X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

6 Olahraga yang Aman untuk Penderita Asam Lambung dan Maag

Bacaan 4 menit
6 Olahraga yang Aman untuk Penderita Asam Lambung dan Maag

Ada beberapa jenis olahraga yang aman untuk penderita asam lambung. Cek di sini, yuk!

Olahraga merupakan aktivitas yang bermanfaat bagi kesehatan. Namun, banyak orang yang memiliki asam lambung ragu melakukan kegiatan ini karena bisa menimbulkan kambuhnya gejala penyakit mereka. Meski begitu, ada banyak kok, olahraga yang aman untuk penderita asam lambung.

Penderita refluks asam lambung atau GERD kerap mengalami maag atau sekumpulan gejala dari nyeri perut bagian atas, sendawa, perut kembung, mual, rasa ingin muntah, hingga adanya sensasi terbakar di perut. 

Pada beberapa aktivitas olahraga, terkadang ada yang memicu gejala tersebut pada penderita asam lambung. Sehingga, penting bagi mereka untuk memilih jenis olahraga yang tepat dan aman sesuai kondisi kesehatannya. 

Nah, dalam artikel kali ini, kami akan membahas seputar rekomendasi olahraga yang aman untuk penderita asam lambung dan maag berseta manfaatnya. Yuk, simak sampai habis, ya!

Artikel Terkait: 7 Makanan agar Anak Cepat Tidur, Mudah Ditemui Parents

Olahraga yang Disarankan untuk Penderita Asam Lambung dan Maag

1. Jalan Santai

Jalan santai merupakan salah satu olahraga yang direkomendasikan bagi penderita asam lambung. 

Anda bisa berjalan-jalan santai keliling lingkungan rumah sambil melihat pemandangan. Kegiatan ini lebih dianjurkan karena gerakannya tidak menimbulkan banyak tekanan pada perut yang mungkin bisa memicu gejala maag. 

2. Senam Aerobik

Untuk individu yang menderita asam lambung, berpartisipasi dalam aktivitas olahraga ringan seperti senam, dapat membantu meningkatkan koordinasi dan keseimbangan.

Senam memberikan cara yang bagus bagi individu untuk mendapatkan kontrol lebih besar atas tubuh mereka dan dapat menjadi bentuk aktivitas fisik yang efektif.

Jenis latihan ini membantu membangun kekuatan dan kelenturan, memungkinkan individu menjadi lebih sadar akan tubuh mereka dan mampu melakukan gerakan yang lebih kompleks.

Selain itu, senam dapat membantu mengurangi stres pada persendian dan otot, menjadikannya olahraga yang sempurna bagi mereka yang memiliki masalah asam lambung.

3. Bersepeda

Bersepeda adalah aktivitas berdampak rendah yang dapat membantu memperkuat otot kaki dan inti, yang aman bagi penderita asam lambung.

Selain manfaat kesehatan, bersepeda bisa menjadi cara berolahraga yang menyenangkan dan relatif murah. Selain itu, ini adalah aktivitas berdampak rendah yang dapat dilakukan dengan kecepatan sendiri, yang penting bagi penderita asam lambung yang mungkin tidak memiliki energi atau kapasitas untuk melakukan aktivitas yang lebih intens.

4. Berenang

Berenang merupakan olahraga low-impact bagi penderita asam lambung. Ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan jantung, membangun kekuatan otot, dan membakar kalori.

Ini juga merupakan cara yang bagus untuk memperkuat otot inti dan punggung, yang dapat membantu mengurangi gejala refluks asam. Jika asam lambung Anda parah, sebaiknya tetap berpegang pada gaya yang paling nyaman saat berenang, seperti gaya dada atau gaya punggung.

5. Yoga

Olahraga adalah bagian penting dari pengelolaan asam lambung. Namun, mereka yang memiliki asam lambung harus sangat berhati-hati dalam memilih olahraga, karena aktivitas tertentu dapat menyebabkan ketidaknyamanan.

Salah satu aktivitas berdampak rendah yang bermanfaat bagi penderita asam lambung adalah yoga. Ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan, sekaligus mengurangi tingkat stres yang dapat menyebabkan asam lambung.

Yoga adalah aktivitas olahraga yang efektif bagi penderita asam lambung, karena dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi gejala.

6. Pilates

Aktivitas berdampak rendah yang bermanfaat bagi penderita asam lambung lainnya. Ini adalah latihan penguatan inti yang berfokus pada peningkatan postur, keseimbangan, dan fleksibilitas.

Ini dapat membantu memperkuat otot inti, meningkatkan pernapasan, dan mengurangi stres, yang semuanya dapat membantu meringankan gejala asam lambung.

Selain itu, Pilates juga dapat membantu meningkatkan kesadaran tubuh dan meningkatkan koordinasi yang dapat membantu mengurangi kemungkinan cedera. Penting untuk berbicara dengan profesional medis sebelum memulai program olahraga apa pun untuk memastikan itu adalah tindakan yang tepat untuk Anda.

Artikel Terkait: 5 Makanan Pemicu Asam Lambung yang Wajib Parents Hindari!

Kesimpulannya, jelas ada banyak olahraga yang bermanfaat bagi penderita asam lambung. Masing-masing olahraga ini memiliki manfaatnya sendiri. Apabila ragu, tidak ada salahnya juga Anda berkonsultasi ke dokter terlebih dulu untuk mengetahui jenis olahraga terbaik sesuai kondisi tubuh masing-masing.

Semoga bermanfaat!

***

Baca Juga:

9 Manfaat Berkuda untuk Kesehatan Fisik dan Mental Anak

6 Manfaat Buah Plum Kering untuk Ibu Menyusui, Alternatif Camilan Sehat

Tips untuk Parents: Cara Mengajarkan Anak Menepati Janjinya

Cerita mitra kami
Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal agar Kualitas Hidup Terjaga
Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal agar Kualitas Hidup Terjaga
Tak Perlu Keluar Rumah, 5 Permainan Ini Bisa Bikin Anak Bergerak Aktif
Tak Perlu Keluar Rumah, 5 Permainan Ini Bisa Bikin Anak Bergerak Aktif
5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Bersama Anak
5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Bersama Anak
Sering merasa lemas saat haid? Kontrasepsi ini bisa kurangi gejala anemia
Sering merasa lemas saat haid? Kontrasepsi ini bisa kurangi gejala anemia

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

theAsianParent Indonesia

  • Halaman Depan
  • /
  • Kebugaran
  • /
  • 6 Olahraga yang Aman untuk Penderita Asam Lambung dan Maag
Bagikan:
  • 5 Olahraga untuk Sakit Pinggang yang Simple, Bisa Dilakukan di Rumah!

    5 Olahraga untuk Sakit Pinggang yang Simple, Bisa Dilakukan di Rumah!

  • 5 Jenis Olahraga untuk Penderita Asma Beserta Tips dan Manfaatnya

    5 Jenis Olahraga untuk Penderita Asma Beserta Tips dan Manfaatnya

  • 5 Olahraga untuk Penderita Jantung yang Aman dan Manfaatnya

    5 Olahraga untuk Penderita Jantung yang Aman dan Manfaatnya

  • 5 Olahraga untuk Sakit Pinggang yang Simple, Bisa Dilakukan di Rumah!

    5 Olahraga untuk Sakit Pinggang yang Simple, Bisa Dilakukan di Rumah!

  • 5 Jenis Olahraga untuk Penderita Asma Beserta Tips dan Manfaatnya

    5 Jenis Olahraga untuk Penderita Asma Beserta Tips dan Manfaatnya

  • 5 Olahraga untuk Penderita Jantung yang Aman dan Manfaatnya

    5 Olahraga untuk Penderita Jantung yang Aman dan Manfaatnya

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.