Lakukan 9 cara memperbanyak ASI secara alami ini agar produksi ASI lancar
Masalah paling sering dihadapi oleh ibu menyusui adalah kurangnya produksi ASI . Sayangnya, banyak ibu yang tidak mengetahui cara memperbanyak ASI secara alami, sehingga suplemen menjadi pilihan utama. Padahal, tubuh wanita secara alami dapat memproduksi ASI untuk mencukupi kebutuhan bayinya.
Inilah beberapa cara memperbanyak ASI secara alami:
1. Membersihkan puting dan melakukan pijatan
Salah satu cara memperbanyak ASI adalah dengan memijat payudara
Pada trimester ke-3, mulailah membersihkan puting susu agar jalan keluar ASI lancar. Caranya, bersihkan dengan baby oil sebelum mandi. Lakukan sambil memilin-milin puting terutama pada lipatan-lipatan di ujung puting. Lakukan hal ini beberapa hari sekali.
Sering-seringlah melakukan pijatan pada payudara dengan menggunakan baby oil. Berbagai gerakan pijatan dapat dibaca di artikel ini : Relaksasi untuk Memperlancar ASI
2. Menyusui setiap 2-3 jam
Menyusui setiap 2-3 jam, adalah cara terbaik memperbanyak ASI
Bayi yang baru lahir membutuhkan susu setiap 2-3 jam, tanpa peduli siang atau malam hari. Produksi ASI pada tubuh wanita mengikuti prinsip supply dan demand, artinya tubuh memproduksi ASI sesuai dengan kebutuhan bayi.
Jadi, bila kita rutin menyusui setiap 2-3 jam sampai bayi kenyang, payudara akan mengirim perintah ke otak untuk memproduksi ASI sebanyak kebutuhan tersebut. Produksi ASI akan bertambah dalam waktu 3-7 hari sesuai intruksi tersebut.
Bila kita tidak konsisten dan jarang menyusui, produksi ASI pun akan berkurang. Habiskan satu payudara, baru pindah ke payudara lainnya.
3. Memompa ASI
Memompa ASI harus setelah menyusui, bukan sebelum menyusui.
Memompa adalah salah satu cara memperbanyak ASI. Untuk ibu baru, mungkin ketrampilan menyusui belum cukup memadai. Kesalahan posisi menyusui dapat menyebabkan proses menyusui tidak efektif sehingga ASI tidak keluar dengan lancar.
Gunakan pompa setiap kali selesai menyusui. Jangan pedulikan berapa banyak ASI yang kita dapat, karena tujuan memompa adalah untuk memberikan rangsangan dan simulasi pada payudara.
Selain itu, memompa dapat mengosongkan ASI yang tidak dihabiskan bayi sehingga payudara memproduksi ASI kembali untuk mengganti ASI yang sudah keluar.
4. Skin to skin contact
Skin to skin contact adalah momen paling membahagiakan
Bayi yang disusui dalam keadaan terlanjang mendapatkan kontak langsung ke kulit dada kita. Hal ini adalah salah satu cara memperbanyak ASI yang keluar.
Kedekatan emosi yang kita miliki dengan bayi, akan memerintahkan otak untuk memproduksi ASI lebih banyak. Beberapa negara yang mendukung program ibu menyusui menganjurkan skin to skin contact sebagai salah satu cara menyusui yang baik.
5. Kompres payudara
Bila payudara mengeras, kompreslah dengan handuk hangat agar ASI lancar
Bila payudara terasa keras, bayi tidak dapat mengisapnya. Kompreslah dengan handuk hangat beberapa menit, maka payudara akan melunak dan ASI dapat keluar lebih lancar.
6. Makanan yang memperbanyak ASI
Sup pepaya muda, baik untuk ibu menyusui
Beberapa makanan terbukti memperbanyak ASI. Yang umum digunakan adalah pepaya, daun katuk, havermouth, wortel, bayam adalah beberapa contoh makanan yang baik untuk ibu menyusui. Sebisa mungkin hindari penggunaan supplemen atau obat-obatan sebagai cara memperbanyak ASI.
Khasiat buah pare
Saya mendapatkan informasi ini dari seorang teman di group Komunitas Ibu Menyusui. Minumlah jus pare mentah, atau dilalap mentah-mentah! Hasilnya? Luar biasa! Teman-teman saya mencobanya dan ASI langsung melimpah dalam 1 hari berikutnya.
Takut pahit? Lalaplah pare mentah sambil memandang wajah bayi mungil Anda, pasti Bunda bisa melakukannya!
Klik di sini untuk artikel 7 Makanan Yang Memperbanyak ASI
7. Memilih KB yang tepat untuk ibu menyusui
Ada berbagai cara KB untuk ibu menyusui
Pil mini adalah pil KB yang paling tepat untuk ibu menyusui, karena tidak mempengaruhi hormon yang diperlukan untuk memproduksi ASI. Pilihan lainnya adalah berbagai cara KB yang tidak menyangkut hormon, misalnya kondom. Selengkapnya, dapat dibaca di sini : Berbagai Cara KB Untuk Ibu Menyusui
8. Minum air putih yang banyak
Minumlah 10-12 gelas air putih sehari, karena tubuh membutuhkan cairan untuk memproduksi ASI.
9. Mencoba posisi menyusui yang paling pas
Berbagai posisi menyusui
Ibu yang baru menyusui sering merasa sakit ketika menyusui. Akibatnya banyak ibu berhenti menyusui beberapa hari dan menggunakan susu formula selama luka di putingnya belum sembuh. Substitusi dengan susu formula menyebabkan produksi ASI berkurang. Cobalah beberapa posisi dan lakukan yang paling pas untuk Anda. Bila posisi menyusui benar, seharusnya menyusui tidaklah sakit.
Baca juga:
Keindahan proses menyusui tampil dalam 21 foto jadul berikut ini!