus dan penyakit, ini 13 makanan yang perlu dikonsumsi

  • Jangan keliru! Inilah waktu ketahanan penyimpanan susu formula dan ASI

    Jangan keliru! Inilah waktu ketahanan penyimpanan susu formula dan ASI

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.