Masalah paling sering dihadapi oleh ibu menyusui adalah kurangnya produksi ASI . Sayangnya, banyak ibu yang tidak mengetahui cara memperbanyak ASI secara alami, sehingga suplemen menjadi pilihan utama. Padahal, tubuh perempuan secara alami dapat memproduksi ASI untuk mencukupi kebutuhan bayinya.
9 Cara Memperbanyak ASI yang Ampuh dan Alami
Nah, berikut ini adalah beragam cara memperbanyak ASI yang bisa Bunda lakukan.
1. Membersihkan puting dan melakukan pijatan
Salah satu cara memperbanyak ASI adalah dengan memijat payudara
Pada trimester ke-3, mulailah membersihkan puting susu agar jalan keluar ASI lancar. Caranya, bersihkan dengan baby oil sebelum mandi. Lakukan sambil memilin-milin puting terutama pada lipatan-lipatan di ujung puting. Lakukan hal ini beberapa hari sekali.
Sering-seringlah melakukan pijatan pada payudara dengan menggunakan baby oil. Berbagai gerakan pijatan dapat dibaca di
2. Menyusui setiap 2-3 jam
Menyusui setiap 2-3 jam, adalah cara terbaik memperbanyak ASI
Bayi yang baru lahir membutuhkan susu setiap 2-3 jam, tanpa peduli siang atau malam hari. Produksi ASI pada tubuh wanita mengikuti prinsip supply dan demand, artinya tubuh memproduksi ASI sesuai dengan kebutuhan bayi.
Jadi, bila kita rutin menyusui setiap 2-3 jam sampai bayi kenyang, payudara akan mengirim perintah ke otak untuk memproduksi ASI sebanyak kebutuhan tersebut. Produksi ASI akan bertambah dalam waktu 3-7 hari sesuai intruksi tersebut.
Bila kita tidak konsisten dan jarang menyusui, produksi ASI pun akan berkurang. Habiskan satu payudara, baru pindah ke payudara lainnya.
3. Memompa ASI
Ini adalah salah satu cara memperbanyak ASI. Untuk ibu baru, mungkin ketrampilan menyusui belum cukup memadai. Kesalahan posisi menyusui dapat menyebabkan proses menyusui tidak efektif sehingga ASI tidak keluar dengan lancar.
Gunakan pompa setiap kali selesai menyusui. Jangan pedulikan berapa banyak ASI yang kita dapat, karena tujuan memompa adalah untuk memberikan rangsangan dan simulasi pada payudara.
Selain itu, memompa dapat mengosongkan ASI yang tidak dihabiskan bayi sehingga payudara memproduksi ASI kembali untuk mengganti ASI yang sudah keluar.
4. Skin to skin contact
Skin to skin contact adalah momen paling membahagiakan
Bayi yang disusui dalam keadaan terlanjang mendapatkan kontak langsung ke kulit dada kita. Hal ini adalah salah satu cara memperbanyak ASI yang keluar.
Kedekatan emosi yang kita miliki dengan bayi, akan memerintahkan otak untuk memproduksi ASI lebih banyak. Beberapa negara yang mendukung program ibu menyusui menganjurkan skin to skin contact sebagai salah satu cara menyusui yang baik.
5. Kompres payudara
Bila payudara mengeras, kompreslah dengan handuk hangat agar ASI lancar
Bila payudara terasa keras, bayi tidak dapat mengisapnya. Kompreslah dengan handuk hangat beberapa menit, maka payudara akan melunak dan ASI dapat keluar lebih lancar.
6. Konsumsi makanan yang memperbanyak ASI
Sup pepaya muda, baik untuk ibu menyusui
Beberapa makanan terbukti memperbanyak ASI. Yang umum digunakan adalah pepaya, daun katuk, havermouth, wortel, bayam adalah beberapa contoh makanan yang baik untuk ibu menyusui. Sebisa mungkin hindari penggunaan supplemen atau obat-obatan sebagai cara memperbanyak ASI.
Khasiat buah pare
Saya mendapatkan informasi ini dari seorang teman di group Komunitas Ibu Menyusui. Minumlah jus pare mentah, atau dilalap mentah-mentah! Hasilnya? Luar biasa! Teman-teman saya mencobanya dan ASI langsung melimpah dalam 1 hari berikutnya.
Takut pahit? Lalaplah pare mentah sambil memandang wajah bayi mungil Anda, pasti Bunda bisa melakukannya!
7. Memilih KB yang tepat untuk ibu menyusui
Ada berbagai cara KB untuk ibu menyusui
Pil mini adalah pil KB yang paling tepat untuk ibu menyusui, karena tidak mempengaruhi hormon yang diperlukan untuk memproduksi ASI. Pilihan lainnya adalah berbagai cara KB yang tidak menyangkut hormon, misalnya kondom.
8. Minum air putih yang banyak
Minum banyak air putih untuk menghasilkan 2 liter urin setiap hari merupakan salah satu cara mengatasi batu ginjal. Minumlah 10-12 gelas air putih sehari, karena tubuh membutuhkan cairan untuk memproduksi ASI.
9. Mencoba posisi menyusui yang paling pas
Berbagai posisi menyusui
Ibu yang baru menyusui sering merasa sakit ketika menyusui. Akibatnya banyak ibu berhenti menyusui beberapa hari dan menggunakan susu formula selama luka di putingnya belum sembuh. Substitusi dengan susu formula menyebabkan produksi ASI berkurang. Cobalah beberapa posisi dan lakukan yang paling pas untuk Anda. Bila posisi menyusui benar, seharusnya menyusui tidaklah sakit.
10. Memompa di antara waktu menyusui
Memompa di antara waktu menyusui juga dapat membantu Bunda meningkatkan produksi ASI. Menghangatkan payudara sebelum memompa dapat membantu membuat Bunda lebih nyaman dan juga lebih mudah memompa.
11. Menyusui dari kedua sisi
Bunda bisa membiarkan si kecil menyusu dari kedua payudara. Awalnya Bunda bisa biarkan bayi menyusu dari payudara pertama sampai dia melambat atau berhenti menyusu, sebelum menawarkan payudara kedua.
Stimulasi saat kedua payudara disusui dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Selain itu, memompa ASI dari kedua payudara secara bersamaan juga bisa meningkatkan produksi ASI dan menghasilkan kandungan lemak yang lebih tinggi pada ASI.
12. Kurangi stres
Para ahli mengatakan jika mengurangi stres bisa membuat Bunda memproduksi lebih banyak ASI. Teknik pengurangan stres yang sehat yaitu seperti latihan pernapasan secara teratur.
13. Istirahat yang cukup
Seorang ibu yang kelelahan dan kurang makan bisa berpengaruh terhadap produksi ASI yang sedikit.
14. Batasi penggunaan empeng
Penggunaan empeng yang berlebihan bisa berpengaruh terhadap jumlah produksi ASI Bunda. Sebab, empeng bisa membuat bayi bingung puting, sehingga proses menyusu pun jadi terganggu.
15. Konsultasi dengan ahli laktasi
Konsultan laktasi adalah pilihan terbaik untuk mendapatkan pendapat ahli tentang apa yang mungkin menyebabkan suplai ASI Bunda sedikit.
Dan demikinlah informasi mengenai tips atau cara memperbanyak ASI yang ampuh dengan langkah alami. Semoga beberapa cara di atas dapat membantu Bunda khususnya yang baru melahirkan si buah hati.
Baca juga:
Temulawak untuk Ibu Menyusui: Ragam Manfaat, Efek Samping, dan Tips Mengonsumsinya
Menyusui Bebas Khawatir Kapan Saja dengan 5 Nursing Cover Pilihan
Busui Wajib Punya, 5 Pelindung Puting yang Bantu Menyusui Tetap Nyaman
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
