6 Manfaat Buah Plum Kering untuk Ibu Menyusui, Alternatif Camilan Sehat

Selain kaya serat, ini dia beragam manfaat mengonsumsi buah plum kering di masa menyusui.

Mengonsumsi buah-buahan di masa menyusui merupakan salah satu hal yang penting dilakukan, salah satunya mengonsumsi buah plum. Lalu, sebetulnya apa saja manfaat buah plum kering untuk ibu menyusui?

Buah plum atau juga dikenal dengan buah prem memang bisa dikonsumsi secara langsung, tetapi buah satu ini pun seringkali dikeringkan. Biasanya, buah plum kering bisa bertahan lebih lama dibandingkan plum utuh.

Namun Bunda jangan khawatir sebab tetap ada banyak manfaat dari mengonsumsi plum kering, khususnya bagi ibu menyusui. Dalam artikel ini TheAsianparent sudah merangkumkannya, jadi simak hingga akhir, ya.

Manfaat Buah Plum Kering untuk Ibu Menyusui

Inilah berbagai manfaat mengonsumsi buah plum kering di masa menyusui Bunda.

1. Tinggi Serat

Plum kering mengandung serat makanan tinggi yang dibutuhkan selama menyusui. Kandungan ini bisa membantu mencegah dan mengobati sembelit selama menyusui. Serat juga membantu menyehatkan pencernaan secara keseluruhan.

2. Sumber Antioksidan yang Baik

Kandungan antioksidan yang baik membuat buah plum menjadi salah satu yang direkomendasikan pada ibu menyusui. Kandungannya ini bisa mencegah radikal bebas. Selain itu, antioksidan yang ada dalam buah plum kering dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko infeksi.

3. Membantu Mencegah Anemia pada Ibu Menyusui

Tak hanya sumber serat yang baik, plum juga mengandung zat besi yang tinggi. Kandungan tersebut bisa membantu mencegah anemia di masa menyusui.

4. Mengandung Kalsium

Plum kering diketahui juga memiliki kandungan kalsium. Ini menjadi asupan mineral yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi Bunda maupun bayi.

5. Sebagai Pemanis Alami Rendah Kalori

Bagi Bunda yang dianjurkan untuk tak terlalu banyak mengonsumsi gula tambahan dan ingin menurunkan berat badan sehat, bisa lirik buah satu ini untuk dikonsumsi. Plum kering bisa jadi alternatif pengganti gula, memberikan pilihan camilan yang sehat bagi Bunda yang membutuhkan asupan rendah kalori.

6. Menyehatkan dan Melancarkan ASI

Salah satu kunci ASI yang lancar ialah asupan zat gizi yang baik. Buah plum mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, magnesium, potasium, dan fosfor yang pada akhirnya bisa membantu proses mengASIhi jadi lebih optimal.

Bunda, itulah beragam manfaat buah plum kering untuk ibu menyusui. Meski punya banyak manfaat, sebaiknya Bunda tidak melupakan untuk mengonsumsi asupan gizi seimbang lainnya dari berbagai asupan yang beragam.

Semoga bermanfaat, Bunda.

****

theAsianParent Indonesia

Diedit oleh:

nisya

nutrisi ibu menyusui

Kisah Rekomendasi