X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

5 Manfaat teh oolong untuk kesehatan, nomor 3 paling disukai perempuan

Bacaan 5 menit
5 Manfaat teh oolong untuk kesehatan, nomor 3 paling disukai perempuan

Wow... jika dikonsumsi dengan jumlah yang tepat, ternyata teh oolong memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Membicarakan minuman menghangatkan seperti teh, mungkin sebagian orang masih belum terbiasa mengonsumsi teh oolong. Maklum saja, masyarakat di Indonesia memang lebih akrab dengan jenis teh merah, ataupun teh hijau. Namun, tahukah Anda nyatanya manfaat teh oolong untuk kesehatan sebenarnya tak perlu diragukan lagi.

Teh oolong merupakan teh yang terbuat dari daun, kuncup, dan batang tanaman Camellia sinensis, tanaman yang juga digunakan untuk membuat teh hitam dan teh hijau.

Kandungan nutrisi teh Oolong

Mirip dengan teh hitam dan hijau, teh oolong mengandung beberapa vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu untuk kehatan tubuh

Secangkir teh diseduh, kira-kira akan mengandung beberapa zat seperti di bawah ini :

  • Fluoride: 5-24% dari RDI.
  • Mangan: 26% dari RDI.
  • Kalium: 1% dari RDI.
  • Sodium: 1% dari RDI.
  • Magnesium: 1% dari RDI.
  • Niasin: 1% dari RDI.
  • Kafein: 36 mg.

Beberapa antioksidan utama dalam teh oolong yang dikenal sebagai polifenol teh, adalah theaflavin, thearubigins, dan EGCG. Kandungan ini bertanggung jawab atas banyak manfaat kesehatannya.

Teh oolong juga mengandung theanine, asam amino yang bertanggung jawab atas efek relaksasi.

Manfaat teh Oolong untuk kesehatan

manfaat teh oolong

Menurut WebMD, banyak orang mengonsumsi teh oolong untuk menurunkan berat badan, mencegah kanker, mencegah pengeroposan tulang (osteoporisis), meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta mengobati beberapa penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan pengerasan arteri (atherosclerosis). WebMD juga menyebutkan bahwa manfaat ini telah terbukti namun memang penelitiannya masih terbatas. 

Lalu, bagaimana cara kerjanya?

Teh oolong mengandung kafein yang memengaruhi pemikiran dan kewaspadaan. Kafein yang ada dalam teh oolong bekerja dengan merangsang sistem saraf pusat (SSP), jantung, dan otot.

Dikutip dari Healthline, berikut ini manfaat teh oolong : 

Manfaat teh oolong #1. Membantu mencegah diabetes

manfaat teh oolong

Antioksidan polifenol yang ditemukan dalam teh oolong dianggap membantu mengurangi kadar gula darah dan insulin. Teh ini juga dianggap dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

Dalam sebuah studi dibuktikan bahwa penderita diabetes yang mengonsumsi 1,5 liter teh oolong perhari memiliki kadar gula darah hingga 30% lebih rendah. Hal ini dilihat pada akhir studi yang dilakukan selama 30 hari. 

Meskipun begitu, tidak semua penelitian setuju akan hal ini. Ada beberapa studi yang menunjukkan ada risiko diabetes bagi mereka yang minum 480 ml per hari. Dan ada kontaminasi pestisida sebagai kemungkinan penyebab efek negatifnya, sehingga tidak merekomendasikan untuk sering meminumnya.

Manfaat teh oolong #2. Meningkatkan kesehatan jantung

manfaat teh oolong

Mengonsumsi teh antioksidan secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung. Beberapa studi melaporkan penurunan tekanan darah dan kadar kolesterol, serta penurunan risiko penyakit jantung.

Studi terbaru mengatakan, orang yang minum 1,4 liter per hari, menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 51%. Tapi perlu diingat, teh oolong mengandung banyak kafein, yang juga dapat meningkatkan tekanan darah pada beberapa orang.

Manfaat teh oolong #3. Menurunkan berat badan

manfaat teh oolong

Para ilmuan percaya bahwa kandungan polifenol dalam teh oolong dapat meningkatkan metabolisme dan mengurangi jumlah lemak yang diserap dari makanan.

Antioksidan polifenol ini juga dianggap mengaktifkan enzim yang membantu menggunakan lemak yang disimpan untuk energi. Menurut sebuah studi, teh oolong juga membantu membakar 2,9 - 3,4% lebih banyak kalori total per hari.

Tapi belum ada penelitian yang mengatakan bahwa peningkatan energi dan pembakaran lemak bisa menurunkan berat badan yang substansial. Meskipun beberapa peserta studi merespon efek positif.

Selain itu, sebuah studi dari Cina yang dimuat dalam Journal of Intergrative Medicine juga menemukan dari partisipan yang rutin minum teh oolong telah terbukti kehilangan 2,7 kg dalam waktu enam minggu. 

Manfaat teh oolong #4. Melindungi terhadap kanker tertentu

manfaat teh oolong

Para ilmuan mengatakan bahwa teh oolong memiliki antioksidan yang tinggi sehingga bisa membantu tubuh mencegah mutasi sel yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas penyebab kanker.

Polifenol juga dapat menurunkan tingkat pembelahan sel kanker. Terlebih lagi, sebuah ulasan melaporkan bahwa peminum teh biasa mungkin memiliki risiko 15% lebih rendah terhadap kanker mulut.

Cerita mitra kami
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco

Efek perlindungan yang sama juga berlaku untuk kanker paru-paru, kerongkongan, pankreas, hati dan kolorektal. Namun sebagian besar penelitian melaporkan efeknya kecil terhadap kanker payudara, ovarum dan kandung kemih.

Manfaat teh oolong #5. Menyehatkan rambut dan kulit

manfaat teh oolong

Sementara WebMD juga menyebutkan bahwa salah satu manfaat yang yang tidak bisa disepelekan, teh oloong juga bisa menyehatkan rambut dan kulit kepala. Hal ini dikarenakan teh oolong kaya antioksidan. Anda bisa menggunakannya untuk membilas rambut sehingga membantu pertumbuhan rambut menjadi lebih tebal dan berkilau.

Tak hanya itu, sebuah penelitian milik Uehara tahun 2001 juga menyatakan kalau teh oolong dan juga teh hijau dapat meringankan reaksi dermatitis alergi sesudah mengonsumsinya selama seminggu, satu gelas sehari.

Keamanan dan efek samping teh oolong

Meskipun teh yang dikenal sebagai minuman para raja di Taiwan ini memiliki banyak manfaat, namun teh oolong juga mengandung kafein yang cukup tinggi di antara kandungan lainnya. Itulah mengapa bila dikonsumsi berlebihan, dapat menyebabkan kecemasan, insomnia, detak jantung tidak teratur, dan tekanan darah bagi beberapa orang.

Baik USDA dan the European Food Safety Authority (EFSA), mempertimbangkan asupan harian 400 mg kafein sebagai aman. Ini setara dengan 1,4–2,4 liter teh oolong per hari.

Sementara, untuk para ibu hamil, disarankan tetap mengonsumsi maksimum 3-5 cangkir teh perhari atau sekitar 200 mg. Perlu diingat juga untuk cermati kafein dari sumber lain seperti kopi, soda dan cokelat.

Semoga bermanfaat.

 

 

Referensi: WebMD, Healthline, USDA, Oregon State University

 

 

Baca juga:

id.theasianparent.com/teh-hijau-untuk-diet

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Fadhila Afifah

Diedit oleh:

Adisty Titania

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • 5 Manfaat teh oolong untuk kesehatan, nomor 3 paling disukai perempuan
Bagikan:
  • Wow Ini 5 Manfaat Terong untuk Kesehatan Tubuh, Jangan Disepelekan!

    Wow Ini 5 Manfaat Terong untuk Kesehatan Tubuh, Jangan Disepelekan!

  • 5 Gerakan efektif membakar lemak, Bunda wajib coba

    5 Gerakan efektif membakar lemak, Bunda wajib coba

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • 7 Pemeran Drakor The World of the Married dan Kabar Terbaru Mereka

    7 Pemeran Drakor The World of the Married dan Kabar Terbaru Mereka

  • Wow Ini 5 Manfaat Terong untuk Kesehatan Tubuh, Jangan Disepelekan!

    Wow Ini 5 Manfaat Terong untuk Kesehatan Tubuh, Jangan Disepelekan!

  • 5 Gerakan efektif membakar lemak, Bunda wajib coba

    5 Gerakan efektif membakar lemak, Bunda wajib coba

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • 7 Pemeran Drakor The World of the Married dan Kabar Terbaru Mereka

    7 Pemeran Drakor The World of the Married dan Kabar Terbaru Mereka

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.