Anak usia 1 tahun mulai menunjukkan perkembangan yang pesat, serta pola tidur mereka pun banyak berubah di usai ini. Seperti yang kita ketahui, ya, Parents, rutinitas tidur yang tepat dan konsisten akan sangat mendukung tumbuh kembang anak berjalan optimal. Oleh karena itu, Parents perlu memahami jam tidur anak 1 tahun yang sesuai.
Akan tetapi, ketika si kecil sudah mulai berdiri atau bahkan berjalan, sering kali ia menolak tidur siang dan lebih tertarik untuk terus bergerak serta bermain. Kebiasaan ini mungkin membuat Parents bertanya-tanya, apakah sudah waktunya untuk mengubah jadwal tidur anak, serta apa yang harus Anda lakukan untuk menangani perubahan ini?
Parents, berikut ini adalah hal-hal yang sebaiknya diperhatikan terkait aturan jam tidur anak 1 tahun. Ada pula tips yang bisa Parents terapkan agar si kecil mudah terlelap.
Artikel Terkait: Kebutuhan tidur anak sesuai usia, sudah cukupkah waktu tidur si kecil?
Jam Tidur Anak 1 Tahun yang Ideal
Melansir dari laman Kidshealth, anak usia 1 dan 2 tahun membutuhkan sekitar 11-14 jam tidur sehari, termasuk satu atau dua kali tidur siang.
Pada sekitar si kecil menginjak usia 18 bulan (atau kadang-kadang lebih cepat) kebanyakan balita akan mengubah pola tidur siang mereka. Dari yang awalnya dua kali tidur siang, menjadi satu kali tidur siang.
Jam Tidur Malam Anak 1 Tahun
Idealnya, anak yang berusia 12 bulan atau 1 tahun mempunyai durasi tidur 11-12 jam tidur di malam hari, demikian mengutip dari Huccklerberrycare.
Beberapa bayi seusia ini membutuhkan periode terjaga yang lebih lama di antara tidur siang, yang berarti waktu tidur malam akan digeser nanti.
Jam Tidur Siang Anak 1 Tahun
Berapa lama seharusnya anak tidur siang pada usia 12 bulan? Di usia ini, sebaiknya bayi tidur siang 2 kali setiap hari. Idealnya, masing-masing sesi tidur akan berdurasi sekitar 60-120 menit.
Jadwal tidur siang bayi berusia 1 tahun minimal harus selama 2-3 jam. Rencanakan untuk tidur siang 2 kali sehari. Tidur siang biasanya 3,25 jam setelah bangun tidur pagi.
Berikut ini contoh aktivitas tidur si kecil di hari ini:
- Bangun pagi: 06.30
- Tidur siang pertama: 09:45 – 10:45 (tidur siang 1 jam)
- Tidur siang kedua: 14:15 – 15:15 (tidur siang 1 jam)
- Bersiaplah untuk tidur: 18:30
- Tidur: 19:15
Membiasakan Anak Tidur Sesuai Jadwal
Bayi membutuhkan tidur untuk tumbuh dan berkembang dengan baik. Kebutuhan tidur tiap bayi berbeda-beda tergantung usianya, sama seperti kebutuhan tidur anak-anak yang lebih besar dan orang dewasa. Bayi Anda mungkin baik-baik saja dengan tidur lebih banyak atau lebih sedikit, daripada bayi lain pada usia yang sama.
Kebutuhan tidur bayi berkurang seiring pertambahan usianya. Di usia ini, Parents bisa mengajak si kecil membersihkan diri terlebih dahulu sebelum tidur dengan mengajak cuci tangan dan kaki, sikat gigi, serta mulai memosisikan diri di tempat tidur.
Di usia 12 bulan beberapa bayi sudah mulai merangkak, bahkan ada pula yang sudah bisa berjalan. Ketika terbangun di malam hari, mereka sering ingin keluar kamar dan berkeliling. Untuk menghindari ia terbangun tengah malam, usahakan suasana kamarnya tetap tenang. Namun, jika si kecil terlanjur terbangun, segeralah buat anak kembali terlelap.
Jadwal tidur yang lebih konsisten dapat Parents kondisikan. Dengan melakukan jadwal secara teratur dan secara konsisten dikerjakan juga akan membantu si kecil bertumbuh dan berkembang dengan baik, serta membantu belajar anak terkait apa itu disiplin.
Artikel Terkait: Anak Sulit Tidur, Pahami Dulu Tahapan dalam Tidur
Penyebab Anak 1 Tahun Susah Tidur
Balita Anda mungkin mulai terbangun di malam hari. Penyebab anak 1 tahun susah tidur terkadang karena ketidaknyamanan yang ia rasakan, seperti sakit gigi atau sakit flu.
Penyebab lainnya adalah karena kecemasan perpisahan si kecil dengan orang tua. Seperti perasaan, “Di mana ibu? Di mana Ayah?”
Laman Kidshealth juga memaparkan, mimpi buruk dapat mulai memengaruhi tidur si kecil. Ia mulai sulit tidur karena merasa kesulitan membedakan apakah mimpi tersebut bagian dari kenyataan atau bukan.
Untuk mengatasi penyebab sulit tidur ini, Parents perlu memperhatikan buku-buku yang dilihat anak Anda sebelum tidur. Pastikan agar isi cerita ataupun gambar yang ada di buku tetap ringan.
Selain itu, Parents juga perlu cermati screentime atau waktu yang dihabiskan dengan layar (seperti TV atau tablet). Sebab, screentime termasuk hal yang dapat mengganggu tidur anak.
Itulah salah satu alasan mengapa para ahli kesehatan menyarankan untuk:
- Membatasi screentime
- Menjauhkan balita dari perangkat layar satu jam sebelum tidur
- Tidak menyimpan perangkat seperti TV di kamar tidur anak
Periksa penyebab lain dari gangguan yang mungkin anak Anda jumpai. Balita sering membuka selimut di malam hari karena persoalan suhu. Jadi di bulan-bulan yang lebih dingin Anda mungkin sebaiknya memakaikan piyama tebal untuk kehangatan. Begitu sebaliknya.
Penyebab si kecil sulit tidur yang lain adalah terlalu banyak suara yang datang dari ruangan lain. Suara bising, seperti TV yang keras atau terlalu banyak percakapan di dekatnya dapat mengganggu tidurnya. Jadi Parents perlu mengatur ulang tempat tidur agar lebih nyaman untuk si kecil.
Cara Membujuk Anak 1 Tahun Tidur
Terkadang membutuhkan tenaga ekstra untuk membujuk anak tidur. Terutama jika si kecil masih aktif dan senang melakukan kegiataannya saat itu. Namun Parents jangan khawatir, karena ada, kok, beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.
Pertama, cara membuat anak 1 tahun tidur yaitu dengan menciptakan tempat tidur yang nyaman untuk si kecil. Parents bisa mengatur pencahayaan yang tidak terlalu terang dan menjauhkan kamar dari kebisingan.
Jika anak Anda tidak memiliki barang yang nyaman seperti boneka empuk, pertimbangkan memberikannya satu untuk membantunya lebih nyaman. Di usianya ini, Parents sudah diperbolehkan memakaikan si kecil selimut ketika tidur atau menempatkan bantal atau boneka empuk di tempat ia tidur.
Di usia ini Parents bisa mencoba kombinasi yang tepat untuk membuat anak 1 tahun tidur, seperti mandi air hangat dan dongeng sebelum tidur. Bersih-bersih diri sebelum tidur dengan mengunakan air hangat untuk membantu anak Anda rileks.
Biasakan untuk menetapkan aturan jam tidur anak dan menaatinya setiap hari. Ini tidak hanya membantu anak Anda tidur lebih banyak, tetapi juga mengajarkan anak tentang kedisiplinan sejak dini.
Artikel terkait: Pola Tidur Bayi 1 Bulan Berbeda dari Bayi 2 atau 3 Bulan, Ini yang Perlu Diperhatikan
Di Mana Anak 1 Tahun Harus Tidur?
Lantas, pertanyaan selanjutnya adalah di mana sebaiknya anak 1 tahun tidur? Mengutip dari laman KidsHealth, anak Anda yang berusia 1 hingga 2 tahun harus tetap tidur di tempat tidur yang aman.
Sebelum usia 1 tahun anak memang tidak dianjurkan memakai selimut karena kemungkinan risiko Sudden Infant Death Syndrome (SIDS). Namun, pada usia 1 tahun ini, Parents diperbolehkan meletakkan selimut tipis di tempat tidur anak Anda.
Anak usia 1 tahun juga boleh tidur bersama barang-barang seperti boneka binatang yang dapat memberikan banyak kenyamanan untuk si kecil. Namun, jangan meletakkan mainan lunak ekstra besar atau boneka binatang raksasa di tempat tidur bayi, ya, Parents.
Hati-hati dengan barang-barang seperti dasi baju anak atau tali guling yang bisa melingkari leher balita Anda. Selalu waspada terhadap benda-benda terdekat yang mungkin dapat dijangkau anak Anda dari posisi berdiri di tempat tidur bayi seperti hiasan dinding yang dapat melukai si kecil.
Hati-hati juga dengan tirai jendela. Balita Anda yang penasaran mungkin mencari cara untuk memanjat keluar box bayi dengan gorden tersebut. Selain itu, jangan tinggalkan banyak mainan yang bisa ditumpuk dan dinaiki oleh anak Anda.
**
Jam tidur bayi memang tidak selalu sama untuk setiap fase usia. Atasi anak rewel karena kurang tidur dengan mengetahui cara meningkatkan kualitas tidur yang baik sesuai usia si kecil.
Demikian hal-hal yang sebaiknya Parents cermati terkait jam tidur anak 1 tahun dan beragam cara membujuk si kecil tidur di usia ini. Semoga bermanfaat.
Baca Juga:
Anak kurang tidur, benarkah pertanda ada gangguan kesehatan?
Kebutuhan Jam Tidur Bayi Sesuai Usia, Sudah Cukupkah Waktu Tidur si Kecil?
Durasi Tidur Ideal untuk Anak, Sudah Sesuaikah dengan Si Kecil Selama Ini?
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
