X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Ingin Kaki Terlihat Lebih Sehat saat Hamil? Ini 6 Tips Merawatnya

Bacaan 6 menit

Kondisi kaki yang membengkak dan terlihat lebih kusam serta kering kerap membuat tidak nyaman bagi para ibu hamil. Untuk mengatasinya, maka Bunda perlu tahu berbagai cara merawat kaki saat hamil.

Nah, simak di sini bagaimana cara merawat kaki saat hamil, serta penyebab kaki yang kusam dan kering.

Pentingnya Merawat Kaki Saat Hamil

cara merawat kaki saat hamil

Kaki adalah salah satu bagian tubuh terpenting yang mengalami dampak perubahan saat masa kehamilan. Perubahan kadar hormon dalam tubuh akan mengakibatkan kaki menjadi bengkak dan terasa sakit.

Selain itu, kaki menahan beban yang ekstra saat bertambahnya usia kehamilan, karena berat badan ibu hamil pun akan bertambah. Sehingga kaki harus beradaptasi dengan perubahan titik pusat gravitasi.

Itulah sebabnya, Bunda sangat perlu merawat kaki selama hamil agar bisa menjalani kehamilan dengan lebih nyaman.

Artikel Terkait: Kaki Kram Saat Hamil Bikin Tidak Nyaman, Kenali Penyebabnya!

Keluhan Umum pada Kaki saat Hamil dan Penyebabnya

Pada umumnya, ada dua macam keluhan yang sering terjadi pada kaki selama masa kehamilan, yakni overrondonasi dan edema. Keluhan tersebut biasa dirasakan di bagian tumit, lengkungan telapak kaki atau bola kaki.

Tak hanya itu, kram kaki dan varises juga sering dikeluhkan sejumlah ibu hamil. Penyebabnya karena adanya kenaikan berat badan.

Melansir dari laman Healthline, berikut ini beberapa penyebab keluhan kaki saat hamil yang perlu Bunda ketahui tiap trimesternya.

1. Trimester Pertama

Kadar hormon progesteron yang meningkat dengan cepat bisa memperlambat pencernaan ibu hamil. Hal ini yang dapat menyebabkan perut menjadi lebih kembung sehingga membuat beberapa bagian tubuh terlihat membengkak, seperti tangan, kaki, dan wajah.

Apabila Bunda memerhatikan terjadi banyak pembengkakan dini, terutama jika disertai gejala lain, seperti pusing, sakit kepala, atau perdarahan, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter kandungan.

Artikel Terkait: 6 Keluhan yang Kerap Dirasakan Ibu Hamil 2 Bulan, Bunda Mengalaminya Juga?

2. Trimester Kedua

Saat mengalami kehamilan di usia trimester kedua, kaki yang membengkak akan menjadi kejadian normal. Sebagian ibu hamil lain juga mengalami hal ini.

Pembengkakan bisa terjadi karena ada peningkatan volume darah dan cairan dalam tubuh ibu hamil. Meskipun hal ini membuat ibu hamil merasa sedikit tidak nyaman, tetapi semua cairan ekstra di dalam tubuh Bunda dapat membantu mempersiapkan kelahiran.

Artikel Terkait: 7 Keluhan Ibu Hamil Saat Kandungan 4 Bulan dan Tips Mengatasinya

3. Trimester Ketiga

Momen ini merupakan waktu yang paling umum bagi ibu hamil untuk mengalami pengbengkakan kaki. Apalagi mendekati usia kandungan 40 minggu, ibu hamil terus mengalami peningkatan suplai darah dan cairan sehingga menyebabkan pembengkakan rahim. Volume rahim  juga terasa semakin berat karena bayi yang terus tumbuh.

Selain faktor-faktor yang sudah disebutkan di atas, ada beberapa penyebab lain yang dapat menyebabkan kaki bengkak saat hamil, yakni: 

  • Cuaca panas 
  • Ketidakseimbangan diet 
  • Asupan kafein 
  • Tidak minum cukup air 
  • Berdiri dalam jangka waktu yang lama

Artikel Terkait: 6 Keluhan Ibu Hamil Saat Usia Kandungan 9 Bulan dan Tips Mengatasinya

Perlukah Berkonsultasi dengan Dokter?

cara merawat kaki saat hamil

Gangguan kaki adalah fenomena normal bagi ibu hamil, tetapi ada kondisi tertentu yang mesti Bunda perhatikan karena menjadi ciri dari kondisi yang berbahaya bagi ibu hamil.

Segera hubungi dokter jika Bunda merasakan gangguan kaki berupa pembekakan disertai gejala seperti berikut ini:

  • Pembengkakan dini 
  • Diare 
  • Tangan, kaki, wajah, atau sekitar mata, mengalami pembengkakan yang semakin parah 
  • Pusing atau penglihatan kabur 
  • Sakit kepala parah 
  • Kebingungan
  • Sulit bernapas

Artikel Terkait: Kram Kaki saat Hamil, Bagaimana Mencegah dan Mengatasinya?

Cara Merawat Kaki saat Hamil

cara merawat kaki saat hamil

Bagi sebagian ibu hamil, merawat tubuh mungkin bukanlah sebuah prioritas utama. Namun, Bunda perlu tahu betapa pentingnya merawat anggota tubuh, salah satunya kaki.

Kaki adalah anggota tubuh yang sering digunakan saat beraktivitas. Makanya, tak jarang sebagian besar ibu hamil sering mengeluhkan ketidaknyamanan pada kaki.

Gangguan pada kaki bisa dialami dalam bentuk nyeri ketika berjalan, tumit pecah-pecah, atau bahkan sampai mengalami pembengkakan yang mengganggu.

Nah, agar kaki Bunda tetap sehat dan terawat selama masa kehamilan, simak cara merawat kaki saat hamil berikut ini.

1. Gunakan Moisturizer 

Penggunaan moisturizer atau pelembap dapat membantu perawatan kaki terutama pada bagian telapak kaki agar tidak kasar. Pelembap yang bisa digunakan di antaranya adala body lotion, body butter, minyak kelapa atau minyak zaitun. Lakukan secara rutin menjelang tidur agar pelembap bisa bekerja dengan sempurna.

Artikel Terkait: 18 Keluhan yang sering terjadi selama kehamilan dan cara mengatasinya, Bumil wajib tahu!

2. Sabun Antibakteri

Pemilihan sabun antibakteri untuk perawatan kaki Bunda itu perlu dicoba. Hal ini bertujuan agar kaki terlindungi dari kuman penyakit yang bisa mengganggu kenyaman Bunda selama masa kehamilan. Semisal saja kutu air atau mata ikan.

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!

Meski demikian, ketika memilih sabun antibakteri ini, Bunda pun harus memastikan kandungannya aman, terutama untuk ibu hamil. Sebagai alternatif, Bunda dapat merendam kaki dalam larutan air garam yang hangat atau air rebusan daun sirih.

3. Alas Kaki yang Nyaman, Salah Satu Cara Merawat Kaki saat Hamil

Memilih alas kaki yang tepat sangat penting untuk Bunda selama masa kehamilan. Tujuannya agar tetap nyaman saat beraktivitas, terutama di luar rumah.

Pilihlah yang terbuat dari kain yang dapat menjaga sirkulasi udara dan lembut di kulit. Bayangkan kaki kita yang selalu berdekatan dengan tempat berpijak pasti akan selalu bertemu bakteri atau kuman kotoran lainnya.

4. Olahraga Teratur

Ibu hamil pun perlu olahraga yang teratur agar tetap sehat. Namun, pilihlah olahraga yang tidak terlalu berat dan membahayakan Bunda juga si kecil. Olahraga ringan seperti jalan kaki atau jalan santai dapat membantu sirkulasi darah dan cairan serta mengurangi risiko kaki bengkak.

Artikel Terkait: Gusi bengkak saat hamil, kenali risiko dan cara mengatasinya berikut ini!

5. Mengatur Pola Makan, Termasuk Cara Merawat Kaki saat Hamil

Saat hamil, Bunda sangat dianjurkan mengatur pola makan. Pastikan makanan yang dikonsumsi memiliki nilai gizi yang tercukupi. Makan makanan yang tinggi kalium sangat baik dan dianjurkan selama masa kehamilan.

Makanan yang tinggi kalium mampu mengatur kadar air dan garam dalam tubuh. Ini pun bisa mengurangi atau mencegah kaki bengkak. Makanan yang tinggi kalium di antaranya adalah bayam, pisang, dan alpukat.

Selain itu, hindari makanan tinggi natrium yang umumnya terdapat di berbagai makanan olahan dan kalengan. Untuk sementara, Bunda juga sebaiknya meminimalkan penggunaan garam dapur dalam masakan.

6. Pijat Kaki

Ingin Kaki Terlihat Lebih Sehat saat Hamil? Ini 6 Tips Merawatnya

Minta pasangan untuk memijat kaki Bunda adalah salah satu hal terbaik dalam merawat kaki. Pijatan dapat membuat Bunda merasa lebih rileks dan meredakan rasa nyeri serta pegal pada kaki. Pijat kaki juga dapat melancarkan sirkulasi darah sehingga mengurangi bengkak pada kaki.

Itulah beberapa penjelasan dan cara merawat kaki saat hamil. Semoga bermanfaat untuk kehamilan yang sehat dan nyaman.

Sumber: Healthline, NHS

Baca juga artikel menarik lainnya:

9 Keluhan Tersering Kala Hamil 3 Bulan, Bunda Pernah Merasakannya?

10 Keluhan Ibu Hamil 5 Bulan yang Sering Terjadi, Bunda Mengalaminya?

9 Keluhan yang Kerap Muncul dan Dialami Ibu Hamil 6 Bulan

12 Keluhan Kehamilan 7 Bulan yang Sering Dialami Beserta Cara Mengatasinya

6 Keluhan yang Kerap Dirasakan Ibu Hamil 8 Bulan Beserta Cara Mengatasinya

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Rian Andini

Diedit oleh:

Finna Prima Handayani

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Ingin Kaki Terlihat Lebih Sehat saat Hamil? Ini 6 Tips Merawatnya
Bagikan:
  • Bumil perlu tahu! Ini gejala abnormal pembengkakan kaki saat hamil

    Bumil perlu tahu! Ini gejala abnormal pembengkakan kaki saat hamil

  • 3 Cara atasi kaki bengkak saat hamil ala Tasya Kamila, patut dicoba!

    3 Cara atasi kaki bengkak saat hamil ala Tasya Kamila, patut dicoba!

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Bumil perlu tahu! Ini gejala abnormal pembengkakan kaki saat hamil

    Bumil perlu tahu! Ini gejala abnormal pembengkakan kaki saat hamil

  • 3 Cara atasi kaki bengkak saat hamil ala Tasya Kamila, patut dicoba!

    3 Cara atasi kaki bengkak saat hamil ala Tasya Kamila, patut dicoba!

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.