Demi mendukung kehamilan yang sehat, American Pregnancy Association (APA) menyarankan ibu hamil konsumsi kalsium setidaknya 100mg setiap hari. Bunda bisa mendapat kalsium dari berbagai macam asupan, salah satunya dari yoghurt. Maka dari itu, Bunda perlu tahu, nih, merk yogurt yang aman untuk ibu hamil.
Alasannya tentu saja agar yogurt yang nantinya dikonsumsi benar-benar aman bagi kandungan Bunda, serta bagi proses tumbuh kembang janin.
Sebelum mengetahui merk yogurt yang aman untuk ibu hamil, ada baiknya Bunda simak terlebih dahulu beragam manfaat yogurt untuk ibu hamil. Baca sampai habis, ya!
Manfaat Yogurt untuk Ibu Hamil
[caption id="attachment_845585" align="aligncenter" width="670"]
Sumber: Freepik[/caption]
1. Mendukung Pencernaan yang Sehat
Melansir dari laman Heathline, yoghurt, terutama greek yogurt atau yoghurt Yunani, mengandung lebih banyak kalsium daripada produk susu lainnya.
Beberapa varietas juga mengandung probiotik yang mendukung kesehatan pencernaan.
Greek yogurt pun aman dikonsumsi bagi Bunda yang memiliki intoleransi laktosa. Sebab, meskipun yoghurt termasuk produk turunan susu, tetapi yoghurt telah melewati proses fermentasi sehingga kadar laktosanya sudah jauh menurun.
Terlebih yoghurt mengandung probiotik atau bakteri baik yang kaya enzim laktase untuk mencerna laktosa.
2. Menyejukkan Tubuh
Kita pasti setuju, ya, Bun, kalau yoghurt adalah salah satu asupan yang dapat menyegarkan tubuh ketika dikonsumsi. Begitu juga jika Bunda mengonsumsinya saat hamil, manfaat tersebut tetap akan dirasakan.
Apalagi jika tiba-tiba Bunda ngidam makanan pedas. Pilihan yang tepat untuk menyantap yoghurt setelah makan agar bisa menetralisasi rasa pedas yang timbul.
3. Meningkatkan Imunitas
Mengutip dari laman Parenting Firstcry, probiotik atau bakteri baik yang terkandung dalam yogurt dapat melawan infeksi dan meredakan penyakit apa pun.
Selain itu, kandungannya tersebut bisa meningkatkan kesehatan pencernaan Bunda selama hamil.
4. Meredakan Kecemasan
Perasaan cemas dan stres sering menghampiri ibu hamil.
Nah, untuk mengatasinya, Bunda bisa mengonsumsi yogurt, karena yogurt dikenal sebagai makanan penenang yang sehat, dibandingkan es krim.
5. Bantu Cegah Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi adalah salah satu masalah kesehatan yang kerap dialami ibu hamil. Jika tidak segera diatasi, kondisi ini dapat membahayakan ibu dan janin!
Yoghurt diketahui dapat menenangkan tubuh dan menurunkan tekanan darah. Pun dapat menurunkan kadar kolesterol dan baik untuk kesehatan jantung.
Rekomendasi Merk Yogurt yang Aman untuk Ibu Hamil
Setelah tahu beragam manfaat yogurt untuk ibu hamil, kini langsung saja, yuk, Bun, simak rekomendasi merk yogurt yang aman untuk ibu hamil.
Cek pilihan produk terbaiknya berikut ini!
[product-comparison-table title="Rekomendasi Merk Yogurt yang Aman untuk Ibu Hamil"]
Rekomendasi pertama merk yogurt yang aman untuk ibu hamil yaitu ada Kin Bulgarian Yogurt.
Merk yogurt ini memiliki tingkat keasaman yang lebih rendah daripada merk yogurt lainnya sehingga untuk Bunda yang tidak suka dengan yogurt yang terlalu asam, bisa banget, nih, untuk memilik produk ini.
Kin Bulgarian Yogurt merupakan minuman yogurt yang dibuat dengan bakter baik Lactobacillus bulgaricus yang diimpor langsung dari Bulgaria.
Sekadar informasi untuk Bunda, Bulgaria terkenal dengan penduduknya yang sangat sehat, panjang umur, dan selalu tampak awet muda. Sebab, mereka rutin mengonsumsi Bulgarian Yogurt sebagai makanan khasnya.
Detail produk:
- Dibuat dari bakteri baik MB-11, Yogurt Bulgarian yang dikenal sebagai resep rahasia untuk awet muda.
- Paling enak minum Kin Bulgarian Yogurt dingin atau dicampur dengan salad buah.
Pilihan selanjutnya ada Yogurt Heavenly Blush Greek Pail yang merupakan greek yogurt tinggi protein dan bernutrisi.
Produk ini pun dibuat dengan beragam bahan baku pilihan terbaik sehingga tidak diragukan lagi kualitas dan manfaatnya.
Begitu juga rasanya yang menyegarkan dan lezat, Bun.
Detail produk:
- Kandungan protein yang lebih tinggi.
- Rasa original.
- Tanpa tambahan gula.
- Tektur lebih lembut dan rasa lebih tajam.
- Cocok sebagai pengganjal lapar yang sehat, karena mengandung kadar protein yang tinggi.
- Selain disantap langsung, bisa juga disajikan dengan beragam cara seperti campuran salad budah, yogurt dressing, frozen yogurt, serta alternatif sehat pengganti cream cheese dan mayones.
Catatan:
- Produk ini hanya bertahan 2-3 jam di luar chiller (2-4ºC).
Salah satu yoghurt yang mudah ditemukan di supermarket dan cocok untuk ibu hamil adalah Yogurt Heavenly Blush Greek Classic.
Diklaim memiliki kandungan protein yang tinggi, rendah gula dan karbohidrat. Supaya lebih nikmat, Anda bisa menambahkan buah-buahan atau biji-bijian utuh saat mengonsumsinya.
Detail produk:
- Teksturnya yang lembut dan kental membuat merk yogurt ini cocok menjadi camilan sehat yang mengenyangkan.
- Bisa menjadi salah satu pilihan merek yogurt untuk ibu hamil sejak trimester 2.
- Nomor registrasi BPOM: MD 401110027269.
Kalau produk yang satu ini, Bunda pasti sudah sering menemukannya di beragam minimarket ataupun supermaket, ya.
Greenfields Yogurt Original No Sugar merupakan stirred yogurt tanpa gula dengan rasa yang lembut dan creamy dengan buah asli.
Detail produk:
- Mengandung kultur probiotik dan serat prebiotik untuk membantu pencernaan.
- Bisa dijadikan sebagai camilan sehat dan lezat setiap saat sepanjang hari.
Merk yogurt yang aman untuk ibu hamil selanjutnya adalah Biokul Stirred Yogurt Plain.
Produk yogurt ini baik dikonsumsi sehari-hari karena mengandung kultur probiotik hidup seperti S. thermophilus, L. bulgaricus, L. acidophilus, Bifidobacterium, yang bermanfaat untuk sistem pencernaan.
Detail Produk:
- Isi 1000 mL.
- Mudah ditemukan di mana saja, termasuk di berbagai supermarket terdekat.
Merk yogurt yang satu ini pun tak kalah terkenal dari merek yogurt yang lainnya.
Merupakan produk yogurt berkualitas dari Cimory yang dapat dikonsumsi untuk ibu hamil, pun sangat cocok untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh Bunda serta anggota keluarga lainnya di rumah.
Detail produk:
- Isi 400 mL.
- Sudah tersertifikasi Halal.
- Tekstur berbentuk creamy.
Catatan:
- Selalu simpan produk dalam kulkas untuk menjaga kesegarannya.
Rekomendasi terakhir yogurt yang baik untuk ibu hamil yaitu ada Elle dan Vire Yoghurt D atau L Strawberry.
Produk yogurt ini cocok untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh Bunda serta anggota keluarga lainnya.
Detail Produk:
- Isi 125 gram.
- Tersedia beragam rasa, mulai dari strawberry, plain, apricot, cherry, dan peach.
- Masa penyimpanan 1 bulan.
Catatan:
- Selalu simpan produk dalam lemari pendingin untuk menjaga kesegarannya.
Tabel Perbandingan Harga Merk Yogurt yang Aman untuk Ibu Hamil
*harga sewaktu-waktu bisa berubah
***
Demikian rekomendasi merk yogurt yang aman dan baik untuk ibu hamil.
Namun tak hanya Bunda, suami dan anggota keluarga lainnya pun bisa menikmati yogurt tersebut.
Baca Juga:
https://id.theasianparent.com/8-vitamin-yang-bagus-untuk-ibu-hamil-bantu-janin-tumbuh-sehat
https://id.theasianparent.com/7-merk-susu-uht-yang-bagus-untuk-ibu-hamil
https://id.theasianparent.com/obat-penambah-darah-untuk-ibu-hamil
