X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Anak Sulit Tidur, Pahami Dulu Tahapan dalam Tidur

Bacaan 4 menit

Bagi orangtua yang memiliki anak sulit tidur, ungkapan "sleep like a baby" malah meresahkan Anda.

Bagi orangtua yang memiliki anak sulit tidur, ungkapan “sleep like a baby” malah meresahkan Anda.

Anak sulit tidur mempengaruhi kehidupan keluarga

Anak sulit tidur adalah salah satu masalah pelik yang memusingkan orangtua. Anda mungkin frustasi karena setiap malam harus ‘berperang’ dengan si kecil yang tak mau tidur, walaupun Anda sudah melakukan segala cara untuk membujuknya.

Setelah meninabobokannya hingga pulas pun, ternyata si kecil sering terbangun beberapa kali sepanjang malam. Ibu ataupun ayah tidak dapat tidur nyenyak, dan sudah harus bangun di pagi hari karena tuntutan pekerjaan di luar rumah ataupun pekerjaan rumah tangga.

Anak sulit tidur terkadang tidak mendapat cukup tidur yang berkualitas. Ia bangun dengan suasana hati kurang gembira, dan seharian menjadi rewel serta tidak nafsu makan. Orangtua juga mengalami, dan bayangkan bagaimana dampaknya pada kehidupan sosial serta kesehatan sekeluarga bila kesulitan tersebut terjadi terus menerus selama beberapa bulan ataupun beberapa tahun.

Tahapan dalam proses tidur

anak sulit tidur

Untuk mengatasi anak sulit tidur, ada baiknya kita pahami dulu tahapan dalam proses menuju tidur. Proses ini bukan hanya dialami oleh bayi namun juga terjadi pada orang dewasa. Dengan memahami proses tidur, kita dapat mengerti mengepa si kecil sering kali tetap mengantuk walaupun sudah tidur lama.

Setiap tahap di bawah ini berkisar antara 5-15 menit, dan seluruh proses membutuhkan waktu 90-110 menit.

Tahap Pra-tidur (presleep):

Saat ini, anak merasa mengantuk dan badan mulai relaks. Tergantung dari kondisi setiap anak, tahap ini dapat segera beralih ke tahap 1. Atau sebaliknya, rasa kantuk dapat tiba-tiba hilang dan anak kembali menjadi segar.

Untuk anak sulit tidur,  mereka sering gagal memasuki tahap 1. Ketika sedang mengantuk, perhatiannya tiba-tiba beralih pada mainan yang ada di dekatnya, sehingga ia ‘segar’ kembali.

Tahap 1 (very light sleep):

Pada tahap 1, anak mengalami tidur yang sangat ‘ringan’. Mereka sudah tertidur, tetapi sangat mudah terbangun. Pada saat ini, otot-otot relaks, detak jantung dan nafas melambat. Terkadang tubuh dapat melakukan gerakan terkejut, dan mata dapat memutar / bergerak perlahan.

Tahap 2 (light to moderate sleep):

Pada tahap ke-2, anak sudah lebih pulas tetapi masih mudah terbangun. Saat itu tarikan nafas tenang dan teratur seperti biasa, dan tubuh siap memasuki tahap tidur yang lebih pulas lagi.

Tahap 3 (deep sleep):

Pada tahap ini, anak sudah tidur pulas dan sulit terbangun. Tarikan nafas teratur. Pada tahap ini anak bisa mengompol, mimpi buruk, mengigau, atau berjalan sambil tidur.

Tahap 4 (deepest sleep):

Inilah tahap terlelap dalam tidur. Anak sangat sulit terbangun. Bila dibangunkan, ia akan disorientasi. Pada tahap ini, nafas lambat dan teratur, tidak ada gerakan mata maupun otot. Sama seperti tahap sebelumnya, anak bisa mengompol, mimpi buruk, mengigau, atau berjalan sambil tidur di tahap ini.

Tahap REM (bermimpi):

Pada tahap ini, otot tidak bergerak. detak jantung dan nafas tak teratur, mata bergerak cepat (rapid eye movement/REM). Saat ini anak dapat mudah ataupun sulit dibangunkan.

Tahap 5 (sleep inertia):

Tahap ini adalah tahap terakhir dalam tidur, yaitu transisi antara tidur dan terbangun. Anak dapat terlelap lagi ataupun benar-benar terbangun. Bila benar-benar terbangun, ia harus memulai proses tidurnya dari tahap 1 lagi.

Siklus tidur

anak sulit tidur

Tahap 2 dan 3 dapat diulang-ulang secara mundur sebelum tubuh memasuki tahap REM. Misalnya, seorang anak mengalami proses tidur mulai dari pra-tidur, tahap 1, tahap 2, tahap 3, tahap 4, tahap 3, tahap 2, lalu REM. Pada umumnya dalam 1 malam, anak mengalami siklus tidur sebanyak 4-6 kali.

Berarti, anak sebenarnya ‘terbangun’ sekitar 4-6 kali dalam semalam, yaitu berada pada tahap 5. Orang dewasa pun demikian. Pada saat ‘terbangun’, kita secara tidak sadar mengubah posisi tidur, menarik selimut, atau mengecek keberadaan si kecil tanpa disadari.

Pada anak sulit tidur, ia benar-benar terbangun pada tahap ke-5. Bahkan, ia bisa terbangun pada setiap tahap, terutama tahap 1 dan 2. Jadi, hindari berbagai gangguan tidur pada saat ia berada pada tahap 1 dan 2. Misalnya, jangan nyalakan lampu walaupun hanya sebentar. Hindari pula suara yang dapat membangunkannya, walaupun hanya bunyi ‘bip’ dari ponsel Anda. Bila Anda menemaninya hingga ia tertidur, tunggulah hingga ia melewati tahap 2, yaitu sekitar 30 menit.

Parents, semoga ulasan ini bermanfaat.

Referensi: buku The No-Cry Sleep Solution oleh Elizabeth Pantley

Baca juga :

7 Alasan Balita Sering Terbangun di Malam Hari

Cara Mengatasi Insomnia

 

Cerita mitra kami
17 Cara Mengatasi Perut Kembung pada Anak Bayi dan Balita
17 Cara Mengatasi Perut Kembung pada Anak Bayi dan Balita
Inilah Tahap Perkembangan Anak 1 Tahun
Inilah Tahap Perkembangan Anak 1 Tahun
7 Cara Mencuci Peralatan Makan Bayi Guna Menghindari Penyebab Diare
7 Cara Mencuci Peralatan Makan Bayi Guna Menghindari Penyebab Diare
Jenis Ruam Popok Pada Bayi dan Cara Mencegahnya
Jenis Ruam Popok Pada Bayi dan Cara Mencegahnya

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Theva Nithy

  • Halaman Depan
  • /
  • Bayi
  • /
  • Anak Sulit Tidur, Pahami Dulu Tahapan dalam Tidur
Bagikan:
  • 5 Langkah Memperkenalkan Rutinitas Tidur pada Bayi

    5 Langkah Memperkenalkan Rutinitas Tidur pada Bayi

  • 7 Cara Lucu yang Dapat Membuat Bayi Tidur

    7 Cara Lucu yang Dapat Membuat Bayi Tidur

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 5 Langkah Memperkenalkan Rutinitas Tidur pada Bayi

    5 Langkah Memperkenalkan Rutinitas Tidur pada Bayi

  • 7 Cara Lucu yang Dapat Membuat Bayi Tidur

    7 Cara Lucu yang Dapat Membuat Bayi Tidur

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.