X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

7 Makanan agar Anak Cepat Tidur, Mudah Ditemui Parents

Bacaan 4 menit

Tidur merupakan salah satu aktivitas yang mendukung tumbuh kembang dan kesehatan fisik maupun mental buah hati. Nah, tahukah Parents bahwa ada kandungan zat gizi yang bisa membantu buah hati bisa tidur lebih nyenyak? Apa saja ya makanan agar anak cepat tidur?

Dalam artikel ini, TheAsianparent akan mencoba untuk mengulas mengenai berbagai jenis makanan yang tepat untuk membantu meningkatkan kualitas tidur anak.

Artikel Terkait: 8 Tempat Tidur Anak-anak Rekomendasi, Si Kecil Makin Tidur Nyenyak

Makanan agar Anak Cepat Tidur

Inilah beberapa asupan bergizi yang bisa membantu buah hati Parents tidur lebih nyenyak. Tenang saja, berbagai asupan ini alami dan aman untuk buah hati, lo!

1. Makanan Tinggi Triptofan

Salah satu zat gizi yang penting untuk membantu anak tidur nyenyak ialah triptofan. Kandungan zat gizi ini juga membantu melancarkan metabolisme dan meningkatkan mood. Beberapa makanan yang diketahui tinggi zat gizi ini antara lain ikan-ikan seperti salmon, makarel, dan tuna. Ada juga jenis makanan lainnya yakni kacang-kacangan dan biji-bijian.

2. Makanan Kaya Magnesium

Makanan kaya magnesium pun bisa menjadi pilihan yang bagus untuk anak-anak yang ingin cepat tidur. Magnesium membantu merilekskan tubuh dan pikiran, sehingga anak jadi lebih mudah tertidur.

Zat gizi ini banyak terdapat pada almond dan biji-bijian. Makanan kaya magnesium lainnya termasuk biji-bijian, kangkung, dan sayuran hijau lainnya. Parents juga bisa memberikan yogurt, susu, dan keju.

3. Asupan Tinggi Asam lemak Omega 3

Selain baik untuk kecerdasan otak dan daya tahan tubuh anak, Omega 3 pun bisa membantu anak supaya tidurnya lebih berkualitas. Makanan yang tinggi zat gizi ini bisa membantu menstabilkan kadar serotonin sehingga bisa tidur lebih nyenyak. Beberapa contoh makanannya antara lain tuna, mackerel, dan salmon.

Artikel Terkait: 10 Selimut Anak Pilihan, Tidur Makin Hangat dan Nyenyak

4. Susu hangat dan ASI

Bagi para Parents yang ingin memberikan asupan agar anaknya cepat tidur, susu hangat dan ASI menjadi dua pilihan yang bagus. Bila si kecil sudah disapih dari ASI, Parents bisa memberikan susu hangat.

ASI yang dihasilkan pada malam hari diketahui memiliki nukleotida yang memiliki manfaat seperti berbagai zat gizi lain yang telah disebutkan.

5. Makanan Kaya Kalsium

Zat gizi lain yang bisa membantu anak tidur nyenyak ialah kalsium. Produk susu seperti yogurt, susu, keju, dan bahkan sayuran hijau, seperti kangkung, semuanya merupakan sumber kalsium yang sangat baik.

Selain membantu memaksimalkan pertumbuhan dan perkembangan tulang yang sehat, kalsium diketahui bisa membantu  mengatur pola tidur dan menjadikan tidur lebih nyenyak.

6. Teh Herbal yang Aman

Selain susu, Parents juga bisa memberikan beberapa jenis teh herbal. Misalnya saja kamomil, lavendel, dan berbagai jenis teh herbal lainnya. Kandungannya diketahui dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan relaksasi.

Teh ini harus disajikan hangat, ya. Namun, pada beberapa jenisnya tidak cocok anak di bawah usia 4 tahun. Jadi, Parents sebaiknya perhatikan aturan minumnya.

7. Makanan Tinggi Zat Besi

Asupan lain yang bisa Parents pertimbangkan ialah makanan sumber zat besi. Beberapa makanan ini misalnya saja daging merah, telur, kacang-kacangan dan bayam.

Makanan tinggi zat besi dapat membantu meningkatkan tingkat energi sehingga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Mengonsumsi makanan kaya zat besi dalam keseharian dapat membantu anak merasa lebih aktif di siang hari dan lebih rileks serta siap tidur nyenyak di malam hari.

Artikel Terkait: Bayi Butuh Tidur Nyenyak; Ini Manfaat dan Tips Tidur Berkualitas

Parents, itulah berbagai daftar makanan agar anak cepat tidur dan mendapatkan kualitas tidur yang baik. Pastikan si kecil juga terpenuhi asupan zat gizi seimbang setiap hari dan dorong aktivitas fisik yang menyenangkan supaya ia bisa lebih rileks di malam hari.

Semoga bermanfaat, ya.

****

Baca Juga:

Cerita mitra kami
Pertimbangkan Hal Ini Sebelum Membeli Botol Susu untuk Si Kecil!
Pertimbangkan Hal Ini Sebelum Membeli Botol Susu untuk Si Kecil!
Infertilitas Adalah Gangguan Reproduksi Suami Maupun Istri, Ketahui Penyebabnya!
Infertilitas Adalah Gangguan Reproduksi Suami Maupun Istri, Ketahui Penyebabnya!
Sukses ASI Eksklusif, Begini Teknik Menyusui Bayi yang Benar
Sukses ASI Eksklusif, Begini Teknik Menyusui Bayi yang Benar
Diare dan Dehidrasi pada Anak
Diare dan Dehidrasi pada Anak

Anak kurang tidur, benarkah pertanda ada gangguan kesehatan?

Penelitian: Makan ikan bisa membuat anak tidur lebih nyenyak dan berkualitas!

Tips agar anak tidur nyenyak setiap malam dari para ibu, contek yuk!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

theAsianParent Indonesia

Diedit oleh:

Anisyah Kusumawati

  • Halaman Depan
  • /
  • Toddler & Pra Sekolah
  • /
  • 7 Makanan agar Anak Cepat Tidur, Mudah Ditemui Parents
Bagikan:
  • Kapan Anak Boleh Makan Sushi? Perhatikan Hal ini Dulu Parents

    Kapan Anak Boleh Makan Sushi? Perhatikan Hal ini Dulu Parents

  • 7 Manfaat Balet untuk Anak 3 Tahun, Tak Hanya Melatih Motorik

    7 Manfaat Balet untuk Anak 3 Tahun, Tak Hanya Melatih Motorik

  • 7 Cara Melatih Kemandirian Anak Usia Dini, Sederhana dan Bermakna

    7 Cara Melatih Kemandirian Anak Usia Dini, Sederhana dan Bermakna

  • Kapan Anak Boleh Makan Sushi? Perhatikan Hal ini Dulu Parents

    Kapan Anak Boleh Makan Sushi? Perhatikan Hal ini Dulu Parents

  • 7 Manfaat Balet untuk Anak 3 Tahun, Tak Hanya Melatih Motorik

    7 Manfaat Balet untuk Anak 3 Tahun, Tak Hanya Melatih Motorik

  • 7 Cara Melatih Kemandirian Anak Usia Dini, Sederhana dan Bermakna

    7 Cara Melatih Kemandirian Anak Usia Dini, Sederhana dan Bermakna

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.